Batido de froitas - receita de batidora caseira * Crossfit

Kiwi - 3 unidades.
Espinacas - 50 g
Mazá verde (grande) - 1 unid.
Laranxa - 0,5 unidades
Améndoas - 20 g
Auga purificada - 50 ml

Proteínas 1,6 g
Graxa 2,5 g
Hidratos de carbono 8,2 g

Unha sinxela receita de batidora paso a paso para un delicioso e saudable batido de froitas ideal para nenos e persoas que seguen dieta.

Porcións por envase: 2 porcións.

Instrución paso a paso

Un batido de froitas é un batido saudable e sen lácteos que podes facer cunha batidora na casa. Un batido feito con espinaca, mazá verde, kiwi maduro, laranxa e zume de améndoa é bo para o almorzo para as persoas que fan deporte e adhírense a unha nutrición adecuada (PP). Este cóctel pódese usar para adelgazar, xa que o ácido natural da froita acelerará o metabolismo e satisfará a fame. A cantidade de comida especificada é suficiente para facer 2 batidos. Para esta receita, cómpre usar auga filtrada.

Paso 1

Prepara todos os ingredientes e equipos necesarios para facer o batido e colócao diante sobre a súa superficie de traballo.

Paso 2

Lava a mazá baixo auga corrente, elimina o núcleo e corta a froita en cubos duns 2-3 cm de tamaño.Pela o kiwi e corta cada froita en 4 ou 6 anacos, como na foto.

Paso 3

Lavar ben as espinacas baixo auga corrente, afeitar o exceso de humidade ou secar as herbas nunha toalla de papel de cociña. Cortar as follas en anacos pequenos de calquera tamaño.

Paso 4

Coloque a maior parte das espinacas nun vaso alto de batidora, cubra con mazás picadas e kiwi.

Paso 5

Engade améndoas, zume de media laranxa aos ingredientes (ten coidado de non obter pozos) e espolvorea coa espinaca restante. Podes facer un batido usando unha batidora manual ou un helicóptero.

Paso 6

Mestura todos os ingredientes nunha masa homoxénea e engade un pouco de auga e mestura ben. O grao de trituración da froita pódese axustar ás súas propias preferencias.

Paso 7

Xa está listo un delicioso e saudable batido de froitas feito sen leite usando unha batidora. Despeje o cóctel en calquera recipiente e pode beber. Non obstante, recoméndase arrefriar a bebida antes de beber. Para beleza e comodidade, podes usar unha palla ancha. Desfrute a súa comida!