O paseo con polo substitúe hoxe o trote diario. O aire fresco e o exercicio físico son unha excelente combinación. Moitos cidadáns interesados en manter a saúde e desenvolver a fortaleza non saben as similitudes e diferenzas entre os bastóns para camiñar producidos.
É recomendable que se familiarice co produto no mercado hoxe antes de facer exercicio e planificar o seu tempo de adestramento. Moitos deles ofrecen a capacidade de camiñar por un bordo xeado, chan pedregoso ou outros lugares de difícil paso.
En que se diferencian os bastóns de esquí dos escandinavos?
Os principais elementos distintivos son:
- Consello. Non só está presente en produtos especialmente deseñados, senón que ten unha serie de aspectos positivos. Estas son: a presenza de espiñas para camiñar por superficies difíciles; material de execución sólido e de alta calidade. Recoméndase inserilo para esquiar para unha camiña máis eficiente.
- Altura. As opcións de esquí varían moito na lonxitude. Recoméndase seleccionalos con coidado.
- Composición. Para os modelos profesionais, o material da caixa é máis ríxido e máis duradeiro, permitíndolle camiñar longos.
¿Pódense substituír os bastóns de marcha nórdica por bastóns de esquí?
Para a marcha nórdica, un produto especial de produción finesa ou alemá é excelente. Moita xente pensa e afronta unha elección. Os expertos tamén aconsellan usar o paseo en carreira con bastóns de esquí.
Recoméndase levalos á forma adecuada mediante un accesorio de punta. Ademais, a lonxitude debe seleccionarse en función das características individuais.
Non poderán substituír completamente o material deportivo profesional por camiñar. Non obstante, a maioría dos factores positivos terán lugar e o resultado non tardará en chegar.
O crecemento dunha persoa neste caso afectará directamente ao resultado final. Se tomamos, por exemplo, unha persoa de 1 metro 67 centímetros e multiplicamos este indicador por 0,68 e despois o redondeamos, entón o resultado é a lonxitude óptima dos bastóns de esquí: 1 metro 13 centímetros.
É a cifra obtida a que se debe ter en conta. En presenza de enfermidades da columna vertebral ou dos membros, débese empregar unha lonxitude menor.
Resultados de camiños escandinavos
Os expertos consideran a marcha nórdica como unha alternativa ao trote diario a calquera ritmo. Camiñar lentamente durante longas distancias pode axudarche a afrontar diversas enfermidades e mellorar a túa saúde xeral. Pode ser practicado por adultos e nenos a calquera idade, con calquera peso e características individuais.
Despois de varias viaxes, nótase un resultado positivo na forma de:
- perda de peso (as calorías desaparecen rapidamente e con exercicio regular non volven);
- desfacerse de pensamentos negativos, apatía e mal estado do corpo (enfermidades leves en forma de náuseas, mareos, presión ocular, articulacións e ósos doloridos);
- a aparición da elasticidade da pel, o endurecemento dos músculos do corpo e dos membros (séntese potencia, forza e un aumento de enerxía);
- un aumento do volume pulmonar e da reserva respiratoria (criterios importantes para calquera atleta);
- aumentando o ton do músculo cardíaco e do sistema circulatorio (despois de varios adestramentos, o pulso normalízase e acelérase, a bomba de sangue bombea uniformemente o sangue).
Estes momentos positivos chegan despois do uso dun método especial para camiñar deportivamente. Consiste en:
- recoméndase camiñar de 400 a 500 metros a ritmo uniforme e lento, mentres leva os paus coas mans baixadas e relaxadas;
- nos próximos 500 metros, debes facer movementos coas mans cara arriba e abaixo, mentres se ordenan cada paso con paus;
- recoméndase o resto da distancia para camiñar cunha postura uniforme, sobrepasar os chanzos e apoiar firmemente os paus na superficie baixo os pés.
Dano á saúde con bastóns de esquí
- tensión muscular, inchazo das pernas, náuseas e mareos como resultado dunha actividade inadecuada e a construción dun plan de actividade física;
- usar unha técnica ou unha técnica de andar incorrectas pode provocar dor nas articulacións, ósos, columna vertebral;
- o uso de zapatos ou roupa inadecuados pode provocar a aparición de sensacións desagradables (picor, queimaduras, hormigueo), calos e burbullas, ósos, formación ósea inadecuada;
- o abandono da saúde e a práctica de camiñar escandinavos en presenza de indicacións médicas prohibitivas poden provocar o seu agravamento, seguido dun deterioro do benestar.
Esta lista non só se aplica ao uso de bastóns especiais, senón tamén ao uso de bastóns de esquí. Este último tamén pode prexudicar a postura.
Os beneficios da marcha nórdica
- manter o ton muscular e a pel;
- normalización da circulación sanguínea e fortalecemento do sistema respiratorio;
- fortalecemento dos vasos sanguíneos e do músculo cardíaco;
- desenvolvemento do sistema músculo-esquelético;
- restauración da postura correcta;
- normalización do metabolismo, restauración do proceso dixestivo;
- desfacerse do estrés, emocións negativas, mareos;
- desfacerse do exceso de graxa, calorías, colesterol e azucre no corpo;
- tratamento da osteoporose, enfermidades dos órganos femininos (menopausa, síndrome menstrual);
- restaura os niveis hormonais.
A lista de vantaxes aplícase tanto aos postes escandinavos como aos postes de esquí. De feito, ao adestrar ao aire libre, todas as células do corpo actívanse, independentemente das variacións do produto deportivo.
Os bastóns escandinavos son moito máis eficaces que os bastóns de esquí. O seu custo é baixo e están deseñados especialmente para camiñar intensivamente todos os días. Se non é posible mercalos, debería empregar esquís sinxelos, que se recomenda seleccionar por altura.
