.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
  • Principal
  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
Delta Sport

Instrucións para o uso de L-carnitina

O uso de suplementos nos deportes pode eliminar a graxa corporal e aumentar a resistencia do corpo durante o adestramento. Para acadar resultados visibles, debes saber como tomar elcarnitina e que contraindicacións hai para usar o medicamento.

Que é a L-carnitina, o seu principio de acción

A L-carnitina é un aminoácido que o corpo humano pode producir en pequenas cantidades. Para as persoas que participan no trotar, a cantidade natural da substancia excretada non é suficiente, polo que moitos atletas usan suplementos especiais co seu contido.

O medicamento participa no proceso de metabolismo, acelerándoos e converte a graxa en enerxía para unha actividade física adicional.

A acción do compoñente L-carnitina baséase no transporte de ácidos graxos cara ás mitocondrias, queimándoos máis e converténdoos en enerxía.

Os beneficios do suplemento

O compoñente ten un gran efecto sobre o corpo, coa axuda da L-carnitina, os atletas poden gañar masa muscular e, se é necesario, eliminar o exceso de peso.

É necesario resaltar as seguintes propiedades útiles da substancia:

  • fortalecemento do músculo cardíaco e dos vasos sanguíneos. A substancia elimina os compostos nocivos do corpo, impide a formación de coágulos de sangue e normaliza o traballo do músculo cardíaco;
  • permítelle reducir o peso, activa a degradación das graxas e normaliza o proceso metabólico no corpo;
  • prevención do estado estresante dunha persoa;
  • aumenta a actividade cerebral e a memoria;
  • aumenta a resistencia física;
  • a visión está normalizada;
  • saturación de células con osíxeno;
  • aumentando as propiedades protectoras da inmunidade.

Para obter o resultado desexado, débese observar a regra do consumo de drogas.

Para persoas con enfermidades crónicas, non se recomenda o uso de L-carnitina. Estas enfermidades inclúen:

  • epilepsia;
  • diabetes;
  • enfermidades da glándula tireóide.

Ademais, a droga non se usa durante o embarazo e a infancia.

Como tomar el carnitina antes de correr?

A dosificación do axente depende en gran medida dos resultados que a persoa queira acadar. Para as persoas que fan adestramentos regulares, recoméndase usar L-carnitina antes de comezar os adestramentos. A substancia pode ter varias formas, que tamén se deben ter en conta durante o proceso de solicitude.

En forma líquida

A forma líquida é a máis común. En forma líquida, a substancia comeza a actuar máis rápido no corpo humano, polo que moitos adestradores recomendan usar este tipo de suplemento antes dunha carreira.

Toma L-carnitina 20 minutos antes do comezo da lección. Recoméndase aos corredores consumir 15 ml antes do adestramento e 5 ml tres veces ao día se non fan exercicio.

A desvantaxe da forma líquida é a vida útil despois de abrir o envase. Moi a miúdo, o medicamento en forma líquida ten a forma dun xarope e contén compoñentes adicionais que, cun aumento da dosificación, poden causar náuseas e molestias.

En comprimidos ou en po

O suplemento pode estar en cápsulas ou comprimidos. Este tipo de substancia é a máis cómoda de usar. A preparación en cápsulas contén aditivos adicionais, así como 250 mg de substancia activa.

Cando estea correndo, tome 1-2 cápsulas 50 minutos antes do comezo da sesión. A substancia das cápsulas é absorbida lentamente polo corpo. Se non se prevé a lección, a dose de 50 mg divídese en dúas doses, unha tableta cada unha.

A L-carnitina é moito menos común en po. A substancia úsase para facer cócteles. A substancia disólvese en zume doce e bebe. A dosificación é de 1 gramo 20 minutos antes de comezar o adestramento. Nos casos en que se prevén competicións a longo prazo, a dose pódese aumentar ata 9 gramos por día.

Canto tempo podo tomar a droga?

Calquera forma de L-carnitina úsase durante non máis de 1,5 meses. O exceso de dosificación non mostra con frecuencia síntomas secundarios, pero pode producirse adicción. Ademais, mentres se usa o suplemento, non se consumen produtos que conteñan cafeína.

Comentarios do corredor sobre a suplementación

Eu uso a droga en forma líquida xusto antes da carreira. A acción ocorre en 5-10 minutos, aparece enerxía adicional e pódese aumentar a duración das distancias.

Andrew

Corro para manterme en forma. Despois de usar L-carnitina, perdín algo de peso e gañou forza para exercicios adicionais. A substancia non causa síntomas secundarios, pero é necesario someterse a un diagnóstico antes de comezar a usar.

Mariña

O uso do suplemento úsase para o adestramento regular, cando o corpo xa non pode facer fronte á carga por si só. Bebo a preparación en cápsulas con auga quente e doce.

Máximo

Levo máis de dous anos correndo, sempre estiven en contra de varios suplementos, pero recentemente comecei a usar L-carnitina, o efecto maniféstase rapidamente, engádense enerxía e resistencia a longas distancias. Non obstante, para obter resultados, é necesario asistir regularmente aos adestramentos e observar unha dieta dietética, que debería consistir principalmente en alimentos proteicos.

Andrew

O adestrador aconselloume complementar, uso 5 ml tres veces ao día. Antes do adestramento, a dosificación duplícase, o que lle permite facer exercicio nun modo dual. Usando ademais outra sustancia Omega-3, esta combinación permítelle acadar o dobre do resultado. Despois dun mes de curso, é necesario facer unha pausa de polo menos 2-3 meses para que non apareza a adicción.

Igor

O uso de L-carnitina permítelle recuperarse despois do exercicio e converter a graxa corporal en enerxía. A substancia é utilizada polos corredores para obter resistencia extra, especialmente durante os adestramentos de longa distancia.

Svyatoslav

O uso máis eficaz do medicamento considérase inmediatamente antes do adestramento, noutros días a dosificación redúcese á metade ou divídese en pequenas doses durante o día. Tamén é necesario ter en conta a falta do medicamento que, cun uso prolongado, tende a provocar un gran apetito e unha sensación de sede.

Mira o vídeo: How to use Breakout Rooms in Zoom (Xullo 2025).

Artigo Anterior

Faba verde estofada con tomates

Seguinte Artigo

Albóndegas con champiñóns e quinoa

Artigos Relacionados

Burpee con potencia de saída nos aneis

Burpee con potencia de saída nos aneis

2020
Táboa de calorías de bebidas

Táboa de calorías de bebidas

2020
A dieta de Ducan: fases, menús, beneficios, danos e lista de alimentos permitidos

A dieta de Ducan: fases, menús, beneficios, danos e lista de alimentos permitidos

2020
Quecemento articular

Quecemento articular

2020
Como escoller un tamaño e gorra de baño para piscina

Como escoller un tamaño e gorra de baño para piscina

2020
Jams Mr. Djemius Zero - Revisión de mermeladas baixas en calorías

Jams Mr. Djemius Zero - Revisión de mermeladas baixas en calorías

2020

Deixe O Seu Comentario


Artigos Interesantes
Por que me doen as pernas por debaixo do xeonllo despois de correr, como afrontalo?

Por que me doen as pernas por debaixo do xeonllo despois de correr, como afrontalo?

2020
Como respirar correctamente ao nadar nunha piscina: técnica de respiración

Como respirar correctamente ao nadar nunha piscina: técnica de respiración

2020
Ensalada de repolo con pepinos

Ensalada de repolo con pepinos

2020

Categorías Populares

  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
  • Sabías
  • Resposta á pregunta

Quen Somos

Delta Sport

Comparte Cos Teus Amigos

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
  • Sabías
  • Resposta á pregunta

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport