Moitos corredores principiantes sempre no inverno xorde a dúbida de se é posible correr na neve e, de ser así, hai algunha característica de tal carreira.
Podes correr, pero necesitas coñecer os matices. En xeral, a corrida pola neve pódese dividir en catro tipos, dependendo da profundidade e da humidade da capa de neve.
Correndo pola neve chea
En calquera cidade, intentan eliminar a neve das beirarrúas e das estradas o máis rápido posible. Pero a maioría das veces, unha fina capa de neve ben chea permanece no chan, na que é imposible atraparse, pero non deixa de ter problemas.
E, en primeiro lugar, refírese ao feito de que correr sobre el é bastante esvaradío. Non en todas partes neve salpicado de area e sal, polo que ás veces tes que correr literalmente nunha pista de neve.
Zapatillas para correr con neve rodada
É necesario, en primeiro lugar, aquí mesmo coller zapatos. É dicir, é mellor ter unha sola de goma suave que agarre a estrada. Non use zapatillas para correr no inverno, independentemente da cantidade de neve. Nelas serás como unha "vaca sobre xeo".
Non é raro vender zapatillas de deporte, na parte dianteira das cales está especialmente pegada unha capa de goma suave. Podes tomalo, só o seu problema é que cando se corre sobre asfalto duro, a capa pegada bórrase rapidamente.
Técnica de carreira sobre neve chea
Se o zapato agarra ben na neve e non escorrega, entón técnica de carreira non podes cambiar. Se non conseguiches zapatillas de deporte con sola suave, terás que correr un pouco diferente que no asfalto seco. Isto refírese á repulsión da superficie. Aquí será vertical, xa que a perna aínda esvarará. Polo tanto, correr sobre unha superficie escorregadiza realízase, de feito, só reordenando as pernas. Neste caso, o despegue coa perna de apoio xa non avanzará, senón cara arriba, e a cadeira subirá un pouco máis arriba do habitual.
Funcionando con nevadas secas
Neve de ata 10 cm
Non debes ter medo á neve de ata 10 cm de profundidade. Correr con el é certamente máis difícil que nunha superficie plana, pero non será un problema serio. Técnica de carreira non será moi diferente de correr con neve chea. A única diferenza refírese ás zapatillas de deporte. Deberían estar pechados, é dicir, feitos de material denso, non de malla transpirable. Os requisitos para a sola exterior seguen sendo os mesmos.
Neve dende 10 cm ata o xeonllo
A diferenza da neve pouco profunda, cando o pé practicamente non cae nela, correr con neve ata o xeonllo provoca dificultades adicionais. Hai que levantar a coxa máis arriba para non "arar" co pé. Neste caso, podes correr con esa neve, pero sempre con pantalóns de chándal boloñeses impermeables. Ademais, unha persoa non preparada non poderá correr sobre esa neve durante moito tempo, xa que a parte frontal da coxa quedará "tapada" rapidamente con ácido láctico debido á necesidade de patear constantemente a neve. Como adestramento adicional das pernas e conseguir novas emocións, tal carreira é perfecta. Pero se che gusta correr sen obstáculos e problemas, é mellor non subir ás nevadas.
Neve por riba do xeonllo.
Aquí todo é sinxelo. Cando a cota de neve está por riba do xeonllo, comezan as carreiras de avestruz. Debido a que a neve está por riba do xeonllo, non será posible dobrar a perna e haberá que levala de lado, como fan os obstaculistas. Aínda que, se te esforzas moito, podes empurrar a neve cos pés, pero correr deste xeito é extremadamente difícil. Unha persoa sen adestramento non pode superalo e 100 metros en tal neve. Aquí, por suposto, importa a altura da neve que o xeonllo, porque en principio é imposible correr con neve ata a cintura, só como submarino. Polo tanto, é mellor evitar estas derivas. Pero se non hai outra posibilidade ou se queres novas sensacións extremas, segue adiante. O único, non esquezas que podes nadar con tal neve. Isto é no caso de que as pernas estean completamente cansas e se neguen a moverse.
Correndo en neve mollada.
É máis doado correr pola neve, que se converte nunha "desorde" que pola neve rodada ou polas nevadas, se non lle importa mollarse e chapuzarse a si mesmo e aos transeúntes. Se non, non o recomendaría corre na neve derretida, xa que dificilmente che traerá pracer.
Se queres correr nestas condicións meteorolóxicas, asegúrate de colocar bolsas de plástico sobre as medias. E despois leva zapatillas. Se non, os pés mollaranse e a probabilidade de enfermar é moi alta. Ademais, se as zapatillas de deporte son polo menos a metade dun tamaño máis grandes, o pé nel andará mentres corre, debido a que o celofán é esvaradío. Polo tanto, asegúrate de antemán de que o teu pé se axusta perfectamente ao zapato.
Desaconsello encarecidamente correr a través de nevadas profundas cando todo derrete. Dende arriba, a neve parecerá normal. Pero hai auga debaixo dela e a pouca xente lle gustará correr en auga fría.
Correndo pola neve chea de "baches".
Quero destacar este tipo de carreiras como un elemento separado, xa que difire de carreiras con neve plana chea. Realmente non che aconsello correr onde os peóns pisaron pequenas fosas de neve. Neste caso, é moi doado tropezar, torcer a perna e caer. Podemos dicir con seguridade que os principiantes non poden correr por tal superficie. Xa que o pé aínda non é forte. E unha mala posición das pernas pode provocar lesións facilmente. En calquera caso, se non tes outra opción, pero queres correr, executa o máis coidado e lentamente posible para que unha carreira normal non remate con dúas semanas de reparto. Se, por exemplo, estiveches correndo todo o verán e o outono e os teus pés son o suficientemente fortes, entón podes correr por eses baches. Aínda que é menos probable que se lesionen neste caso, segue sendo moi alto. Polo tanto, o principal é a atención.
Correr pódese chamar un deporte para todos os tempos. Pero o principal é coñecer algunhas das características para que o footing sexa agradable.
