Os danos no tecido muscular maniféstanse por síntomas de dor. Moitas veces estes problemas xorden en persoas que levan un estilo de vida activo.
Este tipo de dor, por regra xeral, pode desaparecer por si só despois duns días. Non obstante, se a dor é intensa, debes saber que facer cando se estiran os músculos e como evitar que as molestias se repitan.
Causas da tensión muscular
Os seguintes grupos de razóns poden contribuír ao estiramento das fibras musculares:
Motivos técnicos:
- movementos fortes;
- falta de quecemento durante os deportes;
- exceso de peso.
Razóns fisiolóxicas:
- dieta inadecuada, que leva a unha baixa elasticidade muscular;
- enfermidades do sistema esquelético e lesións.
O estiramento de fibras musculares pode aparecer con máis frecuencia en persoas que practican deporte, incluído o trotar.
Síntomas de tensión muscular
Dependendo do grupo muscular que se estea danando, unha persoa pode experimentar síntomas desagradables en diferentes graos.
Estiramento dos músculos das pernas
Cando estira o tecido muscular, unha persoa experimenta os seguintes síntomas desagradables:
- dor ao camiñar, agravada pola carreira;
- hinchazón pronunciado no lugar do dano do tecido muscular;
- unha persoa sente pulsacións dolorosas no lugar da lesión e aparece un proceso inflamatorio.
Os síntomas da dor son agudos, un atleta non pode practicar deporte durante a recuperación.
Esguince de xeonllo
O estiramento muscular ocorre cando se producen lesións no xeonllo.
Na maioría das veces prodúcense os seguintes síntomas:
- a dor no xeonllo é de gran intensidade;
- hipertonicidade do tecido muscular;
- non hai forma de estender e dobrar completamente o xeonllo;
- o atleta non pode estar totalmente de pé.
A intensidade dos síntomas da dor depende da gravidade da lesión.
Estiramento do músculo da pantorrilla
O tecido muscular do becerro pode danarse a diferentes ritmos, dependendo da causa que contribuíu á lesión.
Os síntomas poden ser dos seguintes tipos:
- durante a contracción das fibras, unha persoa sente dor aguda, que pode manifestarse incluso nun estado tranquilo;
- inchazo;
- a calor síntese no lugar do dano.
Nalgúns casos, aparece un hematoma nos sitios de dano muscular.
Estiramento dos músculos da coxa
É menos probable que os músculos da coxa se danen; un golpe directo durante o exercicio ou o esforzo físico pode contribuír a este tipo de lesións. Dado que un gran número de músculos acumúlanse na coxa, o período de recuperación pode levar ata 2 meses.
Poden aparecer os seguintes síntomas:
- dor aguda na cadeira;
- unha sensación de pesadez no músculo danado;
- febre e inchazo.
Moi a miúdo, o estiramento das fibras do músculo femoral pódese sentir na parte inferior das costas.
Primeiros auxilios para estirar músculos
Coa formación da dor, é moi importante prestar os primeiros auxilios de xeito oportuno, do que dependerá o tratamento e o período de rehabilitación.
Os primeiros auxilios consisten nas seguintes accións:
- a zona do corpo danada debe estar inmóbil. É necesario usar un vendaje que fixe os músculos;
- se hai dano grave no tecido muscular, úsase unha férula;
- hai que aplicar unha compresa fría ao lugar do dano;
- use pomadas antiinflamatorias.
Despois de prestarse os primeiros auxilios, é necesario avaliar o grao de dano e, se é necesario, consultar cun médico.
Que facer cando estiras un músculo?
Como ocorre con calquera lesión, o dano ás fibras musculares require un tratamento, que depende da gravidade da lesión.
Terapia farmacolóxica
Para a restauración completa da zona danada, é necesario realizar un tratamento complexo.
Os tipos de drogas máis usados son:
- O uso de produtos para uso externo, que alivian o hinchazón e teñen un efecto antiinflamatorio.
Estes medicamentos inclúen:
- Diclofenaco;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Estes medicamentos teñen un efecto temporal e permiten que a zona danada volva á mobilidade.
Antiinflamatorios non esteroides: úsanse para reducir a dor e a hipertensión muscular.
- Ibuprofeno;
- Nise;
- Nurofen.
Pode usarse como inxección para un impacto rápido. Para lesións complexas, recoméndase usar tizanidina, que relaxa as fibras e reduce os síntomas da dor.
Masaxe
Ao estirar os músculos, a masaxe úsase para restaurar a zona danada.
As características da masaxe son as seguintes:
- preparación da zona danada quentando o músculo;
- acariciar e lixeira masaxe de fibras musculares;
- efecto espiral nunha parte do corpo;
- definición de músculo tenso e o desenvolvemento gradual da área corporal.
O uso da masaxe permítelle aumentar a circulación sanguínea no lugar do dano e activa os procesos naturais do corpo para rexenerar os tecidos.
Compresas cálidas
O uso de compresas quentes debe alternarse con outras frías, este efecto reduce a dor e aumenta a circulación sanguínea.
Para o tratamento débese observar a seguinte secuencia:
- compresa fría durante 10 minutos;
- compresas quentes (almofada de calefacción) durante 15 minutos.
Este procedemento debe repetirse durante 45 minutos, unha vez ao día.
Ecoterapia
O procedemento ten un efecto térmico na zona danada. A ecografía ten un efecto variable sobre o estiramento muscular, aumentando así o proceso de recuperación.
Os procedementos tamén teñen efectos analxésicos e micromasaxes de tecidos brandos. O complexo de procedementos aumenta o subministro de nutrientes á zona danada e restaura a mobilidade de ligamentos e fibras.
Estimulación electrónica
O principio do tratamento é alternar a subministración de corrente en pequenos impulsos. A estimulación electrónica restaura a contractilidade muscular e aumenta os procesos metabólicos nos tecidos.
Grazas á corrente, actívanse impulsos que entran no sistema nervioso e melloran o proceso das funcións motoras humanas. Os procedementos realízanse regularmente durante todo o período de tratamento.
Remedios populares
O uso de métodos alternativos de tratamento permítelle reducir a dor en pouco tempo e devolver a función motora á zona danada.
É necesario destacar os seguintes métodos:
- pomada de allo e eucalipto. Úsase para reducir os síntomas da dor e o inchazo. Para cociñar, cómpre mesturar en proporcións iguais follas de eucalipto picadas e allo. A composición resultante aplícase á pel e fíxase cun vendaje. Duración do uso ata 10 días;
- pomada usando aloe. A folla de aloe é pelada de espiñas e triturada cunha batidora. Engádese unha culler de sopa de mel e déixase varias horas. O ungüento aplícase antes de deitarse e fíxase cun vendaje;
- comprimir con leite. Un anaco de tea debe humedecerse con leite morno e aplicarse á zona danada ata que o tecido arrefríe. O procedemento repítese 5 veces;
- allo. Pelar a cabeza do allo e pasar por unha prensa, engadir unha cullerada de zume de limón e aplicar sobre o músculo danado. Envolve a parte superior cunha toalla quente;
- arxila. Mestura a arxila con auga ata que quede líquida. Humedece un anaco de tecido e aplícalo no músculo. Envolve a parte superior con papel plástico. Déixeo durante a noite.
O uso de métodos alternativos de tratamento pode reducir o malestar con feridas leves, as feridas graves deben ser tratadas en institucións especiais.
Como evitar a tensión muscular?
Para reducir o risco de lesións, débense seguir as seguintes regras de prevención:
- regularmente antes de comezar a facer deporte, é necesario quentar. Este proceso preparará o tecido muscular para o estrés e reducirá o estrés;
- non ser sometido a un esforzo físico excesivo;
- usa zapatos cómodos durante a clase;
- non fagas movementos bruscos;
- tratar oportunamente todas as enfermidades do sistema esquelético;
- fortalecer o tecido muscular con masaxe e adestramento especial.
Para reducir a probabilidade de estiramento do tecido muscular, ten que ser capaz de determinar o período no que se paran as clases ou as actividades físicas. Se non, existe o risco de lesións.
O estiramento de fibras musculares é un problema moi común para moitos atletas. Para reducir o malestar, é necesario usar pomadas de xeito oportuno, que non só reducen a dor, senón que tamén aceleran o proceso de recuperación.
Se os remedios externos non son eficaces, é necesario contactar cunha institución médica para prescribir un método de tratamento máis eficaz. No curso do tratamento, o atleta debe renunciar durante un tempo ás clases e estar nun estado de descanso completo.
