Podes correr a calquera hora do día e do ano, a calquera temperatura e vento, con choiva e neve. Pero é necesario coñecer as peculiaridades de correr baixo certas condicións meteorolóxicas. Hoxe imos considerar como vestir correndo no inverno, para que esta actividade sexa útil e sexa cómodo para correr.
Roupa para correr no inverno
A diferenza de camiñar, onde a chaqueta de plumón é a mellor roupa cando fai frío, xa que conserva ben a calor, é necesario un parámetro máis para executar a roupa: a eliminación de humidade.
Cando corremos, suamos. E o inverno non é unha excepción. E se no verán a humidade se evapora instantaneamente e non causa ningún problema, no inverno non hai onde ir pola humidade e se corre con roupa común, terás que correr con roupa mollada. Que ao final da carreira tamén se volverá frío e a probabilidade de enfermar aumentará significativamente.
Para evitar que isto suceda, podes rematar a túa carreira a tempo cando a suor aínda está quente. E podes facelo con máis competencia: mercar roupa interior térmica para deportes.
A tarefa da roupa interior térmica é precisamente afastar a humidade do corpo. É dicir, ti, como nun anuncio de cueiros, sempre te quedas seco. A roupa interior térmica está feita principalmente con fibras sintéticas. Dado que os tecidos naturais non teñen a capacidade de eliminar a humidade como os sintéticos. Hai roupa interior térmica de unha e dúas capas. A roupa interior térmica dunha soa capa só elimina a humidade do corpo. En consecuencia, desde arriba esta humidade é asumida por outras roupas que puxeches. É dicir, se levas pantalóns de chándal comúns sobre eses pantalóns térmicos de unha capa, estarán mollados.
A roupa interior térmica de dúas capas contén unha segunda capa, que só realiza a función dunha esponxa que absorbe toda a humidade en si mesma. Tamén protexe ao atleta do vento.
Por tipo, a roupa interior térmica divídese en pantalóns térmicos, camisas térmicas, brancos térmicos e calcetíns térmicos, que se presentan nunha gran variedade na páxina webhttp://sportik.com.ua/termonoski
Deste xeito, correr no inverno mellor en roupa interior térmica. Desde arriba, dependendo da temperatura baixa que estea fóra, leva un blazer e pantalóns.
É mellor correr con luvas. Debe haber un sombreiro na cabeza. Podes mercar un sombreiro feito segundo o mesmo principio que a roupa interior térmica. Ou podes correr en algodón normal. O principal é que a cabeza non se conxela.
Na cara, con fortes xeadas, podes enrolar unha bufanda. O pescozo debe cubrirse cun pano ou colar incluso con xeadas suaves.
Zapatillas para correr no inverno
Correr no inverno é necesario exclusivamente en zapatillas de deporte... Para iso non funcionarán zapatillas. Ademais, as zapatillas deportivas deben ser zapatillas para correr. Pero non corras con zapatillas de malla. Xa que, en primeiro lugar, mollaranse ao instante. E en segundo lugar, rasgaranse rapidamente, especialmente cando se corre sobre a cortiza.
A sola exterior debe seleccionarse de caucho o máis brando posible para ter o mellor agarre sobre a neve. O problema é que canto máis suave é a goma, máis rápido se desgasta no pavimento. Polo tanto, é necesario evitar correr sobre unha superficie dura con tales zapatillas.
Non teña medo, nos calcetíns, especialmente nos calcetíns térmicos, os pés non se conxelarán.
Para mellorar os resultados na carreira a distancias medias e longas, cómpre coñecer os conceptos básicos da carreira, como a respiración correcta, a técnica, o quecemento, a capacidade de facer o delineado adecuado para o día da competición, facer o traballo de forza adecuado para correr e outros. Por iso, recoméndoche que te familiarices cos exclusivos tutoriais de vídeo sobre estes e outros temas do autor do sitio scfoton.ru, onde estás agora. Para os lectores do sitio, os videotitoriais son totalmente gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín e, en poucos segundos, recibirás a primeira lección dunha serie sobre os conceptos básicos dunha respiración adecuada mentres se corre. Subscríbete aquí: Realización de titoriais en vídeo ... Estas leccións xa axudaron a miles de persoas e tamén o axudarán.
