Desafortunadamente, os deportes, especialmente os profesionais, a miúdo non están completos sen lesións. Todo atleta que estea seriamente implicado en correr tarde ou cedo enfróntase a lesións na zona do pé. O talón é a parte máis vulnerable do pé.
Causas de dor no talón despois de correr
Consideremos as principais causas da dor:
- Problemas de sobrepeso (obesidade).
- Enfermidades infecciosas.
- Longa estancia de pé.
- Lesións.
- Sobreentreno das estruturas do pé.
- Cambio na actividade motora, etc.
Zapatos incómodos
Para que o deporte só traia pracer, cómpre escoller os zapatos axeitados.
Regras básicas:
- as zapatillas de deporte non deben ter costuras que irriten a pel;
- as zapatillas deportivas deben respirar ben;
- dar preferencia a unha sola flexible;
- a parte traseira dura impide escorregar;
O uso de zapatillas de deporte incómodas provoca un esforzo excesivo das estruturas musculoesqueléticas. Pódense producir varias enfermidades. Por exemplo, a bursite.
Violación da técnica de carreira
Correr é un dos deportes máis accesibles e populares. Cada vez hai máis xente que comeza a practicar este deporte. Moitos principiantes equivócanse de pé ao correr. Como resultado, poden producirse varias lesións e enfermidades. Para evitar problemas de saúde, cómpre dominar a técnica correcta de carreira.
Exemplo de técnica de carreira incorrecta:
- balance de man activo;
- toda a atención diríxese ao talón.
Ao mesmo tempo, os atletas cren que tal técnica lles permite aumentar a velocidade de carreira. Non obstante, na práctica, as cousas non son tan sinxelas. Como regra xeral, a velocidade permanece inalterada.
Os fabricantes de zapatos deportivos actualizan constantemente as zapatillas de deporte. Os fabricantes están a redeseñar o calzado para reducir a probabilidade de lesións no talón. Pero os esforzos dos fabricantes son en balde.
Os principiantes non traballan a técnica e corren ao azar. A carga só aumenta a cada paso. Polo tanto, unha sola grosa non poderá protexer o talón dunha carga pesada.
Que erros cometen os principiantes (atletas que teñen unha técnica de carreira incorrecta):
- a perna lánzase bruscamente cara adiante;
- fortemente a perna golpea o chan.
Así, a sola grosa aumenta a carga. Neste caso, as sensacións dolorosas concéntranse no pé e no talón.
Os expertos realizaron un gran número de experimentos e estudos co fin de identificar a técnica correcta de carreira. Debe ser anatómicamente correcto e seguro. Todas as técnicas correctas de carreira teñen algo en común: non se centran no talón.
Técnica de carreira correcta:
- Para acelerar, debe aumentar gradualmente a súa velocidade de carreira.
- As pernas deben estar suspendidas no aire.
- O pouso faise no antepé (dedo do pé).
- As pernas deben "descansar" periodicamente.
- Non se debe tirar a perna cara adiante.
Beneficios dunha técnica correcta de carreira:
- a velocidade de carreira aumenta significativamente;
- a distancia de carreira aumenta significativamente.
Funcionalidade deteriorada do tendón de Aquiles
A violación da integridade das fibras do tecido conxuntivo do tendón con disfunción pode provocar enfermidades graves.
A funcionalidade do tendón de Aquiles pode producirse por varias razóns:
- levar zapatos de tacón alto;
- zapatos incómodos;
- carreira de longa distancia (sobreentrenamento);
- tensión muscular;
- exceso de carga.
Lesión traumática do tendón
A rotura do tendón é unha lesión grave. Porque unha ruptura pode provocar discapacidade. As roturas completas do tendón son máis comúns que as roturas parciais.
Principais motivos:
- contracción muscular aguda;
- sobreentrenamento (carga excesiva);
- golpe no tendón (lesión).
Os principais síntomas son:
- a flexión plantar é imposible;
- defecto na integridade do tendón;
- dor aguda.
O método principal para tratar a lesión traumática do tendón é a cirúrxica.
Artrite
A artrite é unha inflamación da articulación. Con esta enfermidade, a articulación danase gradualmente. O principal síntoma desta enfermidade son as dores nas articulacións. Hai oito tipos de artrite. Grupo de risco: persoas maiores de 40 anos.
Como se trata a artrite?
- o uso de varias técnicas que alivian o espasmo muscular;
- recepción de diversas solucións ionizadas que conteñen oligoelementos.
A artrite é de natureza infecciosa. Os atletas adoitan padecer artrite.
As razóns:
- zapatos incómodos;
- técnica de carreira incorrecta.
Como recoñecer esta enfermidade:
- Poden aparecer convulsións pola mañá e pola noite.
- Progresión da síndrome da dor.
Para mellorar o cadro clínico, é necesario empregar unha masaxe terapéutica especial.
Infeccións
Enfermidades infecciosas:
Osteomielite. A osteomielite é unha enfermidade infecciosa dos ósos. Pode afectar a varios ósos, incluído o talón. Como regra xeral, esta infección comeza a desenvolverse cando os patóxenos entran no tecido óseo.
Despois disto, o proceso inflamatorio comeza a afectar a todos os elementos do óso. Esta enfermidade infecciosa pode acompañarse de osteonecrose.
Se a forma aguda da enfermidade non se trata, pode producirse osteomielite crónica.
Os principais síntomas son:
- veas dilatadas; - a pel pode adquirir unha cor avermellada; - dor aguda (localizada na zona afectada); - alta temperatura (39-40 graos); - debilidade; - dor muscular
Tuberculose ósea. A tuberculose ósea é unha das enfermidades máis graves do sistema músculo-esquelético. Esta infección prodúcese en condicións de diseminación hematóxena do proceso tuberculoso. A tuberculose ósea pode afectar a diferentes partes do sistema músculo-esquelético.
Causas da tuberculose ósea:
- VIH;
- estrés;
- fame;
- malas condicións de vida, etc.
Síntomas:
- dor muscular;
- letargo;
- irritabilidade;
- calor;
- somnolencia.
Tratamento:
- se é necesario, prescríbese un tratamento cirúrxico;
- tomar varios medicamentos antituberculosos;
- tratamento ortopédico especial;
- loitar contra os malos hábitos;
- nutrición adecuada (completa).
Se o proceso inflamatorio se estabiliza, entón prodúcese a remisión.
A lista de enfermidades infecciosas que poden levar ao desenvolvemento da artrose:
- salmonelose;
- disentería;
- ureaplasmosis;
- clamidia.
Diagnóstico
Primeiro de todo, o diagnóstico comeza cunha avaliación das queixas do paciente. Que pode preocupar ao paciente?
- inchazo do pé;
- vermelhidão do pé;
- dor de costas;
- dor nas articulacións, etc.
E tamén o médico asistente ten en conta a historia da enfermidade. É obrigatorio un exame obxectivo. Para confirmar o diagnóstico, prescríbese un exame de laboratorio.
Considere os principais métodos de diagnóstico:
- Pincha a biopsia ósea. Este método de diagnóstico prescríbese para sospeitas de osteomielite e outras enfermidades infecciosas.
- Análise serolóxica.
- Investigación sobre marcadores tumorais.
- Exame de raios X. A radiografía é o principal método de diagnóstico.
- Investigación microbiolóxica.
- Análise de sangue (xeral e bioquímico).
A que médico debo ir?
Se hai dor no talón, entón tes que contactar cos seguintes médicos:
- ortopedista;
- traumatólogo;
- terapeuta.
Quizais o médico asistente o remita para a súa consulta a outros especialistas
Tratamento e prevención da dor no talón
Se o talón doe durante moito tempo, entón tes que consultar a un médico para un tratamento integral.
Como aliviar rapidamente a dor?
- aplicar crema antiinflamatoria;
- achega un anaco de xeo (cómpre manter o frío durante 20 minutos).
Recomendacións:
- A ximnasia reparadora debe realizarse todos os días.
- Debe levar zapatos cómodos.
- As persoas cos pés planos necesitan levar plantillas ortopédicas.
Os atletas corredores son susceptibles a enfermidades do sistema músculo-esquelético. Moitas veces experimentan dor no talón. Se experimentas molestias na zona do talón, debes consultar cun médico.
