Corredores, especialmente principiantes, mentres corren, ás veces experimentan sensacións que poucas veces aparecen na vida cotiá. Estes poden ser efectos positivos e negativos de correr nunha persoa. Considere as dúas cousas.
Temperatura corporal
A temperatura corporal aumenta significativamente mentres se corre. E incluso durante algún tempo despois de trotar, a temperatura é superior a 36,6. Pode alcanzar os 39 graos, o que é alto para unha persoa sa. Pero por executar a norma absoluta.
E esta temperatura ten un efecto positivo sobre unha persoa no seu conxunto. Axuda a quentar o corpo e destruír os microbios nocivos. Os corredores de longa distancia tratan os arrefriados cun longo percorrido: o traballo activo do corazón durante a carreira, combinado cun aumento da temperatura, soporta ben todos os xermes. Polo tanto, se de súpeto tes unha pregunta sobre como elevar a temperatura corporal, entón polo menos un xeito sabes con certeza.
Dor lateral mentres se corre
Esta cuestión foi discutida en detalle no artigo: Que facer se o seu lado dereito ou esquerdo se enferma mentres corre... En resumo, podemos dicir que se o lado dereito ou esquerdo do hipocondrio enfermou mentres corría, entón non hai razón para o pánico. Debe ralentizar ou facer unha masaxe artificial do abdome para que o sangue que se precipita ao bazo e ao fígado, o que crea unha presión excesiva nestes órganos, desapareza rapidamente xunto coa dor.
Dor no corazón e na cabeza
Se ten dor no corazón ou mareo mentres corre, debe dar un paso inmediatamente. Isto é especialmente certo para os principiantes que aínda non saben como funciona o seu corpo ao correr.
Pode haber moitas razóns polas que doeu o corazón. Pero se o "motor" do coche comeza a chatarra durante a viaxe, entón un condutor experimentado sempre parará a ver que lle pasa e non agrava o problema. O mesmo aplícase a unha persoa. Mentres corre, o corazón funciona 2-3 veces máis intensamente que en repouso. Polo tanto, se non soporta a carga, é mellor reducir esta carga. Na maioría das veces, a dor no corazón prodúcese precisamente por estrés excesivo. Por favor, seleccione velocidade de carreira cómoda, e aos poucos o corazón adestrarase e xa non haberá dor. En canto á cabeza, o mareo pode ser causado principalmente pola gran afluencia de osíxeno á que non se usa. Como podes imaxinar, mentres corre, unha persoa vese obrigada a consumir moito máis aire que en repouso. Ou, pola contra, a falta de osíxeno pode causar fame de osíxeno na cabeza e incluso pode desmaiarse. A condición será similar á intoxicación por dióxido de carbono. Pero a experiencia demostra que se non aumentas a carga, nin o corazón nin a cabeza dunha persoa sa non doerán mentres corre. Por suposto, as persoas con enfermidades cardíacas poden experimentar dor mesmo cando están en repouso.
Dor nos músculos, articulacións e ligamentos
O esqueleto humano ten tres elos principais que crean o esqueleto e permiten o movemento: articulacións, músculos e tendóns. E mentres se corre, as pernas, a pelvis e os abdominais funcionan nun modo mellorado. Polo tanto, a aparición de dor neles é, por desgraza, a norma. Algúns teñen problemas nas articulacións. Alguén, pola contra, sobreentrenou os músculos, que comezaron a doer.
Os tendóns son aínda máis difíciles. Mesmo se tes músculos fortes, pero non conseguiches preparar os tendóns para a carga, podes lesionarte tirando dos tendóns. En xeral, cando algo comeza a doer nas pernas mentres corre, isto é normal. Non está ben, pero está ben. Pode haber moitas razóns: zapatos equivocados, posición incorrecta do pé, peso excesivo, adestramento excesivo, tendóns non preparados, etc. Cada un debe considerarse por separado. Pero o certo é que non hai un só corredor que nunca doe nada. Non importa o complicado que sexa, tarde ou cedo, pero aínda se recibirán algúns, incluso microtraumatismos. Ao mesmo tempo, a dor pode ser débil, pero está aí e a persoa que di que leva correndo moito tempo e que nunca tivo dor, nin sequera os músculos, está mentindo.
