Non sempre é posible comer ben, especialmente cando hai tanta "tentación" en torno a unha variedade de todo tipo de petiscos. Están lonxe dos alimentos máis saudables para incluír na súa dieta. Debido ao alto contido de azucres e graxas, as merendas teñen un efecto negativo sobre o corpo humano. É por iso que moitos nutricionistas aconsellan abandonalos por completo. Non obstante, se xa pasou algo que quería increíblemente lanches, non renuncies ao teu desexo. Non obstante, non esquezas contar as calorías. A táboa do contido calórico dos aperitivos axudarache a isto, onde tamén se inclúe o contido de proteínas, graxas e hidratos de carbono.
| O nome do produto | Contido calorico, kcal | Proteínas, g en 100 g | Graxas, g por 100 g | Hidratos de carbono, g en 100 g |
| "Barents" anchoa salgada e seca | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| Anos de lura "Barents" | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| Calamar afumado "Barents" | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" Luras salgadas e secas | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| Camarón "Barents" con especias | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| Rebanadas de filete de Okinel "Barents" | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| Okinel "Barents" con pementa | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Palla orixinal de peixe | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| Pallas de peixe afumado "Barents" | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" Somul salgado e seco | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "Barents" Stavridka afumado dourado | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Stavridka prata salgada e seca | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Atún salgado e seco | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| Pitos "Barents" con pementa | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| Anchova salgada e seca "prata" | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| Peixe amarelo "prateado" | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Prateado" de raias amarelas | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| Luras afumadas "prata" | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| Luras secas "prata" | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| Plata "Prata" | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| Aneis de lura "prata" | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| Aneis de luras afumados "prata" | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| Camarón á prata "prata" | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| Lingua marítima "prateada" | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| Polbo seco "prata" | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Prata" Stavridka | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| Atún de prata "prateado" | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| Anguía "Prateada" | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| Peixe ámbar "prateado" | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| Queixo clásico afumado "Syrtseedy" | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| Queixo afumado "Syrtseedy" con sabor a tomate | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| Queixo afumado "Syrtseedy" con sabor a allo e eneldo | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Volante" anchoa salgada e seca | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "Volante" de raias amarelas | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| Peixe dourado de Shanghai "volante" | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "Volante" Peixe dourado salgado | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "Volante" Luras salgadas e secas | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "Volante" embaixador ardente de Kamchatka | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Volante" embaixador salgado e seco de Kamchatka | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Volante" aneis de luras afumadas | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Volante" aneis de luras salgadas | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Volante" cheiro seco salgado | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "Volante" Camaróns de lume salgados e secos | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Volante" Camaróns pelados | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Volante" Poleiro de lume | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Volante" Pera salgada e seca | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Volante" Polbo salgado e seco | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Volante" poleiro fumado | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "Volante" Stavridka prata | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "Volante" Anguía salgada e seca | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "Volante" balea minke de Shanghai seca salgada | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "Volante" Peixe ámbar | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "Volante" Peixe de lume ámbar | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M&M MARS, KUDOS: barras de grans enteiros con M&M, chocolate con leite | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M&M MARS, KUDOS: barras de manteiga de cacahuete de grans enteiros | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| Chips de plátano | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| Barra con cereais e leite | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| Palomitas | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| Trigo inchado | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| Arroz inchado | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| Galletas | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| Galletas feitas con fariña premium | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| Galletas feitas con fariña de primeiro grao | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| Varas de tenreira, afumadas | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| Goma de mascar | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Chicle (sen azucre) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| Chicle (con azucre) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Paus de pataca | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| Patacas fritidas | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| Patacas fritidas con sabor a churrasco | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| Patacas fritas, patacas secas, sen graxa, con ext. olester (substituto de graxa sintética) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| Patacas fritas, patacas secas, sabor a queixo | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| Patacas fritas, sen graxa, con ext. olester (substituto de graxa sintética) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| Patacas fritas, sen graxa, con sal | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| Patacas fritas, aceite de soia regular, parcialmente hidrogenado, sen sal | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Patacas fritas, aceite de soia regular, parcialmente hidrogenado, salgado | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Patacas fritas, regulares, sen sal | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Patacas fritas, regulares, salgadas | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| Patacas fritas, graxa reducida, 20,8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| Patacas fritas, salgadas, con graxa reducida, 20,8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| Patacas fritas, crema de leite e sabor a cebola | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| Patacas fritas, sabor a queixo | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| Galletas | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| Galletas de fariña premium | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| Galletas de trigo integral | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| Galletas de sal | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| Pretzels | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Pretzels, brandos, non salgados | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| Varas de millo | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| Varas de millo "Kuzya" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| Varas de millo doce | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| Almofadas de millo, sen cocer | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| Flocos de millo | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| Chips de millo | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| Chips de millo, sen sal | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| Chips de millo, sabor a churrasco | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| Chips de millo, con sabor a churrasco, fariña fortificada | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| Bolitas de millo | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| Pretzels suaves | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| Sorbos baixos en graxa | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| Palomitas | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Palomitas sen aceite | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| Palomitas de maíz brancas con manteiga | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| Caramelo de pipoca | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| Palomitas con caramelo, sen froitos secos | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| Palomitas con caramelo, baixo contido de graxa, 1,4% de graxa | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| Palomitas con caramelo, con noces | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| Palomitas con manteiga | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| Palomitas salgadas | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Palomitas de queixo | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| Palomitas de microondas Baixos en graxa 9,5% de graxa | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| Palomitas de maíz, baixo contido de graxa, 9,5% de graxa, baixo contido de sodio, microondas | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| Palomitas de aire quente | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| Palomitas de aire quente, brancas | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| Palomitas de microondas feitas con manteiga | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| Palomitas de manteiga sen sal | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| Palomitas feitas con manteiga e sal | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| Palomitas de microondas con aceite de palma | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| Chips de millo lisos | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| Galletas de trigo | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| Flocos de trigo | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| Barra de trigo de arroz | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| Chips de soia | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Chips de soia, salgados | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Palla salgada | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| Palla doce | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| Croutons "Khrusteam" Baguette de queixo variado | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| Salchicha afumada croutons "Khrusteam" | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| Cogomelos de bosque croutons "Khrusteam" | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| Croutons salami "Khrusteam" | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| Croutons de crema agria "Khrusteam" | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| Croutons de queixo "Khrusteam" | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| Croutons de tenreira á prancha "Khrusteam" | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| Tomate croutons "Khrusteam" | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| Galletas de queixo | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| Pretzels duros | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Pretzels salgados duros | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Chips de froita | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| Crisp | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| Chips "Lays" Max "crema de leite e cebola | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" Max "crema de leite e queixo | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips de crema agria rústica e cebola | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| Chips "Estrella" eneldo perfumado | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| Chips de queixo tenro "Estrella" | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| Chips de crema agria "Estrella" e queixo tenro | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| Bacon de chips "Lays" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips de cogomelos porcini con crema de leite | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Chips "Pon" cebolas verdes | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips de cangrexo "Lays" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" caviar vermello | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" pepinos lixeiramente salgados con eneldo | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" de crema agria e verduras | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips de queixo "Lays" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" shashlik | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Chips "Pringles" churrasco | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| Chips "Pringles" touciño afumado | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| Chips "Pringles" orixinais | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| Chips de pementón "Pringles" | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| Chips de crema agria e cebola "Pringles" | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| Chips de queixo "Pringles" e cebola | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| Chips de queixo "Pringles" | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| Patacas fritas | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| Patacas fritidas | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| Patacas fritidas | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| Barra de chocolate "POWER BAR" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
Podes descargar a táboa para poder calcular sempre as calorías consumidas aquí mesmo.
