O funcionamento correcto e, máis precisamente, útil é toda unha ciencia. Con fórmulas, indicadores e gráficos propios. Moita xente deixa de practicar deporte a medio camiño debido a unha preparación inadecuada e unha sobrevaloración da condición física.
O xeito máis preciso de descubrir as capacidades do seu corpo son as probas de laboratorio, con todo, esta é unha opción cara e case non é necesaria para os afeccionados. As calculadoras deportivas poden ser unha alternativa.
Por que son necesarias calculadoras en execución
O obxectivo principal destas ferramentas é un cálculo cómodo e matemáticamente preciso de certos indicadores para elaborar o plan de adestramento correcto. Ademais, axudan a comprender que resultados se poden esperar.
Os fisiólogos deportivos repiten sobre exercicios efectivos só despois de determinar a súa forma deportiva, en base á cal pódese traballar intensamente sobre si mesmo. Se non escoitas o teu corpo, senón simplemente esgóralo correndo, ao final isto pode prexudicar a túa saúde.
Principio de cálculo
A etapa inicial adoita camiñar cunha serie de carreiras. Ademais, despois dunhas semanas, pode cambiar á luz. Nesta fase, é posible comezar a gardar un diario de adestramento para rastrexar o progreso do adestramento e, despois, chegará unha calculadora que o axudará a organizar os datos para aforrar a cabeza de moitos números. O algoritmo de traballo é aproximadamente o mesmo para cada calculadora, os valores serán diferentes.
As cantidades básicas son o tempo, a distancia e a velocidade. Cando só se coñecen dous indicadores, o terceiro será atopado pola computadora. As aplicacións están gañando popularidade, non só amosando o resultado final, senón que tamén dan recomendacións para novas accións.
Os desenvolvedores foron máis alá e encheron o gadget con varios produtos novos. Por exemplo, cando o descarga no seu teléfono, a aplicación emite un pitido cando se supera o ritmo recomendado, outra lembra o tempo que ten planeado para unha carreira.
Calculadoras en execución
Calculadora Vdot
A aplicación creouse para axudar non só aos corredores novatos, senón tamén a exercitarse constantemente para mellorar o seu VO2 máx. O consumo de osíxeno é un factor importante para os atletas, coa súa axuda é posible comprender o rendemento limitado.
Hai varias celas que encher:
- distancia percorrida
- tempo empregado
O cálculo mostra o coeficiente VDOT, en base ao cal, usando o método de A. Lityard, pode determinar o seu ritmo de carreira e o nivel de intensidade do adestramento.
Desde trotar lixeiro ata quentar ata correr ao límite con motivación para mellorar a capacidade do corpo. Coñecendo este indicador, podes elaborar correctamente un plan de trotar para o teu perfil aeróbico.
Marco
Calculadora para aqueles que desexen superar o maratón usando tácticas de división negativa, acelerando cara ao final da distancia. Para o cálculo, a aplicación solicitará o tempo do maratón anterior ou a 10 km de distancia a un ritmo competitivo. Como resultado, darase unha disposición completa do ritmo de carreira, a frecuencia cardíaca para cada quilómetro do tempo de carreira.
Cómpre lembrar que as cifras finais non teñen en conta a superficie da estrada e as condicións meteorolóxicas. Non é adecuado para corredores novatos, xa que o activo debería ter resultados difíciles de quecemento e o tempo das distancias para as que algúns se preparan durante meses.
McMillan Running
A calculadora ofrece encher as celas con distancia e tempo. Os resultados móstranse na táboa para diferentes distancias. Seleccionando os pasos de adestramento na columna, tamén podes ver o cálculo do ritmo para a túa carreira. A característica non é o número de tempo, senón o rango. Fácil de usar, as explicacións son detalladas, os valores están dispoñibles para todos.
Executa a conversión de ritmo
Equipado con varias opcións non dispoñibles para outras calculadoras, por exemplo, calcular calorías. A calculadora calcula o ritmo en función da distancia e do tempo.
O plan móstrase en quilómetros e quilómetros. Os corredores experimentados raramente usan esta aplicación, chamándoa "golosinas" sobresaturadas, referíndose ao feito de que o ritmo se pode calcular empregando aplicacións convencionais.
Calculadoras acompañantes
Ritmo, tempo, pasos son só algúns indicadores que non conforman o panorama xeral. Ao mesmo tempo, correr elimina o exceso de calorías, mellora o metabolismo, etc. Para as túas propias estatísticas creáronse programas de acompañamento.
Calculadora de calorías
Sportswiki desenvolveu esta calculadora para aqueles que están a gañar e perder peso. A maioría das experiencias de perda de graxa están asociadas a cálculos incorrectos de calorías. O sistema funciona como segue, selecciona os produtos de interese na táboa de produtos, introduce o número de gramos de alimentos que come e descubre o contido calórico da túa comida.
Para homes e mulleres, a inxestión diaria é diferente. Se necesitas engordar, unha vez á semana engade 200-300 calorías por encima da norma á dieta e mira a dinámica, se o obxectivo é perder peso, as accións son inversamente proporcionais.
Calculadoras deportivas
Numerosos recursos para axudar a un atleta a controlar o seu rendemento, a desenvolver un plan de adestramento individual, a dieta. Digamos que unha calculadora calcula o metabolismo ou a proporción de masa corporal magra e outros.
Calculadora de IMC
Mostra a relación entre o peso corporal e a altura, determinando se hai sobrepeso ou viceversa. A fórmula do científico A. Quetelet tómase como base: o peso dunha persoa (medida en kg) / a altura dunha persoa (medida en metros), ao cadrado. O resultado obtido descifrárase segundo a táboa que clasifica os rangos de desviación. Hai algúns erros de cálculo para persoas maiores de 65 anos e menores de 18 anos, así como para atletas profesionais.
Fíxose posible diversificar as carreiras e axustar o plan de adestramento tendo en conta as habilidades individuais despois da creación de calculadoras deportivas. O mellor rendemento fala dun uso eficaz das aplicacións e da estratexia correcta, que certamente terán un efecto positivo sobre a saúde.
