Moita xente fala de trotar. Intentemos comprender os verdadeiros obxectivos de correr.
1. Corre pola perda de peso.
Esta é quizais a forma máis barata e sa de perder eses quilos de máis. Non obstante, debes entender que terás que correr regularmente, polo menos 3-4 veces á semana, se non, non haberá ningún efecto. Polo tanto, se o decides adelgazar correndo, pero ao mesmo tempo non tes a oportunidade de correr 3 veces á semana durante polo menos media hora, entón tenta escoller outro método, isto non é para ti.
2. Corre para fortalecer o sistema inmunitario.
Os científicos coa axuda de numerosos estudos descubriron hai tempo que unha persoa que participa activamente nos deportes é menos susceptible a varios tipos de infeccións. Tamén aquí é necesaria a regularidade, pero incluso correr unha vez á semana fará o seu gran proveito. E a inmunidade, aínda que lixeiramente, aumentará.
3. Correr polo rendemento deportivo
Axeitado para os que realmente entenden por que precisan conquistar picos deportivos e darse conta do difícil que é acadar resultados altos nas disciplinas de carreira. Os adestramentos esgotadores diarios e o cansazo infernal despois deles desincentivarán rapidamente o desexo de bater récords se es unha persoa débil. Ou pensaron que era moi fácil acadar resultados deportivos altos.
4. Correr como opción para exercicios matutinos
Apropiado para aqueles aos que lles gusta madrugar. Polo demais, este tormento diario só pode traer unha actitude negativa cara a correr. Despois dunha semana de madrugar unha hora ou incluso hora e media antes do habitual, xa non quere comezar. trotar pola mañáse non tes a motivación adecuada. Polo tanto, elixe o mellor momento para correr co teu horario de traballo.
5. Limpar a cabeza de pensamentos innecesarios.
Esta opción convén a todos. Correr aumenta os niveis de dopamina do seu corpo, unha hormona da felicidade que axudará a limpar a cabeza de lixo innecesario e mellorará o seu estado de ánimo. Ademais, os científicos descubriron que correr mellora a memoria e a función cerebral en xeral.
6. Exercita o corazón
Un dos obxectivos de carreira máis populares para a xente anciáns ou aqueles que teñen problemas co sistema cardiovascular. Como sabes, correr ten un efecto moi bo no traballo do corazón e comeza a funcionar mellor. Só non podes esaxerarte, se non, o proceso de curación pode producirse sen problemas nun forte aumento da presión ou ata nun ataque cardíaco. En todo o que precisa saber cando parar.
7. Correr como adestramento de pernas
Indicado para todos os que teñen as pernas débiles. Non obstante, para iso cómpre sabelo técnica de carreira correcta, o que axudará a maximizar o uso dos recursos do corpo.
8. Adestramento de resistencia
E, finalmente, a execución pódese usar como adestramento de resistencia... Se cansas rapidamente, correr pode axudarche a facelo. Non esqueza a elección correcta lugares para correrpara sacar o máximo proveito das túas carreiras e evitar respirar os gases de escape.
Para cada persoa, o obxectivo de correr pode ser diferente. Moita xente corre para darse conta de algo, alguén corre porque todos os seus amigos corren, alguén faino para desenvolver forza de vontade. Pero pódese dicir unha cousa: se unha persoa comezou a correr, está no bo camiño.
Para mellorar os resultados na carreira a distancias medias e longas, cómpre coñecer os conceptos básicos da carreira, como a respiración correcta, a técnica, o quecemento, a capacidade de facer o delineado adecuado para o día da competición, facer o traballo de forza adecuado para correr e outros. Por iso, recoméndoche que te familiarices cos exclusivos tutoriais de vídeo sobre estes e outros temas do autor do sitio scfoton.ru, onde estás agora. Para os lectores do sitio, os videotitoriais son totalmente gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín e, en poucos segundos, recibirás a primeira lección dunha serie sobre os conceptos básicos dunha respiración adecuada mentres se corre. Subscríbete aquí: Realización de titoriais en vídeo ... Estas leccións xa axudaron a miles de persoas e tamén o axudarán.
