Correndo 400 metros é un tipo de programa olímpico de atletismo.
1. Marcas mundiais en 400 metros correndo
O récord mundial na proba masculina de 400 metros ao aire libre pertence ao corredor estadounidense Michael Johnson, que percorreu a distancia en 1999 en 43,18 segundos.
O récord mundial da carreira cuberta de 2 voltas está en mans de Carron Clement, tamén dos Estados Unidos. En 2005, correu 400 metros en 44,57 segundos.
O récord mundial no relevo masculino de 4x400m tamén pertence a un cuarteto dos Estados Unidos, que percorreu a distancia en 2: 54,29m en 1993.
Os estadounidenses acadaron o récord mundial no relevo de 4x400 metros masculino en 2014, executando o relevo en 3: 02,13 m.
Michael Johnson
O récord mundial na proba feminina de 400 metros ao aire libre está en mans de Marita Koch, da República Democrática Alemá, que correu o círculo en 47,60 segundos en 1985.
O récord mundial na proba de 400 metros cuberta pertence a Yarmila Kratokhvilova, en representación de Checoslovaquia. En 1982 percorreu a distancia en 49,59 segundos.
Yarmila Kratokhvilova
O récord mundial no relevo feminino de 4x400 metros ao aire libre pertence a un cuarteto da URSS, que percorreu a distancia en 3: 15,17 m en 1988.
Máis artigos que che poden ser útiles:
1. Como aprender a correr 400 metros
2. Que é o funcionamento do intervalo
3. Técnica de carreira
4. Exercicios de pernas correntes
O récord mundial no relevo feminino de 4x400 metros foi establecido por atletas rusos no 2006, despois de ter corrido o relevo durante 3: 23,37 m.
2. Estándares de bits para 400 metros correndo entre homes
| Ver | Filas, filas | Xuvenil | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Carreira en interiores | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Carreira de relevos ao aire libre | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Relé interior | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Normas de descarga para correr 400 metros entre as mulleres
| Ver | Filas, filas | Xuvenil | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Carreira en interiores | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Carreira de relevos ao aire libre | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Relé interior | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Para mellorar os resultados na carreira a distancias medias e longas, cómpre coñecer os conceptos básicos da carreira, como a respiración correcta, a técnica, o quecemento, a capacidade de facer o delineado adecuado para o día da competición, facer o traballo de forza adecuado para correr e outros. Por iso, recoméndoche que te familiarices cos exclusivos tutoriais de vídeo sobre estes e outros temas do autor do sitio scfoton.ru, onde estás agora. Para os lectores do sitio, os videotitoriais son totalmente gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín e, en poucos segundos, recibirás a primeira lección dunha serie sobre os conceptos básicos dunha respiración adecuada mentres se corre. Subscríbete aquí: Realización de titoriais en vídeo ... Estas leccións xa axudaron a miles de persoas e tamén o axudarán.
