A fariña de avea é un dos tipos de mingau máis populares entre as persoas que seguen un estilo de vida saudable. As calidades beneficiosas da fariña de avea poden mellorar a dixestión humana e facilitar a perda de peso.
As persoas que participan activamente nos deportes consumen este produto regularmente. Avea na auga: os beneficios deste prato permítelle limpar o corpo de toxinas e energizar durante todo o día.
Beneficios da fariña de avea pola mañá para os corredores
Comer fariña de avea todas as mañás contribúe ás seguintes calidades beneficiosas:
- baixar o colesterol malo, o que lle permite aumentar a permeabilidade dos vasos sanguíneos. Como resultado, a cantidade necesaria de osíxeno entra no corpo e redúcense os riscos de falta de aire e molestias durante un longo período;
- aumentar o ton do corpo do corredor;
- aumento dos procesos metabólicos no corpo humano;
- mellora o traballo dos órganos internos humanos;
- mellora a resistencia do corpo;
- favorece a queima de células graxas;
- promove a construción muscular;
- elimina toxinas e substancias tóxicas;
- despois de comer mingau, aparece enerxía adicional.
Comer fariña de avea axuda a mellorar a saúde xeral do corpo, o que é moi importante no proceso de adestramentos regulares.
Contraindicacións para o uso, danos por mingau
A fariña de avea é a única mingau que practicamente non ten contraindicacións para o seu uso e non prexudica o corpo humano. Unha excepción é unha reacción alérxica ao glute no produto.
Ademais, cunha gran cantidade de produto consumido pode producirse excreción de substancias útiles do corpo. Ademais, cun uso prolongado, o ácido fítico acumúlase no corpo do corredor, o que reduce a absorción de calcio da vitamina D.
Como elixir fariña de avea?
A avea ten un gran número de variedades:
- avea grosa. Este tipo de mingau é o máis útil para o corpo humano, pero require unha cocción preliminar durante polo menos 40-50 minutos;
- a fariña de avea instantánea é un prato fino. Tal mingau préstase rapidamente ao procesamento, con todo, hai moito menos nutrientes nun produto deste tipo. O uso deste produto dinamízase por pouco tempo;
- O muesli é unha mingau que non precisa cociñar e contén ingredientes adicionais como froitos secos, froitos secos e outros aditivos.
Ao elixir fariña de avea de calidade, debes prestar atención aos seguintes criterios:
- dar preferencia á mingau, que se vende en envases transparentes. Un produto deste tipo permítelle avaliar a textura e a cor do cereal. Ademais, o comprador poderá ver pragas que aparecen con moita frecuencia durante o almacenamento a longo prazo en condicións inadecuadas;
- os grans ou as placas deben ser de tamaño uniforme e ter unha cor clara cun ton amarelo-grisáceo;
- os cereais de alta calidade non deben conter ningún aditivo de sabor, a miúdo feitos con sabores artificiais;
- non debería haber grumos na gropa,
A fariña de avea de alta calidade non ten cheiros desagradables; para os atletas aos que lles gusta correr, é necesario escoller cereais integrais.
Como cociñar fariña de avea en auga?
Comer mingau na auga é o produto máis beneficioso para os corredores. Este tipo de preparación é boa para o estómago e non provoca ningún exercicio intenso.
O moco que aparece durante a elaboración de mingau é un tratamento natural para unha gran cantidade de enfermidades do sistema dixestivo.
Para cociñar mingau en auga, debes realizar o seguinte algoritmo de accións:
- Ferva dúas cuncas de auga e engade tres cuartos de cunca de cereal;
- a lume lento durante 20 minutos, engade sal ao gusto;
- despois de cociñar, engade manteiga e bagas ao gusto;
- despois de cociñar os cereais, é necesario deixar que a mingau se faga durante polo menos 10 minutos;
Para preparar mingau con fariña de avea, debes realizar o seguinte algoritmo de accións:
- botar medio vaso de folerpas nun recipiente de vidro;
- Ferva a auga e engádese aos flocos nun vaso;
- cubra e agarde 15 minutos ata que os flocos se inchan;
- engade aceite e bagas se o desexa.
O método para preparar mingau pode ser individual para cada persoa, xa que hai un gran número de receitas. A condición principal é a preservación de todos os nutrientes do produto.
Comer fariña de avea para os corredores é esencial para aforrar enerxía e facer longos adestramentos.
Podes comer mingau coa adición de varias froitas e bagas. Entre todas as variedades de cereais, a fariña de avea ocupa un lugar destacado, debido a un gran número de compoñentes útiles e beneficios para o corpo.
