Tanto os nenos como as nenas deben superar os estándares de educación física para o 10o grao; o número de exercicios "a crédito" este ano aumentou significativamente, o que significa que será máis difícil conseguir unha excelente nota. O estudo achégase gradualmente aos últimos dous anos; os mozos e mozas gastan en definir os seus desexos futuros, elixir unha profesión, facer plans e comprender as perspectivas.
Non obstante, agora mesmo, un adolescente debe comprender que aprobar as normas nunha lección de educación física no 10o grao é un ensaio xeral para a nota que recibirá no 11o grao, este último incluirase no diploma. Isto significa que afectará o seu GPA e a súa admisión á universidade.
Disciplinas no adestramento físico: grao 10
Enumeremos as disciplinas e estándares para a cultura física para o 10o grao e destacemos os novos exercicios que os nenos realizarán por primeira vez:
- Transbordador - 4 rublos. 9 m cada unha;
- Carreira a distancia: 30 m, 100 m, 2 km (nenas), 3 km (nenos);
- Esquí de fondo: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (o último cross para nenas non se avalía polo tempo);
- Salto de lonxitude desde o punto;
- Flexións mentiras;
- Dobrar cara a adiante dende unha posición sentada;
- Prensa;
- Exercicios de corda;
- Pull-ups na barra (rapaces);
- Levantamento cunha facturación a curta distancia nunha barra alta (nenos);
- Flexión e extensión dos brazos de apoio nas barras desiguais (nenos);
- Escalada en corda sen pernas (rapaces).
As clases de física segundo o plan escolar realízanse tres veces por semana.
É fácil ver que os estándares escolares para a educación física para o 10º grao para nenas e nenos difiren: as nenas teñen moitas menos disciplinas que aprobar e as normas son moito máis baixas. Non obstante, isto non significa que necesiten desenvolver menos a súa forma física, especialmente se teñen previsto participar nas probas de TRP (onde as concesións para o sexo feminino son moi pequenas).
Por desgraza, os estudantes de secundaria raramente dedican moito tempo á educación física, o que é triste. Exceptúanse os nenos e profesionais interesados que planean conectar a súa vida futura co deporte. Polo tanto, só uns poucos realizan un excelente traballo cos estándares de adestramento físico para o grao 10, mentres que o resto trata de tirar polo menos tres.
TRP na quinta etapa: ¿é realmente posible pasalo a un principiante?
Os mozos e mozas, que por primeira vez deciden probar a man nas probas de TRP, sorpréndense ao estar lonxe de cumprir os requisitos do programa nos seus estándares. Ademais, os alumnos de 10o de primaria entran na categoría de superar o novo 5o nivel do complexo, e esta é unha proba seria para principiantes.
- Non obstante, aínda paga a pena probalo, especialmente porque este ano só podes comezar un adestramento sistemático e planificar a entrega das probas TRP para o futuro.
- Teña en conta que as probas de TRP no grao 5 son especialmente difíciles para as nenas, especialmente para as que non prestan a debida atención á educación física na vida ordinaria.
- Deixe que as mulleres non necesiten prepararse para o servizo militar, pero deben supervisar detidamente os seus corpos para dar a luz a nenos sans no futuro.
- Prepararse para o TRP é unha boa forma de manterse en forma.
Por certo, os titulados cos distintivos Complex poden optar a puntos adicionais no exame estatal unificado. Os rapaces que planean marchar ao exército inmediatamente despois da escola poden ver a súa participación en Preparado para o traballo e a defensa como unha excelente preparación física para o servizo futuro.
Entón, vexamos a táboa dos estándares TRP para 5 pasos e os estándares escolares de educación física para o 10 º curso do curso 2019, comparemos os valores e, a continuación, sacamos conclusións:
| Táboa de estándares TRP - etapa 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - distintivo de bronce | - distintivo de prata | - distintivo de ouro | |||
| P / p Non. | Tipos de probas (tests) | Idade 16-17 | |||||
| Homes novos | Nenas | ||||||
| Probas obrigatorias (probas) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Correndo 30 metros | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| ou correndo 60 metros | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| ou correndo 100 metros | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Correr 2 km (min., Seg.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| ou 3 km (mín., seg.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Retirada dun colgado nunha barra alta (número de veces) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| ou tiradas dun colgado tirado nunha barra baixa (número de veces) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| ou peso arrebatar 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ou flexión e extensión dos brazos mentira no chan (número de veces) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Dobrar cara a adiante desde unha posición de pé no banco ximnástico (dende o nivel do banco - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Probas (probas) opcionais | |||||||
| 5. | Lanzadeira 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Salto de lonxitude cunha carreira (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| ou salto de lonxitude desde un lugar cun empurrón con dúas patas (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Levantar o tronco en decúbito decúbito supino (número de veces 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Lanzamento de material deportivo: peso 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| cun peso de 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Esquí de fondo a 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Esquí de fondo a 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| ou 3 km de campo a través * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| ou 5 km de campo a través * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Natación 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Disparar desde un rifle de aire desde unha posición sentada ou de pé cos cóbados sobre unha mesa ou soporte, distancia - 10 m (gafas) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| xa sexa desde unha arma electrónica ou desde un rifle de aire cunha mira de dioptría | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Camiña turística con proba de habilidades para viaxar | a unha distancia de 10 km | |||||
| 13. | Autodefensa sen armas (gafas) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Número de tipos de probas (probas) no grupo de idade | 13 | ||||||
| Número de probas (probas) que se deben realizar para obter a distinción do Complexo ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Para zonas sen neve do país | |||||||
| ** Cando se cumpren os estándares para a obtención da insignia Complex, son obrigatorias as probas (probas) de forza, velocidade, flexibilidade e resistencia. | |||||||
Pídese ao participante que elixa 9 de 13 exercicios para a insignia de ouro, 8 de 13 - para o de prata, 7 de 13 - para o de bronce. A primeira táboa mostra 4 disciplinas que hai que superar, na segunda - 9 opcionais.
A escola prepárase para o TRP?
Pódense facer as seguintes conclusións para responder á pregunta principal:
- Entre os exercicios novos para escolares, destacamos "Lanzar un equipo deportivo" de 500 g e 700 g. Non hai tal tarefa nas disciplinas escolares;
- A mesa da escola tampouco inclúe disparos de rifle, sendeirismo, natación, defensa persoal sen armas, salto de lonxitude dunha carreira, peso de 16 kg. Isto significa que un adolescente debe ocuparse dun adestramento adicional nestas áreas nas seccións deportivas;
- Comparamos os propios estándares nas disciplinas superpostas e descubrimos que son practicamente os mesmos, só nalgúns exercicios os estándares TRP son lixeiramente máis altos;
- Na lista de exercicios escolares, os nenos tamén pasan a saltar á corda, suben a unha corda, exercicios en barras desiguais, levantan un golpe de estado nunha barra transversal alta; isto proporciona unha preparación física completa e de alta calidade tanto para as probas de TRP como para a vida adulta futura.
Así, os nenos atléticos que xa están en 10o de primaria poden participar con seguridade nas probas de TRP na 5a etapa. Para aqueles que teñan que ir un pouco, recomendámosche que agardes un pouco e que probes a man no último ano de estudo.
