Na primavera de 2016, disparou para correr 100 km por primeira vez na miña vida. Para non desactivar o camiño previsto.
Preparación e forza maior
A preparación saíu moi ben. Maratón de maio para 2.37, adestramento a metade durante 1,15 en xuño e 190-200 km cada semana durante 7 semanas ata 100 km. Estaba listo perfectamente. Sentín a forza para competir por premios. Conseguín todo o equipamento necesario. E aínda que os participantes do ano pasado dixeron que non tiña sentido mercar zapatillas trail e zapatillas trail, eu non as escoitei e merquei zapatillas trail baratas. Ademais unha mochila, xeles, barras. En xeral, todo é básico para a carreira.
Pero coma sempre, as cousas non poden ir tan ben. Exactamente unha semana antes do comezo, frío. E bastante. Coñecendo o meu corpo, entendín que me recuperaría en tres días, polo tanto, aínda que me molestou que a forza da enfermidade desaparecese, aínda esperaba que fosen suficientes para correr ao ritmo indicado. Pero a enfermidade decidiu o contrario e durou ata o comezo. E enfermoume moi ben. A temperatura saltou de 36,0 a 38,3. Tose periódica, "disparo" nas orellas, secreción nasal. Isto non é todo o que deu o meu corpo antes do comezo.
E un par de días antes de marchar a Suzdal, xurdiu a pregunta: paga a pena. Pero as entradas xa estaban compradas, pagouse a taxa. E decidín que polo menos ía de excursión, aínda que non correra. E marchou, esperando que polo menos no camiño o seu estado mellorase. Pero o milagre non sucedeu ...
Na véspera da carreira: estrada, inscrición, organización, paquete de inicio
Chegamos a Suzdal en dous autobuses e un tren. Chegamos nun primeiro momento ao veciño Saratov en autobús, a viaxe durou 3 horas. Despois outras 16 horas en tren ata Moscova. E despois, en autobús dos organizadores, chegamos a Suzdal nun prazo de 6 horas. O camiño estaba bastante canso. Pero a expectativa de tal acontecemento quedou ensombrecida pola fatiga.
Aínda que cando vimos a cola para inscribirnos na carreira, as emocións diminuíron. Tardaron aproximadamente 2 horas en chegar á ansiada carpa, onde se emitiu o paquete de entrada. Había máis de 200 persoas na cola. Ademais, chegamos a iso das 3 da tarde e a cola desapareceu só pola noite. Este foi un defecto decente dos organizadores.
Recibindo un paquete de entrada, que carecía de varios elementos anunciados inicialmente polos organizadores, por exemplo, unha mochila de zapatos adidas e un pañuelo, fomos de campamento. Aínda así, gastaron moito na estrada, polo que non estaban dispostos a pagar 1.500 por unha habitación de hotel, nin máis. Para acampar pagáronse 600 rublos por unha tenda. Bastante pasable.
A carpa instalouse a 40 metros do corredor de saída. Foi bastante divertido e moi cómodo. A iso das 23 horas puidemos durmir. Dende que se separaron a saída por 100 km e a saída por outras distancias, tiven que levantarme ás 4 da mañá, xa que a miña saída estaba prevista para 5 horas. E o meu amigo, que apareceu durante 50 km, ía levantarse ás sete e media, xa que aínda corre ás 7.30. Pero non conseguiu facelo, porque inmediatamente despois da saída a 100 km o DJ comezou a dirixir o "movemento" e espertou todo o campamento.
Na véspera do comezo pola noite, xa me dei conta de que non me podía recuperar. Comeu unha por unha gotas de tose ata que quedou durmido. Tiven dores de cabeza, pero probablemente máis polo tempo que pola enfermidade. Espertei pola mañá aproximadamente á mesma hora. Metín outro caramelo para a tose na boca e comecei a vestirme para a carreira. Nese momento comecei a preocuparme seriamente de non poder correr nin sequera a primeira volta. Para ser honesto, por primeira vez na miña vida experimentei o medo a unha carreira. Comprendín que o organismo enfermo estaba moi debilitado e non se sabía cando acabaría con todas as súas forzas. Ao mesmo tempo, tampouco vin sentido correr máis lento que o ritmo que preparaba. Nin sequera sei por que. Pareceume que canto máis tempo corro, peor será. Polo tanto, tentei manter un ritmo medio de 5 minutos por quilómetro.
Comezar
Máis de 250 atletas competiron polos 100 km de distancia. Despois dos discursos de despedida do DJ, comezamos e lanzámonos á batalla. Non esperaba un comezo tan pronunciado a 100 km. Os que fuxiron no grupo líder percorreron a sección de asfalto ao longo de Suzdal na rexión de 4,00-4,10 minutos por quilómetro. Outros corredores intentaron agarralos tamén. Intentei manter o ritmo arredor das 4.40, cousa que fixen ben.
Xa en Suzdal, conseguimos virar no lugar equivocado nun lugar e perder preciosos minutos e enerxía. No 7 quilómetro, os dous líderes xa tiñan 6 minutos por diante de min.
Xusto na cidade, os organizadores decidiron facer un pequeno segmento de sendeiro: subiron por un outeiro bastante escarpado e baixaron dela. A maior parte do outeiro descendeu no quinto punto. Foi nese momento cando me decatei do bo que estaba en calzado de trail, mentres baixaba tranquilamente o outeiro cunha carreira fácil.
O comezo da "diversión"
Corremos uns 8-9 km ao longo de Suzdal e de xeito inesperado viramos á pista. Ademais, centrado nas historias dos que correron o ano pasado, esperaba ver pistas de terra con pouca herba. E entrei na selva de ortigas e xuncos. Todo estaba mollado polo orballo e as zapatillas quedaron molladas a 500 metros despois de entrar na pista. Había que fixarse nas marcas, o camiño non era perfecto. Había 10-15 persoas correndo diante de min, e non puideron tapar a estrada.
Ademais, a herba comezou a cortarlle as pernas. Corrín con medias curtas e sen polainas. Os organizadores escribiron sobre a necesidade de calcetíns longos. Pero eu non tiña un só par "usado" de medias deste tipo, polo que escollín entre calos ao cento por cento en calcetíns novos e pés cortados, escollín este último. A ortiga tamén ardeu sen piedade e era imposible conseguilo.
Cando chegamos ao vado, as zapatillas xa estaban completamente molladas pola herba, polo que non tiña sentido quitalas. E, por suposto, pasamos os vados bastante rápido, e pódese dicir desapercibido.
Máis adiante a estrada ía aproximadamente pola mesma vea, unha herba espesa, alternándose periodicamente con ortigas e xuncos altos, así como camiños de terra raros pero agradables.
Por separado, cabe destacar unha fervenza de 6 ou 7 barrancos, o momento no que se rexistrou por separado. Como resultou, dos que correron 100 km, corrín esta fervenza o máis rápido. Pero non ten sentido nisto, xa que aínda non cheguei á meta.
Despois de correr 30 km comecei a poñerme ao día co grupo de corredores. Resultou que corrín cara aos líderes. Pero o problema era que non era eu quen corría rápido, senón que os líderes intentaban atopar as marcas e pisaban a herba que era máis alta que a altura humana.
Nun lugar perdémonos bastante e durante moito tempo non puidemos descubrir onde correr, durante 5-10 minutos corremos de esquina en esquina e decidimos onde era a dirección correcta. Naquel momento xa había 15 persoas nun grupo e, finalmente, atopada a preciada marca, partimos de novo. Camiñaron máis do que correron. Herba ata o peito, ortigas máis altas que o crecemento humano, a busca das marcas queridas: isto continuou durante outros 5 quilómetros. Estes 5 km mantivemos un grupo. En canto entraron na zona limpa, os líderes desprendéronse e saíron á cadea. Corrín detrás deles. O seu ritmo era claramente aos 4 minutos. Corría ás 4.40-4.50. Chegamos ao punto de alimentación a 40 quilómetros, collín auga e corrín terceiro. Á distancia, atrapoume outro corredor, co que mantivemos conversas e, sen prestar atención ao xiro brusco, que, de feito, non estaba marcado de ningún xeito, correu directo á cidade. Corremos, corremos e entendemos que non hai ninguén detrás. Cando por fin nos decatamos de que tomamos un xiro equivocado, corremos a un quilómetro e medio de distancia da estrada principal. Tiven que volver e coller o tempo. Foi moi decepcionante perder o tempo e a enerxía, sobre todo tendo en conta que corríamos en 3-4 lugares. Psicoloxicamente quedei gravemente derrubado por esta "fuxida ao lugar equivocado".
Despois pasei un par de veces máis e, como resultado, o GPS do meu teléfono contaba 4 km máis do que realmente debería ser. É dicir, de feito, durante 20 minutos corrín no lugar equivocado. Xa gardo silencio sobre a busca da estrada, porque todo o grupo líder entrou nesta situación e todos buscabamos a estrada xuntos. Ben, ademais dos que correron detrás, correron por un camiño ateigado e corremos por terra virxe. O que por si só non mellorou o resultado. Pero aquí non ten sentido dicir algo, xa que o gañador dos 100 km quedou primeiro durante toda a carreira. E puiden soportar todo isto.
Saír da carreira
Ao final da primeira volta, cando corrín na dirección equivocada un par de veces, comecei a enfadarme polo marcador e cada vez era máis difícil correr psicoloxicamente. Corrín e imaxinei que se os organizadores marcasen claramente, agora estaría 4 km máis preto da meta, que correría agora cos líderes e non superaría aos que xa superara antes.
Como resultado, todos estes pensamentos comezaron a converterse en fatiga. A psicoloxía significa moito na carreira de longa distancia. E cando empeza a razoar e que pasaría se NON, entón non amosará un bo resultado.
Rematei desacelerando ata as 5.20 e correndo así. Cando vin que o que tiña 5 minutos por diante de min antes do desafortunado xiro na dirección equivocada fuxiu de min durante 20 minutos, desprendín por completo. Non tiña forzas para alcanzalo e, combinado coa fatiga, comecei a esfarelarme de camiño. Corrín a primeira volta en 4.51. Vistos os protocolos, resultou que corría décimo cuarto. Se eliminamos os 20 minutos perdidos, sería o segundo no tempo. Pero todo isto é un razoamento a favor dos pobres. Entón, o que pasou é o que pasou. En calquera caso, non cheguei á meta.
Fun á segunda rolda. Déixeme recordar que o comezo do círculo percorreu o asfalto ao longo de Suzdal. Corrín con zapatillas de trail con pouca amortiguación. Aínda teño restos nos pés dun fungo que se gañara hai moito tempo, no exército, que representaba uns mini cráteres no meu pé. Cando os pés se mollan, estes "cráteres" inchan e, de feito, resulta que corres coma se no teu pé houbese pedras pequenas e afiadas. E se no chan non se notaba moito, entón no asfalto notábase moito. Corrín pola dor. Por razóns éticas, publicarei só unha ligazón á foto dos meus "fermosos" pés. Se alguén está interesado en ver como eran as miñas pernas despois do remate, faga clic nesta ligazón: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... A foto abrirase nunha ventá nova. Quen non quere mirar os pés doutra persoa. seguir lendo)
Pero a peor dor nas pernas foi polos cortes na herba. Simplemente arderon e, prevendo un regreso cedo á pista, e de novo correndo pola herba, decidín que xa non podía aguantar máis. Poñendo todos os pros e os contras, decidín non quedar sen Suzdal e saír con antelación. Como resultou, a segunda rolda xa estaba chea dos atletas e practicamente non había herba. Pero, en calquera caso, había outros factores que non se arrepentían do seu feito.
O principal deles é o cansazo. Xa sabía que pronto empezaría a alternar entre correr e camiñar. E non quería facelo a unha distancia de 40 quilómetros á esquerda. A enfermidade aínda chupaba o corpo e non había forza para continuar a carreira.
Resultados e conclusións da carreira.
Aínda que me xubilei, rematei a primeira volta, o que me deu a oportunidade de ver algúns dos meus resultados.
O tempo de volta, é dicir, 51 km 600 metros, se restamos os quilómetros adicionais que corrín, sería 4,36 (de feito 4,51). Se correse 50 km individual, sería o 10o resultado de todos os atletas. Tendo en conta o feito de que os que correron 50 km comezaron despois dos zapateiros, e iso significa que xa corrían por unha pista comprimida, se eu corría 50 km, entón o resultado podería mostrarse preto de 4 horas. Porque perdemos 15-20 minutos buscando a estrada e abríndonos camiño entre os arbustos. E isto significa que, incluso nun estado de enfermidade, podería competir polos tres primeiros, xa que o terceiro posto quedou demostrado co resultado de 3,51. Entendo que isto está a razoar "a favor dos pobres", como din. Pero de feito para min isto significa que incluso nun estado de enfermidade fun bastante competitivo nesta carreira e a preparación saíu ben.
As conclusións pódense facer do seguinte xeito:
1. Non tente correr 100 km cando estea enfermo. Mesmo a un ritmo máis lento. A acción lóxica sería volver solicitar unha distancia de 50 km. Por outra banda, a 50 km, non tería a experiencia de correr por solo virxe absoluto, que conseguín cando comezaba con cen traballadores. Polo tanto, desde o punto de vista da futura experiencia de participar nestas saídas, isto é máis importante que o premio na carreira de 50 km, o que non é un feito que tería recibido.
2. Fixo o correcto correndo cunha mochila. Non obstante, cando podes levar canta auga e comida necesites, simplifica a situación. Non interferiu en absoluto, pero ao mesmo tempo non tiña medo de quedar sen auga na zona autónoma nin esquecer comer no punto de comida.
3. Fixo o correcto: non escoitou os consellos de moitos participantes o ano pasado e non corría con zapatillas comúns, senón con trail. Esta distancia creouse para este zapato. Os que fuxiron vestidos regularmente lamentáronse moito máis tarde.
4. Non fai falta forzar eventos nos 100 km de carreira. Ás veces, para manter o ritmo medio, que me declarei como obxectivo, tiven que adiantarme entre os arbustos. Por suposto, non tiña sentido diso. Non gañei moito tempo por tal adianto. Pero gastou a súa enerxía dignamente.
5. Correr treil só en polainas. As pernas resistentes foron un dos principais factores polos que non comecei a segunda volta. Só foi aterradora a comprensión de como a herba me cortaría de novo sobre os vivos. Pero eu non tiña calcetíns, así que corrín no que tiña. Pero eu teño experiencia.
6. Non collas o tempo acelerando o ritmo, se nalgún lugar houbo un fallo na distancia. Despois de toparme co sitio equivocado, tentei recuperar o tempo perdido. Agás a perda de forza, isto non me deu absolutamente nada.
Estas son as principais conclusións que podo sacar neste momento. Comprendo que a miña preparación saíu ben, estaba alimentándome na pista estrictamente segundo o horario. Pero a enfermidade, a vagar e a falta de preparación para o atletismo, en principio, fixeron o seu traballo.
En xeral, estou satisfeito. Tentei o que é un treill de verdade. Corrín 63 km, antes a cruz máis longa sen parar era de 43,5 km. Ademais, non só corría, senón que corría por unha pista moi difícil. Sentín como é correr sobre herba, ortigas, xuncos.
En xeral, o ano que vén intentarei preparar e seguir executando esta ruta ata o final, despois de facer todos os cambios necesarios en comparación con este ano. Suzdal é unha cidade fermosa. E a organización da carreira é excelente. Un mar de emocións e positivo. Recoméndollo a todos. Non haberá xente indiferente despois de tal carreira.
