Vitaminas para atletas: clasificación de medicamentos para 2018 * Crossfit

Vitaminas

4K 0 14.10.2018 (última revisión: 02.07.2019)

As vitaminas son cadeas de aminoácidos que están unidas entre si. O corpo non pode dixerilos e descompoñelos nos seus compoñentes. Non obstante, o tamaño das micromoléculas das vitaminas é moi pequeno, polo que o tracto gastrointestinal as procesa sen cambios.

Os multicomplexos teñen un efecto positivo sobre o corpo. Especialmente útil para persoas dedicadas aos deportes. Durante o esforzo físico, gastamos máis enerxía, os aminoácidos non teñen tempo para sintetizarse de forma natural.

Mellores vitaminas para atletas: Nutrición óptima, Solgar, Nutraceuticals Magnum, Nutrición Dymatize, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma pódese distinguir dos fabricantes rusos. Non é peor na acción e o prezo é máis barato.

Vitaminas para a actividade física

Os complexos vitamínicos e minerais necesarios para o corpo difiren do tipo de actividade física. Hai suplementos deseñados para construír músculos e fortalecer o seu ton, ligamentos e articulacións, mellorar a función cardíaca, etc.

Fortalecemento dos músculos

Para estes efectos, tómanse as seguintes vitaminas:

A acelera o crecemento celular;
B1 axuda na produción e absorción de proteínas;
B13 promove a reparación de tecidos.

Para fortalecer os músculos, recoméndase tomar Muscle Tech Platinum Multivitamin, etc.

Para o ton muscular

Recomendado:

a niacina dilata os vasos pequenos, normaliza o fluxo sanguíneo, mellora a coordinación dos movementos;
o ácido fólico está implicado na hematopoiese, evita a fatiga rápida;
o ácido ascórbico mellora o metabolismo;
a vitamina E evita os danos nos tecidos;
a biotina mellora os procesos metabólicos.

Por exemplo, o aditivo Triad Orange de Labs controlados contén as substancias listadas.

Mellora do rendemento atlético

Para mellorar o rendemento atlético, recoméndanse as seguintes vitaminas:

A riboflavina mellora o metabolismo enerxético, cura;
A vitamina B6 axuda ao metabolismo das graxas e dos hidratos de carbono. Recomendado para persoas que toman esteroides;
A cianocobalamina axuda á formación de sangue, ao metabolismo;
A D-carnitina normaliza os procesos metabólicos, promove a degradación das graxas e aumenta a resistencia.

Podes usar Optimum Nutrition, Vita Jym e outros.

Prevención e recuperación de lesións

Recoméndanse as vitaminas como medidas preventivas e durante o período de rehabilitación despois das lesións deportivas:

K mellora a coagulación do sangue;
D controla o metabolismo do fósforo-calcio, fortalece o esqueleto;
o outeiro mellora a condución dos sinais nerviosos, a coordinación dos movementos, axuda a restaurar as membranas celulares;
C normaliza os procesos metabólicos;
E protexe as membranas celulares da destrución.

Recomendado por Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, etc.

A inxestión de vitaminas

Os seguintes factores afectan a tarifa diaria:

características individuais do organismo;
o número e a duración da actividade física;
estrés;
factores externos: o clima e outros.

É imposible determinar a dosificación por si só. Só un especialista pode facelo despois de facerlle unha análise de sangue. Nun clima desfavorable (cando a temperatura sube por encima de + 40 ° ou baixa por baixo de -40 °), a taxa diaria aumenta dúas a tres veces. Cun esforzo físico elevado e, como resultado, unha gran cantidade de proteína necesaria (2,5-5 g por kg de peso corporal), tamén son necesarias doses aumentadas. Dado que neste momento o corpo experimenta estrés severo e as vitaminas subministradas cos alimentos non son suficientes.

TOP 10 mellores vitaminas para atletas

Valoración das mellores vitaminas para 2018.

Nutrición óptima para homes

Actuar	Composición	Cantidade e prezo (rublos)
mellora os procesos metabólicos; fortalece o sistema inmunitario; aumenta a resistencia; axuda a restaurar o tecido muscular e os ligamentos despois do exercicio.	mestura de fito (bioflavonoides cítricos, allo, arándanos, arandos, cenorias e o resto); vitaminas A, C, D, E, K, grupo B, ácidos fólicos, alfa-lipoicos e pantoténicos; minerais (calcio, magnesio, cinc, iodo, selenio, etc.); Ginseng coreano, ameixa africana, ginkgo biloba, sementes de cabaza, ortiga, etc; mestura de amino (L-arginina, L-glutamina, L-cistina e outros); papaina, bromelina, alfa-amilase, lipase.	150 comprimidos - 1750.

Multivitamínico Platinum de Muscle Tech

Actuar	Composición	Cantidade e prezo (rublos)
protexe e apoia órganos e sistemas; tonifica; alivia a condición despois dun esforzo físico excesivo; axuda a construír músculo; impide a degradación metabólica.	complexos enzimáticos amilasa, papaína; aminoácidos L-metionina, L-citrulina malato, L-arginina, L-cisteína; vitaminas A, E, D, B, ácido ascórbico; minerais (cinc, cobre, molibdeno, manganeso, potasio, boro e outros); glicina; extractos de follas de té verde, palmetto, raíces de ginseng e echinacea americanas, ginkgo biloba, pel de uva, grans de café verdes, cúrcuma, xerme de trigo.	90 comprimidos - 1450.

Vita jym

Actuar

Composición

Cantidade e prezo (rublos)

fortalece o sistema inmunitario;
tonifica;
apoia o corpo;
acelera o crecemento dos músculos;
normaliza os procesos metabólicos.

Recomendado para un estado físico deficiente cando se precisa obter un alto rendemento rapidamente.

micronutrientes;
Complexo B;
vitaminas K2, A, E;
policonato de cromo;
biopireno.

60 comprimidos - 1450.

Nutrición Universal Animal Pak

Actuar	Composición	Cantidade e prezo (rublos)
mellora a saúde; acelera o crecemento dos músculos; promove a queima de graxa; aumenta a resistencia; dá forza; fortalece o sistema inmunitario; axuda á absorción de proteínas; mellora a concentración.	vitaminas A, C, D, E, grupo B; minerais (calcio, fósforo, cinc, manganeso); encimas (pancreatina, bromelina, papaína, VegPeptase 2000); proteínas purificadas; hidratos de carbono, etc.	42 bolsas - 4100.

Laboratorio controlado tríada laranxa

Actuar	Composición	Cantidade e prezo (rublos)
apoia a inmunidade e os órganos dixestivos; aumenta a duración e intensidade da actividade física; axuda á recuperación; aumenta a elasticidade do tecido conxuntivo; fortalece a cartilaxe e as articulacións.	vitaminas A, C, D, E, K, B; calcio, fósforo, iodo, magnesio, cinc, selenio, cobre, manganeso e outros minerais; complexos para o sistema inmunitario, compoñentes do sistema músculo-esquelético, dixestión, recuperación (Flex, etc.).	270 comprimidos - 2500.

Nutrición óptima para mulleres

Actuar	Composición	Cantidade e prezo (rublos)
apoia, fortalece e tonifica durante a intensa actividade física; mellora a función cerebral e os procesos metabólicos.	compoñentes especiais (isoflavonas, etc.); vitaminas; minerais (iodo, magnesio, cinc manganeso, etc.).	60 cápsulas - 850.

Muscle Pharm Armour-V

Actuar	Composición	Cantidade e prezo (rublos)
protexe o sistema músculo-esquelético; prevén o estrés do adestramento; aumenta a resistencia; estimula as funcións protectoras; axuda a eliminar as toxinas; reduce o estrés no corazón; promove a recuperación precoz.	vitaminas A, B, C, D, E, K; minerais (calcio, cinc, boro e outros); antioxidantes; microorganismos para a restauración de microflora e inmunomoduladores (3.000 millóns de colonias); ácidos omega (3,6,9); un aditivo biolóxico que elimina as toxinas, un sistema de homeostase e outros compoñentes.	180 cápsulas - 2900.

Paquete de ferro

Actuar	Composición	Cantidade e prezo (rublos)
aumenta a duración do adestramento; mellora o funcionamento do sistema dixestivo; fortalece o sistema inmunitario; proporciona soporte para músculos e articulacións; acelera o conxunto da masa muscular.	proteínas; graxas; vitaminas A, C, E, K2, grupo B; minerais (cinc, selenio, cobre, manganeso, cromo e outros); complexos para a potencia, as articulacións (eficiencia alfa, etc.); antioxidantes clorhidrato de dimetilglicina, extracto de algodón, DigeSeb, coenzima Q10; aceite de peixe, etc.	30 sobres - 3550.

Serie Foundation Multivitamínico

Actuar	Composición	Cantidade e prezo (rublos)
mellora a actividade de órganos e sistemas; tonifica; aumenta o subministro de enerxía.	aminoácidos L-arginina e outros; vitaminas A, C, D, E, K, B; minerais calcio, cinc, magnesio, etc; mestura enerxética de extractos de Eleutherococcus, ginseng americano e coreano; AAKG; BCAA e outros.	200 cápsulas - 1150.

ADAM

Actuar	Composición	Cantidade e prezo (rublos)
restaura as funcións de protección; mellora o benestar xeral; reduce a gravidade dos procesos inflamatorios; fortalece o sistema nervioso; reduce a fatiga; restaura os procesos metabólicos.	Vitaminas do grupo B; coenzima Q10, carotenoides beta caroteno; extractos de palmetto de serra, ginseng asiático, etc.	90 comprimidos - 1950.

Preparativos de farmacia e como tomalos

Asparkam normaliza o metabolismo e a presión hidrostática. Reduce o grao de fatiga, evita a aparición de espasmos musculares.
O orotato de potasio acelera os procesos bioquímicos, fortalece o corazón e actúa como anabólico.
Duovit é necesario para persoas móbiles.
O tamoxifeno aumenta a produción de testosterona, interfire coa síntese da hormona feminina.
A metformina acelera a conversión da glicosa en glicóxeno.
O mildronato aumenta a resistencia e dá enerxía. Normaliza os procesos metabólicos. Evita o exceso de traballo.
Vitrum Life contén minerais e aminoácidos. Indicado para atletas de ambos sexos.
A Fórmula diaria está dirixida aos levantadores de pesas.

Leva para almorzar e xantar. Os días de exercicio, consome 1,5 horas despois do exercicio. Non se identificaron casos de sobredose. Non obstante, a violación das regras de admisión pode provocar reaccións alérxicas ou trastornos gastrointestinais.

Sobre os perigos das vitaminas

Cando se usan complexos vitamínicos, é importante observar a dosificación prescrita por un especialista. Se non, os aditivos poden provocar os seguintes efectos adversos:

sensacións dolorosas no abdome;
atraso dos días críticos;
ampliación do fígado e do bazo;
problemas co tracto gastrointestinal;
calvície;
picazón;
dor nas articulacións;
náuseas e vómitos;
gretas nos beizos e arredor dos bordos da boca;
sequedad e pigmentación da pel;
unhas fráxiles;
engrosamento difuso dos ósos.

En serio, cómpre tomar medicamentos durante a xestación. Unha cantidade excesiva deles leva a un atraso no desenvolvemento do embrión, a aparición de deformidades.

calendario de eventos

eventos totais 66