Hai moitas teorías sobre como colocar o pé correctamente. Moitas veces tes a conclusión de que só podes correr desde a parte dianteira do pé. E non podes fuxir do talón. Eu persoalmente discrepo diso. Non vou dicir que moitos profesionais saian dos talóns. E hoxe non vou falar de que parte do pé debería colocarse correctamente. Quero dicir que iso non é importante, pero é importante situar a perna baixo o centro de gravidade. Este é o punto enteiro.
Onde está o centro de gravidade
Calquera corpo da Terra que estea suxeito á gravidade ten un centro de gravidade. O centro de gravidade é o punto do corpo a través do cal pasa a liña de acción da resultante das forzas de gravidade que actúan sobre as partículas do corpo dado, para calquera posición do corpo no espazo. Para correr, podes imaxinar que este é o centro do corpo en relación ao chan.
A localización do centro de gravidade depende da forma do corpo e da distribución da masa nas súas partes individuais. Para unha persoa, isto significa que a posición do centro de gravidade estará influenciada principalmente pola inclinación do corpo.
Coa lixeira inclinación cara adiante correcta, o centro de gravidade, convencionalmente, estará no embigo. Se o corredor ten unha curva cara atrás ou unha curva cara adiante excesiva, o centro de gravidade cambia.
No caso dunha curva cara atrás, desprázase cara atrás e colocar o pé máis preto do centro de gravidade faise aínda máis difícil. No caso de moita inclinación cara a adiante, a colocación do pé irá por debaixo do centro de gravidade. Non obstante, neste caso, o traballo no pé realizarase non só para empurrar ao atleta cara adiante, senón tamén para evitar que o atleta caia. É dicir, obviamente, gastaranse esforzos adicionais. Este tipo de carreira pódese ver aos poucos segundos despois do comezo dos velocistas que saen dende os bloques. Ao comezo do seu movemento, o ángulo de inclinación do corpo cara ao chan pode chegar aos 30 graos. Correr así é beneficioso desde o principio. Cando precisa acelerar o corpo desde a velocidade cero. Non obstante, a longo prazo é ineficaz.
Polo tanto, é moi importante comprender a importancia de inclinar correctamente o corpo. E coñece a situación do centro de gravidade.
Colocación do pé baixo o centro de gravidade
O punto que, ao correr, está exactamente debaixo da barriga, é o punto o máis próximo posible ao que precisa poñer o pé. Este posicionamento do pé permitirá non chocar coa perna, reducir o contacto da perna coa superficie, facer o posicionamento máis elástico e reducir a carga de choque.
Xa que non todos teñen a oportunidade de supervisar constantemente os seus equipos desde fóra a través da filmación de vídeo. E non todo o mundo ten a oportunidade de ter un adestrador preto que verá erros, entón hai unha pequena proba que pode demostrar ata que punto colocas o pé baixo o centro de gravidade, como ás veces din "baixo ti".
O método consiste en que mentres corre, tes que mirar as pernas e poñelas para que no momento no que o pé toque a superficie, non vexas a perna inferior detrás do xeonllo. Se podes ver a parte inferior da perna, na maioría dos casos significará que estás topando coa perna. Non obstante, isto tamén pode deberse ao feito de ter unha inclinación excesiva do torso. E é el o que che permite ver a parte inferior da perna, aínda que se sitúe preto do centro de gravidade.
Polo tanto, é importante non esquecer os dous puntos. E sobre a correcta inclinación do corpo e sobre a colocación do pé baixo o centro de gravidade.
Cómpre ter en conta que é practicamente imposible realizar o axuste ideal do pé baixo o centro de gravidade. Pero isto non é tan necesario. O principal é esforzarse por isto e isto levaralle a unha mellora cualitativa na eficiencia de execución.
