Como escoller a fita correcta para a súa casa. Os mellores modelos de simuladores, comentarios, prezos

¿Queres adelgazar, fortalecer os músculos ou mellorar a respiración? Os expertos consideran que a carreira é un dos tipos de cardio máis eficaces; é durante iso que se involucran ao máximo todos os músculos do corpo.

Correr ao aire libre ou na casa: elixe. Cada unha das opcións ten vantaxes e desvantaxes. Vexamos de preto os exercicios de cardio empregando as cintas para correr domésticas.

Instrucións detalladas para escoller unha fita para o fogar

Entón, para escoller a opción máis exitosa para vostede, ten que destacar os requisitos:

• Que ancho, lonxitude, debes escoller un cinto de correr? (É necesario ter en conta a estatura, o peso de todos os membros da familia que van usar o simulador).
• Que potencia e velocidade do motor serán suficientes para a súa familia?
• Que funcións adicionais precisas e que se pode descoidar?

A continuación, chamamos a atención sobre as súas capacidades, a saber:

1. ¿Podes usar un adestrador mecánico? Es o suficientemente forte como para poñer en movemento o lenzo de forma independente? ¿Hai contraindicacións médicas (varices, enfermidades das articulacións do xeonllo) para usar este tipo de vías?
2. Podes axustarte ao ritmo dado da pista eléctrica? Funciona nun modo preseleccionado ou autocompilado ao que terás que acostumarte.
3. Canto estás disposto a gastar? A peculiaridade das cintas de correr é que, debido ás súas diferentes funcións e características, o seu prezo oscila entre 6-7 mil a 1 millón de rublos.
4. Compare a lista dos seus desexos e capacidades, se coinciden, é hora de finalmente decidir sobre o modelo do simulador. Se non, determina cal foi o teu erro. A seguinte información daralle as respostas ás preguntas restantes.

Criterios xerais para escoller unha fita

Que hai que buscar ao elixir

Antes de descubrir as características, cómpre prestar atención a algunhas características externas:

• A cinta de correr debe estar formada por varias capas, nese caso durará moito máis.
• Unha vantaxe adicional se é bilateral (se é necesario, pode transformalo).
• A cuberta debe moverse e frear sen problemas, sen sacudidas.
• Se o tamaño do teu apartamento non é tan grande, elixe un simulador con capacidade para moverse ou dobrar.
• A funcionalidade do ordenador debe ser o máis sinxela e comprensible posible.
• É desexable que o marco sexa de aluminio. En primeiro lugar, será moito máis doado mover o simulador pola casa. En segundo lugar, a súa amortización será maior.
• Canto menos ruído faga a pista, máis agradables serán as actividades.

Tipos e tipos de cintas de correr

Pasemos directamente ás características do simulador. Primeiro cómpre decidir sobre o tipo: mecánico ou eléctrico?

Unha pista mecánica implica pór en movemento o lenzo debido aos teus propios esforzos, é dicir, empurrando cos pés, fas que xire ao redor do cadro. A vantaxe dun sistema deste tipo é que tes a capacidade de regular a túa velocidade por si só; a carreira obtense preto das condicións naturais.

Pero ao mesmo tempo, leva moita máis enerxía, non é por nada que non se recomenda ás persoas con pernas doloridas que compren esas pistas. O adestrador mecánico ten menos funcións: por regra xeral, a pantalla LCD só mostra a velocidade de movemento, a frecuencia cardíaca, as calorías queimadas, o tempo de adestramento, a distancia percorrida. Debido ao número mínimo de funcións, a versión mecánica ten un prezo máis baixo.

A pista eléctrica usa un ritmo definido (usando certos programas na pantalla), é dicir. non poderá cambialo durante un adestramento sen cambiar o modo. Aínda que é máis sinxelo usar un simulador deste tipo, ten máis funcións adicionais: por exemplo, pode escoller un programa de acordo co obxectivo que persiga ao facer footing. Existen programas separados para a perda de peso, a corrección de certos músculos das pernas, o adestramento para respirar. Os modelos máis caros teñen incluso un reprodutor incorporado (é posible que non se use na casa).

A continuación, pasemos ás características específicas das cintas de correr.

Lonxitude e ancho da lámina

As esteiras teñen 30-55 cm de ancho, 110-150 cm de longo. O que cómpre ter en conta á hora de elixir o tamaño dun cinto:

• A elección depende da construción, altura, lonxitude do paso, velocidade de marcha.
• Basicamente, prefírese un simulador de 40 cm de ancho, 120-130 cm de longo. As súas dimensións son suficientes para o adestramento, xa que non ocupan espazo adicional na casa.
• Non obstante, se escolle un simulador cunha maior lonxitude e ancho da cuberta, lembre: para poñer en movemento tal cinto, a potencia debe ser maior, polo tanto, pagará de máis polo tamaño do simulador e a potencia do motor.
• Se hai unha oportunidade de probar o simulador antes de mercalo, úsao. Estimar a lonxitude e o ancho do lenzo non será un gran problema.

Amortiguación mentres se corre

Moitos modelos de cintas de correr modernas requiren un sistema de amortiguamento especial. Comprendámolo con máis detalle:

1. A amortiguación é necesaria para reducir a tensión nas pernas mentres se corre.
2. Os movementos durante a carreira natural e o adestramento no simulador son fundamentalmente diferentes, respectivamente, a carga no corpo é diferente.
3. O amortecemento adoita ser un deseño especial de cuberta. O tecido é multicapa, máis groso e máis elástico. A capa superior é máis suave, recupérase máis rápido cando se preme.
4. Para as persoas con pernas doloridas ou que se recuperan de varios tipos de lesións, é necesaria a absorción de choque.
5. Pódese usar a máquina sen a función de absorción de choque? É posible, pero a súa dispoñibilidade será unha vantaxe adicional.

Axuste do ángulo de inclinación

Características do axuste do ángulo de inclinación e a súa elección para diferentes fins de adestramento:

• O ángulo de inclinación da cinta de correr varía de 3 ° a 40 °.
• Canto maior sexa o ángulo de inclinación, máis esforzo é necesario para superar a distancia.
• Nos modelos mecánicos, a inclinación é principalmente manual; só hai que axustala antes de comezar o adestramento.
• Os modelos eléctricos teñen unha función de axuste de inclinación desde a pantalla.
• Se usa modos específicos, a inclinación pode cambiar durante o adestramento.
• Correr para adelgazar realízase principalmente nun ángulo de 8-10 °, para o adestramento muscular - máis de 10 °.

Enxeñaría de seguridade

Para unha seguridade absoluta ao usar a fita, debe seguir algunhas regras vostede mesmo e estar ao tanto do sistema de seguridade creado polos desenvolvedores:

1. Cada cinta está deseñada cunha superficie antideslizante para axudar a manter o usuario a salvo de caídas e lesións.
2. Hai dous carrís nos laterais da pista. É con eles que tes que comezar a correr (en canto o lenzo comece a moverse, pisalo con coidado).
3. A chave de seguridade está deseñada para evitar calquera lesión por caída. Insira a chave no simulador, coloque o outro extremo na roupa e, en caso de caída non desexada, a chave sacarase do corpo da pista, o cinto parará e evitará consecuencias desagradables. Non descoides este momento.
4. Comprobe periódicamente a fita. Se os hai, use a fita ata que se eliminen.
5. Lembre: vostede é responsable da súa saúde, se pretende exercicios extenuantes, non será superfluo consultar a un médico.

Programas de adestramento incorporados

Como se mencionou anteriormente, os adestradores eléctricos teñen máis funcións, incluídos programas de adestramento incorporados:

• Classic Programs é a lista principal de programas incorporados.
• O control manual é un comando que permite ao usuario axustar de forma independente a carga en función das capacidades individuais.
• Quick Start é un programa que inicia inmediatamente un adestramento (normalmente úsase para quentar).
• O intervalo é unha rutina que se usa habitualmente para o adestramento cardiovascular, que combina carreira intensa e relaxación.
• Queima de graxa: programa de adestramento a longo prazo e de baixa intensidade, o método máis eficaz para queimar graxa subcutánea
• O adestramento muscular glúteo é un programa destinado a cargar as nádegas.
• O desenvolvemento da forza é un réxime dirixido a aumentar gradualmente a carga, que se aplica despois o 25% do tempo de aproximación e volve reducirse.
• Random Sequence é un programa para aqueles que non se adhiren a un obxectivo específico, intentando simplemente manter o seu corpo en forma.
• Refrixerar é un programa que reduce gradualmente a intensidade da carga ao final do adestramento.
• Terreno montañoso: un modo que simula correr ou camiñar en terreos montañosos. Supón un cambio regular na inclinación do lenzo.
• Pista (ou pista): un modo cunha distancia determinada, permítelle rastrexar os resultados de correr a certas distancias.
• Programas dependentes do pulso: modos destinados a manter a frecuencia cardíaca regulando a carga durante todo o tempo de funcionamento.
• Perda de peso con control de pulso: a frecuencia cardíaca non aumenta máis do 65% do valor máximo posible. Longos adestramentos con pouca carga.
• A proba de aptitude é un modo para avaliar a túa propia forma física. O grao de aptitude do corpo está determinado polo tempo durante o cal o pulso dunha persoa volve á normalidade.
• Programas personalizados: modos de adestramento establecidos previamente polos usuarios do simulador. Gárdanse no menú para o seu uso posterior. A velocidade, a inclinación do lenzo e o tempo selecciónanse independentemente.

Outros parámetros que afectan á selección da fita

• Presta atención ao máximo peso posible, debería ser un 10-15% superior ao teu.
• É necesario ter en conta non a potencia máxima do motor, senón a constante, é ela a responsable de manter unha determinada velocidade. Déixate guiar polos teus obxectivos e características físicas.
• A garantía do simulador debe ser de polo menos 3 anos, para modelos caros e de maior calidade pode ser vitalicio.

Prezos da casa para correr

Os prezos das cintas para correr van desde 8-9 mil rublos ata 1 millón. Como regra xeral, os modelos máis baratos son as máquinas eléctricas mecánicas e fiables que custan máis de 20 mil rublos. Os modelos máis caros están equipados con programas adicionais, feitos con materiais máis caros e teñen un longo período de garantía. A miúdo denomínanse simuladores semi-profesionais ou profesionais.

Os fabricantes máis fiables

Os fabricantes máis competitivos pódense identificar no mercado da fita. A súa técnica é a máis resistente, fiable e agradable de usar:

1. Matriz
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Casa en forma
5. Atemi
6. Carbono
7. Ximnasio de bronce

Os 15 mellores modelos

Entón, imos distinguir os simuladores máis probados que aman os usuarios. Na categoría de prezo máis baixo, as marcas teñen maior demanda:

1. HouseFit HT-9110 HP - unha pista mecánica, que custa só 10 mil rublos, soporta un peso de ata 100 kg, hai un medidor de pulso, a capacidade de cambiar o ángulo de inclinación. O principal inconveniente é o lenzo non demasiado grande.
2. Torneo Linia T-203 - o prezo oscila entre 19 e 21 mil rublos, a velocidade alcanza os 13 km / h, a potencia do motor é de 1 CV, hai un sistema de depreciación, o peso pode chegar aos 100 kg.
3. Yukon de carbono - o prezo é de 23-25 ​​mil rublos, a pista está pensada para un usuario novato, a velocidade é de ata 10 km / h, o peso é de ata 90 kg, un dos inconvenientes é a falta dun sensor de frecuencia cardíaca.
4. HouseFit HT-9087HP - o custo é duns 29 mil rublos, unha opción bastante adecuada para afeccionados que pesan ata 100 kg, a velocidade do lenzo é de ata 12 km / h.
5. Carbono T404 - custa desde 30 mil rublos, hai un sistema de amortización, 12 modos diferentes, velocidade posible - ata 10 km / h.

A gama media inclúe modelos ricos en características.

1. Horizonte evoluciona - o prezo é de 50 mil rublos, a velocidade máxima é de 10 km / h, o peso é de 120 kg, existe a posibilidade de dobrarse, un motor cunha capacidade de 1,5 CV, 3 programas integrados.
2. Carbono T604 - custou 47 mil rublos, peso ata 130 kg, velocidade - ata 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - o prezo é de aproximadamente 45 mil rublos, o peso do usuario é de ata 120 kg, a velocidade é de ata 14 km / h, hai un sistema de depreciación, a capacidade de cambiar o ángulo da web.
4. Carbono T754 HRC - 52 mil rublos, 15 programas diferentes, velocidade de ata 16 km / h, hai modos e funcións adicionais
5. CARBONO T756 HRC - 55 mil rublos, potencia constante de 2,5 CV, peso de ata 140 kg, 22 programas.

Na categoría de prezos máis alta, o peso do usuario pode alcanzar os 150-180 kg, a velocidade é de 24 km / h, o número de programas é de 10 a 40, incl. dependente do pulso.

Os modelos máis populares:

1. MATRIX T1X - 300 mil rublos
2. Ximnasio de bronce T800 LC - 145 mil rublos
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 mil rublos
4. Vision Fitness T60 - 310 mil rublos
5. Horizon Elite T5000 - 207 mil rublos

Vantaxes e desvantaxes das cintas de correr domésticas

Entón, unha vez comprendidas as características das cintas de correr, destacaremos as súas principais vantaxes:

• Permiten adestrar a respiración, manter o corpo en forma, controlar o peso na casa (é dicir, en absolutamente calquera estación, independentemente das condicións meteorolóxicas).
• É posible usar o programa para resolver un problema específico.
• Moitas máquinas de exercicios ofrecen un sistema de amortiguamento que poden exercer incluso as persoas con pernas doloridas.
• Usar a fita pode combinarse con outras actividades: ver unha serie de TV, escoitar a súa música favorita ou conferencias.

Non obstante, convén lembrar que a fita ten varias desvantaxes:

• O funcionamento da fita non substitúe o funcionamento ao aire libre natural, calquera máquina que elixa.
• Algúns modelos de cinta de correr son o suficientemente grandes como para ocupar moito espazo interior.
• As marcas máis baratas desgastanse rapidamente e requiren fondos.

Comentarios sobre a fita

Durante dous meses de uso perdín máis de 2 kg, co obxectivo de obter mellores resultados. Correr alternando con outros exercicios. Por certo, o simulador inclúe un banco para bombear a prensa (eu uso Quant-sport).

María

Levo uns 2 meses usando un simulador mecánico, agora só ocupa o lugar da casa. Recomendo encarecidamente escoller un eléctrico, ¡cansa as pernas! Ou quizais a mellor opción é só mercar unha subscrición ao ximnasio?

Esperanza

Deixar 15-20 minutos na casa nunha fita resultou moito máis doado que obrigarse a correr ao aire libre cada vez. Se decides - compra! Estou a usar Atemi AT 627, hai vantaxes e desvantaxes, como outros modelos.

Alexandra

Levo máis dun ano empregando a pista eléctrica Oxygen Laguna. Nunca abandonei as clases, estou contento coa miña elección, funcionalidade e calidade do simulador.

Alina

Toda a familia leva aproximadamente un ano empregando a pista Torneo Magic, un modelo moi cómodo. Comprámolo por 49 mil rublos, 2 cabalos de potencia, é bastante cómodo para todos os usuarios, non paramos as clases, estamos dirixidos a excelentes resultados.

Egor

Entón, correr con cintas de correr ten unha serie de vantaxes e inconvenientes. Se estás convencido firmemente da túa intención de mercar un simulador, guíate, en primeiro lugar, polos fins para os que o mercas, o nivel da túa forma física e, por suposto, o teu peso e tamaño corporal. Felices compras!

Mira o vídeo: MILIONÁRIO NA CONTA DEMO FAZENDO DAY TRADE.. (Maio 2025).