Ensalada de ovos de codorniz: unha receita cunha foto dun delicioso prato * Crossfit

Ovos de codorniz - 10 unidades.
Sal comestible ao gusto
Pementa negra moída - ao gusto
Especias: opcional
Pepino fresco (grande) - 2 unidades.
Crema agria (baixa en graxa) - 100 g
Sementes de sésamo - para decoración

Proteínas 3,6 g
Graxa 5,7 g
Hidratos de carbono 2,6 g

Porcións por envase: 2 porcións

Instrución paso a paso

Non leva moito tempo preparar unha deliciosa e fácil ensalada con ovos de paspallás na casa. Preparamos unha receita de ensalada de dieta sinxela con fotos paso a paso, que tamén é adecuada para aqueles que adhiren a unha nutrición adecuada (PP). Preparalo é moi sinxelo e o mellor é que non precisas demasiados ingredientes. Prepare herbas, pepino e ovos de paspallás. Destácase a delicada salsa de crema agria e as sementes de sésamo.

Paso 1

Primeiro hai que ferver os ovos de paspallás. O proceso de cocción adoita levar entre 10 e 15 minutos. Despois de ferver, coloque o recipiente co produto baixo auga fría e déixeo arrefriar.

Paso 2

Os ovos cocidos deben pelarse. Cada ovo pelado debe cortarse pola metade. Podes axustar de forma independente a cantidade de produtos da ensalada ao gusto.

Paso 3

Sazonar con sal e pementa as metades do ovo. Tamén podes engadir as especias que che gusten.

Paso 4

Agora podes comezar cos pepinos. Débense lavar baixo auga corrente, borrar cunha toalla de papel e cortalos en medio anel.

Consello! Se atopas pepinos que teñen a pel grosa, retírao para que non estropee o sabor da ensalada.

Paso 5

É hora de facer a salsa. Para facelo, colle un bol pequeno e mete nela a crema de leite. Condimenta con sal e pementa ao gusto e engade as túas especias favoritas. Remexe todos os ingredientes.

Paso 6

Agora cómpre preparar os greens. Se mercou unha mestura envasada xa preparada, clasifícaa ben e enxágüa con auga corrente para evitar que os produtos de baixa calidade entren na ensalada. Se é posible, recolle vostede mesmo a mestura. Farán espinacas, eneldo, perexil, leituga iceberg. Cantos máis verdes, máis rico en vitaminas será o prato, porque só se usa pepino a partir de verduras.

Paso 7

A continuación, coloca un pepino fresco sobre as verduras e por enriba metades de ovos de paspallás.

Paso 8

Sazonar a ensalada PP con salsa cocida e adornar con sementes de sésamo. Todo, o prato está listo, pódese servir na mesa.

Paso 9

A ensalada diferénciase en que hai máis verduras e leitugas que verduras. O prato é perfecto incluso para unha merenda tarde, xa que non prexudicará a figura. Desfrute a súa comida!