O desenvolvemento de diversos tipos de patoloxías no xeonllo, así como a articulación dos ósos, está asociado a enfermidades do sistema músculo-esquelético, lumbosacra ou articulación da cadeira.
Canto máis cedo e con máis precisión se determine a fonte, máis competentemente se construirá a terapia. Neste caso, un enfoque de tratamento analfabeto dirixirase especificamente á rótula, o que é fundamentalmente incorrecto.
Dor nos músculos das pernas por riba do xeonllo despois de correr - causas
Pódese observar dor muscular despois dunha actividade física inusual. En primeiro lugar, exprésase a medida que se acumula ácido láctico.
Entre as razóns que levan ao desenvolvemento da dor na articulación do xeonllo, nos músculos, inclúense:
- Atrapamento nervioso.
- Artrose do xeonllo e articulacións pélvicas, columna lumbar.
- Flebeurismo.
- Tromboflebitis.
- Patoloxías do nervio tibial.
- Bursite.
- Tendovaxinite.
- Rotura dos ligamentos laterais e sacros.
Non obstante, nos atletas profesionais, a dor severa nos músculos e por riba do xeonllo vai acompañada de:
- en ausencia dun quecemento, así como a súa mala calidade;
- co ritmo de carreira incorrecto;
- zapatos de mala calidade;
- mal lugar para adestrar;
- mal ritmo de carreira;
Ritmo incorrecto
Independentemente do tipo de adestramento, os principiantes notan dor en diferentes áreas: os músculos das pernas, nádegas, becerros, etc. Para determinar a causa da dor e eliminala, facendo deportes o máis cómodos posibles, é necesario analizar a velocidade coa que corre o atleta non profesional.
Falta de quecemento
O quecemento é a base do adestramento, independentemente do tipo de deporte, xa sexa correr, nadar, etc., cada lección comeza cun quecemento, quentando todos os músculos, preparándoos para a próxima carga.
Sobreesforzo físico
O lugar equivocado para o adestramento, a súa realización incorrecta levará necesariamente á produción de ácido láctico e as fibras musculares volveranse dolorosas e inchadas.
Ademais, un feito bastante común é o aumento da irritabilidade dos focos musculares.
A síndrome miofascial obsérvase no fondo:
- Inmobilización prolongada dos músculos (con luxacións e fracturas).
- Sobreentreno e sobrecarga de músculos sen adestramento, estiramento dos músculos co seu posterior espasmo.
- Compresión directa e hipotermia dos músculos.
- Anomalías no desenvolvemento do esqueleto musculoesquelético (perna acurtada, pés planos).
Trauma
En presenza de vellas lesións articulares, enfermidades vasculares e interrupcións do aparello ligamentoso, a actividade física complicará a situación.
A provocación da síndrome da dor ocorrerá con lesións:
- menisco. A zona do menisco é moi susceptible a lesións, xa que é un tecido cartilaxinoso. Un movemento repentino inadecuado, saltar ou saltar pode provocar a rotura da cartilaxe e do ligamento ao redor do menisco e, polo tanto, provocar dor;
- ligamentos... As cargas pesadas levan a lesións ligamentarias, que se manifestan en dor aguda, inchazo dos tecidos e deterioro da mobilidade das articulacións.
Enfermidades da columna vertebral e das articulacións
Coas enfermidades articulares, a dor convértese nunha rutina diaria, a saber:
- bursite;
- artrite;
- artrose, etc.
A situación agrávase especialmente cando se corre, ao intensificarse o proceso inflamatorio. Neste caso, a dor pode ser tanto no xeonllo como na parte inferior da perna, cadeira ou pé.
Artrose
A dor no xeonllo nos adultos pode deberse a un esforzo físico excesivo. En realidade, así como polo ritmo de cargas mal escollido.
Ademais, hai outras razóns para a dor na vellez: a aparición do desenvolvemento dunha enfermidade como a artrose. Esta enfermidade é unha artrose deformable ou artrose nas articulacións do xeonllo.
A enfermidade é bastante frecuente, ocorre principalmente entre os 50 e os 60 anos e afecta ao tecido cartilaxinoso das articulacións do xeonllo.
As estatísticas mostran que a enfermidade volveuse máis frecuente e afecta con máis frecuencia á metade feminina. Ademais, a fase inicial leva un desenvolvemento en persoas de entre 25 e 30 anos. Polo tanto, é importante diagnosticar a aparición da enfermidade a tempo e frear o seu desenvolvemento.
Patoloxía vascular
Pódese observar dor debido ao desenvolvemento de moitas patoloxías, incluído o infarto de miocardio, a colecistite aguda, o cólico renal.
Tamén en presenza de enfermidades das arterias, veas, nervios, vasos das extremidades inferiores. As enfermidades difiren na etioloxía, na patoxénese, pero un síntoma clínico común, a dor, as une.
En particular:
- Co desenvolvemento de trombose aguda, aterosclerose obliterante, tromboanxite;
- Co desenvolvemento da embolia das arterias principais, enfermidade venosa aguda, enfermidade de Raynaud;
- Con varices, no fondo da síndrome de Paget-Schrötter;
- Con displasia arteriovenosa conxénita.
Que facer se os músculos das pernas por riba do xeonllo doen despois de correr?
Primeiro de todo, coas primeiras e agudas manifestacións de dor, paga a pena buscar axuda cualificada, xa que unha aparición analfabeta e independente de signos provocará complicacións graves.
Como regra xeral, un especialista competente prescribe, ademais dos exames, medicamentos especiais que paran a deficiencia de compostos nutritivos no fluído sinovial: condroitina e glucosamina. Non obstante, tomar condroprotectores non é unha panacea á que se pode recorrer. Recoméndase usalo en caso de proceso inflamatorio.
Basicamente, debes evitar a dor mediante:
1. Corrección da nutrición. É necesario proporcionar ás articulacións e ósos os elementos necesarios.
En particular:
- ácidos graxos Omega-3, Omega-6 e Omega-9;
- proteínas;
- calcio;
- vitaminas e minerais.
2. Beber. É importante evitar a escaseza de auga, polo que cómpre beber auga limpa. Isto axudará a recuperar o fluído sinovial.
3. Reducir a carga.
4. Revestimentos. Sucede que, para eliminar a dor, cómpre cambiar o lugar do adestramento.
5. Realización dun quecemento. É importante quentar os músculos e as articulacións antes de facer exercicio.
6. Modo de descanso. Independentemente do tipo de adestramento, do nivel de condición física do atleta, o máis importante é descansar as articulacións e os músculos. Primeiro de todo, é necesario restaurar os recursos gastados para adestrar e, despois, para as quilocalorías gastadas.
Medidas preventivas
Cun exercicio regular, os primeiros días poden ser dolorosos. A medida que transcorre este período, a dor normalmente diminúe.
Para eliminalo por completo, é importante aterse a recomendacións sinxelas:
- Trae o teu ritmo de carreira á normalidade. É necesario facer paradas moderadas, non sentarse inmediatamente despois dunha carreira. É importante acompañar o seu footing camiñando.
- Quenta antes de cada adestramento.
- Todas as partes do corpo deben moverse rítmicamente mentres se corre.
- O adestramento debe completarse sen problemas para que non se produza un forte aumento do ácido láctico.
A maioría das dores nas pernas prodúcense como resultado do desgaste, uso excesivo ou lesións nas articulacións, ósos ou músculos, ligamentos, tendóns ou outros tecidos brandos.
Algúns tipos de dor nas pernas poden asociarse a problemas na parte inferior da columna vertebral. A dor nas pernas tamén pode ser causada por coágulos de sangue, varices ou mala circulación.
