Barras enerxéticas: receita caseira * Crossfit

Datas - 50 g
Anacardos - 50 g
Cacao - 50 g
Cacahuetes crus - 50 g
Flocos de coco - 50 g
Améndoas - 50 g

Proteínas 15,9 g
Graxa 15,6 g
Hidratos de carbono 20,6 g

Unha receita con fotos paso a paso de facer deliciosas e saudables barras enerxéticas sen azucre coas túas propias mans.

Porcións por envase: 8 porcións.

Instrución paso a paso

As barras enerxéticas son un deleite saudable que podes facer facilmente na casa coas túas propias mans. Estes caramelos pódense comer antes do exercicio para dinamizar o corpo e tamén os engaden á dieta os que seguen unha dieta correcta e saudable (PP) e intentan adelgazar. Para facer barras de bricolaxe, cómpre mercar ingredientes naturais e de alta calidade que formen parte do doce, nomeadamente cacao, noces crus como cacahuetes, améndoas e anacardos, dátiles sen azucre e flocos de coco secos.

A delicia ten un alto contido calórico, pero é admisible antes do adestramento, pero se hai unha barra en vez dos doces habituais, é mellor pola mañá.

Paso 1

Prepare todos os ingredientes necesarios para facer as barras e colócaas diante de ti na superficie de traballo. Mida inmediatamente todos os produtos na cantidade requirida (a cantidade pódese axustar en calquera orde, o principal é que todo sexa igual).

Paso 2

Nun bol de batidora, coloque améndoas, cacahuetes crus pelados, dátiles picados, anacardos, cacao en po e flocos de coco.

Paso 3

Triturar todos os ingredientes ata que os chips estean uniformes. Non é necesario tratar de moer ata fariña. O tamaño das fichas tamén se pode axustar segundo o gusto.

Paso 4

Dálle á peza calquera forma, por exemplo, bolas, e escóndese no conxelador durante 15-20 minutos, de xeito que as patacas fritas e a dozura natural sexan máis densas. Xa están listas as barras enerxéticas deliciosas, saudables e sen azucre para os atletas. Coma unha delicia media hora antes da actividade física ou pola mañá (antes das doce), pero non máis dunha cousa ao día. Desfrute a súa comida!