Non hai unha soa dieta de nutrición adecuada sen ovos. É só un almacén de proteínas naturais e calcio. Pero, a pesar diso, os ovos teñen o seu propio contido calórico, que hai que ter en conta para non engordar. A táboa de calorías para ovos e produtos para ovos axudarache a elaborar o teu propio plan de comidas baseado nestes alimentos. Ademais da inxestión de calorías, a táboa tamén contén o contido de BZHU.
| Nome do produto | Contido calorico, kcal | Proteínas, g en 100 g | Graxas, g por 100 g | Hidratos de carbono, g en 100 g |
| Substituto de ovos, líquido ou conxelado, sen graxa | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Po de substituto do ovo | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Tortilla de ovo en po | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (bebida a base de ovos batidos con azucre, ron ou viño) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Ovo frito | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Ovos revoltos | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Revoltos, conxelados | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Branca de ovo de polo | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Branca de ovo de polo, conxelada | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Branca de ovo de polo, seca | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Branca de ovo de polo, seca, en flocos, con glicosa reducida | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Branca de ovo de polo, seca, en po, con glicosa reducida | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Branca de ovo de polo, seca, estabilizada, con glicosa reducida | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Xema de ovo de polo | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Xema de ovo de polo, conxelada | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Xema de ovo de polo, conxelado, edulcorado | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Xema de ovo de polo, conxelada, salgada | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Xema de ovo de polo, seca | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Mix de ovos (compatible con USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Ovo en po | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Ovo de ganso | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Ovo de pavo | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Ovo de galiña | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Ovo de polo duro | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Ovo de polo suave | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Ovo de galiña, frito | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Ovo de polo frito (sen aceite) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Ovo de galiña, seco | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Ovo de polo, conxelado | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Ovo de polo, conxelado, salgado | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Ovo de galiña, tortilla | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Ovo de galiña, pochado | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Ovo de galiña, seco, estabilizado, enriquecido con glicosa | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Ovo de paspallás | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Ovo con maionesa | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Ovo de pato | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Podes descargar a táboa para poder usala constantemente aquí.
