Limón: propiedades medicinais e danos, composición e contido calórico

O limón é un dos froitos máis beneficiosos para a saúde humana. A froita non só se come, senón que tamén se usa con fins medicinais e cosméticos. O limón axudarache a perder peso e tonificar despois de facer exercicio no ximnasio. O froito é rico en minerais e vitaminas e principalmente en vitamina C.

O limón é un produto con poucas calorías que podes e debes comer durante a túa dieta, xa que acelera o teu metabolismo. O consumo regular da froita fortalece o sistema inmunitario e reduce o risco de enfermidades infecciosas.

Composición de limón e contido en calorías

A composición química do limón é rica en vitaminas, macro e microelementos que poden saturar o corpo, independentemente do método de uso: na súa propia forma, en forma de zume con auga, té cunha porción de froita ou pratos con aderezo de zume de limón. O contido calórico do limón é baixo e é de 29 kcal por cada 100 g.

O valor enerxético do zume de limón por 100 g é de 16,1 kcal e o contido calórico da raia de froita é de 15,2 kcal. O contido calórico dun limón sen casca, respectivamente, é de 13,8 kcal por cada 100 g. O limón secado ao sol ten un alto contido calórico, que é de 254,3 kcal por cada 100 g. Se engades aproximadamente 2 cucharaditas de zume de limón a un vaso de auga, entón o contido calórico da bebida sen mel ou o azucre será de 8,2 kcal por cada 100 g.

Nota: de media, o peso de 1 limón é de 120-130 g, o que significa que o contido calórico de 1 peza. - 34,8-37,7 kcal.

Valor nutricional do limón pelado por 100 g:

• hidratos de carbono - 2,9 g;
• proteínas - 0,9 g;
• graxas - 0,1 g;
• auga - 87,7 g;
• ácidos orgánicos - 5,8 g;
• cinzas - 0,5 g.

A proporción de BZHU por 100 g de limón é de 1: 0,1: 3,1, respectivamente.

A composición química da froita por 100 g preséntase en forma de táboa:

Ademais, o limón contén frutosa - 1 g, sacarosa - 1 g, glicosa - 1 g por cada 100 gramos de produto. Así como os ácidos graxos poliinsaturados como o omega-6 e o ​​omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Beneficio para a saúde

As propiedades beneficiosas do limón están asociadas non só co fortalecemento da inmunidade durante a estación fría, senón tamén coa axuda para adelgazar. Os beneficios máis evidentes para a saúde da froita son os seguintes:

1. O limón úsase principalmente como ingrediente nos pratos, o que é moi útil para saturar o corpo con vitaminas incluídas no produto. Ademais, a froita estimula a produción de leucocitos, debido a que o sistema inmunitario fortalécese e o corpo está limpo de toxinas e toxinas.
2. O consumo regular de polpa de froita ou zume de limón é bo para as articulacións, xa que o limón axuda a reducir a inflamación da artrite.
3. O limón afecta á condición dos vasos sanguíneos, fortalece os capilares e mellora a circulación sanguínea, polo que diminúe a presión e diminúe o risco de desenvolver varices.
4. O froito é útil para persoas que teñen traballo nervioso ou teñen unha irritabilidade maior, xa que o limón evita os cambios de humor e reduce a probabilidade de quebradas emocionais. Ademais, o aceite esencial de limón ten propiedades antiestrés. A froita ten un efecto positivo na función cerebral e prevén o desenvolvemento de enfermidades dexenerativas.
5. O limón ten un efecto beneficioso sobre o sistema respiratorio e axuda a combater enfermidades infecciosas, amigdalite, asma e outras patoloxías do sistema respiratorio. O froito alivia a dor de garganta e boca.
6. O uso sistemático do produto axuda no tratamento de enfermidades como a hepatite C. Ademais, o zume de limón axuda a deter o proceso de ampliación do fígado.
7. O limón é bo para a función dos riles e da vexiga. É un axente profiláctico eficaz para a gota, hipertensión, cálculos renales, insuficiencia renal.
8. O zume de limón reduce o enrojecemento e a irritación causados ​​por picaduras de insectos ou o contacto con plantas velenosas como as ortigas.

O limón úsase na loita contra o cancro: ata certo punto contribúe á destrución de metástases no cancro de mama, ril ou pulmón. Ademais, recoméndase o uso de zume de froita por parte dos atletas antes e despois do adestramento físico, xa que promove a recuperación rápida.

Nota: o limón conxelado conserva case por completo a composición de vitaminas e macronutrientes, polo que ten o mesmo efecto beneficioso sobre o corpo humano que a froita fresca.

Propiedades medicinais do limón

Debido ao alto contido de ácido ascórbico nos limóns, o produto ten propiedades medicinais e úsase a miúdo na medicina popular. Os usos máis comúns do limón:

1. Durante os arrefriados, a polpa de limón engádese ao té quente e cómese só. No caso de usar limón, xunto con líquido quente, entran no corpo máis vitaminas A e C, que axudan a combater enfermidades infecciosas. Podes preparar té con follas de limón.
2. O consumo sistemático da froita normaliza o sistema dixestivo e alivia o estrinximento debido á presenza de fibra no produto. No tratamento do estreñimiento, a masaxe prescríbese usando aceite esencial de limón.
3. O produto axuda a normalizar a presión arterial. E grazas ao ferro no sangue, que forma parte do limón, o proceso de aparición dos glóbulos vermellos acelérase, polo que se recomenda engadir o froito á dieta para as persoas que padecen anemia.
4. Debido ás súas propiedades antiinflamatorias, o froito é eficaz no tratamento do dolor de garganta. O limón recoméndase tanto para comer na súa propia forma como para facer gárgaras con zume de limón.

Se humedece unha bola de algodón con zume de limón diluído con auga, pode aliviar o enrojecemento das queimaduras.

Adelgazamento de auga de limón

Moita xente sabe que a mañá debe comezar cun vaso de auga. Para que o procedemento non só prepare o estómago para a primeira comida, senón tamén para acelerar o metabolismo, é necesario beber auga con limón para acelerar o proceso de adelgazamento.

Aconséllase a aqueles que desexen perder peso beber auga a temperatura ambiente cunhas culleres de sopa de zume de limón pola mañá co estómago baleiro e pola noite, aproximadamente unha hora antes de deitarse. Podes engadir media cucharadita de mel natural a tal bebida pola mañá.

O zume de limón, a polpa e a reladura son útiles para engadir na preparación de varios pratos, por exemplo, ensalada, mingau ou como salsa para servir peixe.

Un vaso de auga con zume de limón bebido co estómago baleiro aumenta a acidez no corpo, o que estimula a secreción de zume gástrico e acelera o metabolismo. Durante os deportes, tamén se recomenda beber auga con zume engadido para acelerar o proceso de adelgazamento.

Hai moitas dietas de limón, pero os nutricionistas non recomendan seguir dietas estritas, das que é difícil saír do bo camiño, senón revisar a dieta e aumentar a cantidade de líquido consumido ao día a 2-2,5 litros.

Os científicos demostraron que o aceite esencial de limón reduce a fame e suprime o apetito interrompendo outros deliciosos cheiros alimentarios. Tamén se usa para envolturas corporais e tratamentos de masaxe para acelerar a perda de peso.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Aplicación cosmética da froita

O limón úsase moito como cosmético na casa:

1. Podes alixeirar o cabelo con zume de limón mesturado con aceite de coco. Debe aplicar a mestura ao cabelo e saír a pasear un día soleado.
2. O limón axudará a descolorar as pecas na cara e no corpo, así como as manchas da idade. Para iso, empape unha almofada de algodón con zume de limón e aplícaa ás zonas adecuadas da pel.
3. Para aclarar a pel da cara, engádese zume de limón a unha crema hidratante.
4. O zume de limón fortalecerá as uñas. Fai un baño de mans con polpa de limón e aceite de oliva.
5. O zume de limón aliviará a caspa masaxeando no coiro cabeludo.

O zume utilizouse con éxito como tónico facial para aliviar o acne.

Dano ao corpo

Comer limón por alerxias ou comer un produto de mala calidade pode ser prexudicial.

As contraindicacións para o uso da froita son as seguintes:

• unha úlcera estomacal ou calquera proceso inflamatorio no tracto dixestivo;
• gastrite;
• pancreatite;
• enfermidade renal;
• intolerancia individual.

¡Importante! Non se recomenda beber zume de limón sen diluír, xa que a bebida é ácida e pode danar o estómago. En caso de problemas co tracto dixestivo, tampouco se recomenda beber auga con limón co estómago baleiro.

As contraindicacións para o uso de limón conxelado son as mesmas que para a froita fresca. A entusiasmo pode ter un efecto negativo sobre o corpo só se está estragado.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Resultado

O limón é unha froita sa e baixa en calorías que pode axudarche non só a diversificar a túa dieta, senón tamén a perder peso. A froita úsase amplamente en medicina popular e cosmética doméstica. O produto ten un efecto positivo sobre a saúde, fortalece o sistema inmunitario e ten un número mínimo de contraindicacións.

Mira o vídeo: La importancia de consumir limón (Maio 2025).