Que é mellor unha cinta de correr ou un adestrador elíptico. Comparación e recomendacións para a selección

O footing está demostrado cientificamente como a mellor máquina de exercicios naturais. É insubstituíble na loita contra o exceso de peso e axuda a mellorar o ton en todo o corpo. Moitos entusiastas do exercicio na casa non poden decidir entre unha cinta de correr e un adestrador elíptico.

Este artigo listará todos os aspectos positivos e negativos de cada dispositivo por separado, comparalos en termos de funcionalidade e unha lista dos mellores modelos.

Características da fita

Este tipo de simulador está recomendado para todos, sen excepción, tanto para adelgazar como para fortalecer o corpo ou rehabilitarse despois de calquera enfermidade.

As esteiras son de tipo mecánico e eléctrico. Na versión mecánica, o cinto de rodaxe móvese directamente polo atleta e o cambio de carga lévase a cabo mediante un campo magnético especial que afecta ao volante. En consecuencia, as pistas do tipo eléctrico son alimentadas por un motor eléctrico.

A carga cambia axustando a velocidade da cinta de traballo e cambiando o ángulo de inclinación na propia pista.

Formas de cambiar o ángulo de inclinación:

• Ao mover os rolos de apoio;
• Mediante un sistema informático que dá un sinal especial ao motor.

Indicadores como o sistema de amortiguamento e o tamaño da cinta de traballo afectan á comodidade e seguridade da carreira. Durante o funcionamento da fita, a superficie de traballo debe estar sempre húmida para un mellor deslizamento. Normalmente, substancias especiais ou revestimentos para o lenzo úsanse para estes fins.

Pros dunha fita.

Consideremos as principais vantaxes deste dispositivo:

1. Versatilidade. Este tipo de aparellos ten unha ampla gama de axustes, dende camiñar normal ata trotar intensamente en pendente. Están armados cunha sólida lista de complementos de alta velocidade, inclinando o lenzo no ángulo desexado e varios programas de adestramento.
2. Imitación do movemento natural. Este dispositivo reproduce a imitación de correr na rúa, camiñar.
3. Boa actuación. Para un certo movemento do corpo humano no simulador, requiriranse certos esforzos. Grazas a isto, o corpo queima graxas e calorías de forma moito máis eficiente.
4. Efecto reafirmante. Trotar axuda a fortalecer os ósos e os músculos dunha persoa.
5. Aparello ben pensado. Este tipo de máquina remóntase ao século XIX. É considerado con razón o principal equipo cardiovascular.

Contra a fita

Este simulador, como moitos, ten as súas propias vantaxes e desvantaxes.

Aquí están os principais:

• Unha carga colosal. Os exercicios da máquina para correr fan moita tensión nas principais articulacións humanas como a columna vertebral, as articulacións do xeonllo ou as cadeiras. Este efecto realzase co feito de que unha persoa non se quenta antes das clases ou utiliza un programa mellorado durante moito tempo. A pesar de que hai pistas con mellor absorción de choque, seguen cargando enormes.
• Seguro de usar. Para adestrar neste simulador, necesitas saber exactamente a túa condición física e non excedelo na elección dunha carga, se non, farase moi perigoso para ti.

Características do adestrador elíptico

Tamén se di orbitrek, imita perfectamente os movementos dunha persoa mentres corre. O movemento das pernas difire dos movementos durante o adestramento nunha fita, xa que os pés móvense xunto cunha plataforma especial sen despegar deles. Este feito reduce o estrés dunha persoa e das súas articulacións. Outra característica interesante é que na pista de órbita elíptica é posible moverse cara atrás para traballar cos músculos da coxa e a perna.

Orbitrek axudará a:

• elimina un par de quilos de máis
• tonifica os músculos que necesitas
• restaurar o corpo despois de varias feridas
• aumentar a resistencia do corpo.

O elipsoide pode ser usado por todos, independentemente da idade e da experiencia. Pero recoméndase comezar con cargas baixas, cambiando gradualmente a outras máis pesadas se o desexa.

Pros dun aparello elíptico

Consideremos as principais vantaxes do Orbitrack:

1. Conveniente para operar e seguro. Este aparello simula o movemento dunha persoa mentres camiña, cunha tensión mínima sobre o corpo e as articulacións dunha persoa, en contraste coa pista.
2. Combinación. Hai modificacións deste aparello con asas móbiles para traballar non só a parte inferior, senón tamén a parte superior do corpo.
3. Movemento inverso. Os datos da pista de órbita teñen unha función inversa interesante e útil. Esta característica implica a aqueles grupos musculares que non se usan durante a camiñada normal.
4. Os pequenos esforzos son beneficios significativos. Os científicos demostraron que unha persoa gasta moito máis enerxía neste aparello do que pensa. Grazas a isto, a queima de calorías prodúcese cun estrés mínimo.

Contra un adestrador elíptico

A pesar da enorme cantidade de vantaxes, tamén hai inconvenientes neste dispositivo.

Aquí tes un par delas:

• Pobre funcionalidade en comparación co competidor. Se as cintas de correr son capaces de cambiar o ángulo de inclinación para regular as cargas, entón esta función non se proporciona nas pistas de órbita elíptica e aínda que haxa (nalgúns modelos) esta función funciona moito peor.
• Efecto de apoio. Debido ao efecto reducido sobre o corpo, a posibilidade de lesións é moito menor, pero tamén ten o efecto contrario. Debido ao peso dos pedais, non hai ningún efecto de apoio presente na camiñada normal.

Adestrador elíptico ou cinta de correr, que é mellor?

Estas dúas máquinas son as mellores opcións para tarefas específicas. A elección depende enteiramente da persoa, das súas preferencias e da súa saúde física. Cunha saúde excelente, é mellor que unha persoa elixa un elipsoide; durante o adestramento usa tanto a parte superior coma a inferior do corpo.

Non obstante, se unha persoa ten problemas cardíacos, será indispensable unha máquina en funcionamento. Para obter o máximo resultado na loita contra o exceso de peso, é mellor usar un elipsoide. Exercitando na fita, os músculos das pernas están expostos ao máximo estrés. É máis adecuado para persoas que fan footing profesional.

Comparación por funcionalidade

Aínda que estes dous simuladores difiren entre si, as súas funcións principais son moi similares.

Consideremos as principais funcións xerais:

1. axuda na loita contra o exceso de peso. Ambos dispositivos están asociados a correr e camiñar e, como sabes, estes son os mellores axudantes na loita contra o exceso de calorías. A súa diferenza é que a pista, debido ás súas moitas funcións (cambio de velocidade, cambio do ángulo de inclinación do cinto, monitor de frecuencia cardíaca) é máis eficaz que o seu opoñente. Os experimentos demostran que este tipo de máquina de exercicios destrúe máis calorías.
2. aumentar a resistencia e fortalecer os músculos humanos. Cada un dos simuladores centra a súa atención en determinados grupos musculares, se a pista está dirixida principalmente aos músculos das pernas e das cadeiras, entón o orbitrek usa moitos máis grupos musculares, incluído o peito, as costas e os brazos, pero iso a pesar de que no simulador está instalado un volante especial en movemento.
3. Reforzo e apoio das xuntas. Nisto, os simuladores son fundamentalmente diferentes entre si. O camiño está dirixido especificamente a fortalecer as articulacións, manter a súa elasticidade e evitar o envellecemento. Pola contra, facer exercicio sobre un elipsoide non afecta de ningún xeito ás articulacións, faise para que a carga nas articulacións se minimice. Pero no elipsoide, pode obter a postura perfecta.
4. Manter o corazón en boa forma. Dado que ambos dispositivos son equipos cardiovasculares, realizan esta función ao máis alto nivel. Ambas máquinas fortalecen o sistema cardiovascular e reducen o risco de problemas cardíacos. Ademais, grazas aos latidos cardíacos rápidos durante o exercicio, o sistema respiratorio tamén mellora.

Comparación de queima de calorías

Este indicador está influído por moitos factores: o peso, a altura, a saúde física, o nivel de adestramento e o ritmo e modo de carreira seleccionados directamente.

Para adestramentos activos, a fita ten a vantaxe de que queima calorías mellor que un elipsoide. Na pista con axustes óptimos e carga máxima, esta cifra chega ata 860 kcal. Nas mesmas condicións nun adestrador elíptico, o indicador fluctúa ao nivel de 770 kcal.

Top modelos

Hai máis de 60 fabricantes destes simuladores. Botemos unha ollada aos mellores.

Top 5 temas:

1. Dender LeMans T-1008 Coche silencioso dun fabricante alemán. Ten un amortecedor reforzado, unha folla de 40x120, velocidade de ata 16 km / h. Prezo: 31990 RUR
2. Escultura corporal BT-5840 Gran coche dunha empresa inglesa. Ten unha lona ancha de 46x128 cm, un potente motor de 2,5 CV, control de ángulo de inclinación eléctrico, a velocidade alcanza os 16 km / h. Prezo: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiCoche eléctrico do fabricante Dfit, lixeiro e fiable. Amortecedores mellorados, baixo prezo, potencia do motor de 2,5 CV, a velocidade alcanza os 16 km / h. Prezo: 48990 RUR
4. Osíxeno Laguna II Unha versión mellorada do famoso modelo Oxygen Laguna. Capaz de soportar 130 kg. , Motor xaponés cunha potencia de 2 CV, cama estándar de 40x120 cm, hidráulica única, a velocidade alcanza os 12 km / h. Prezo: 42690 RUR
5. Carbono T654 Outra máquina alemá cun motor americano cunha capacidade de 2 CV, soporta un peso de ata 130 kg. , lienzo lixeiramente agrandado de 42x125 cm, absorción de choque a varios niveis, a velocidade alcanza os 14 km / h. Prezo: 49390 RUR

Top 5 adestradores elípticos:

1. Dender E-1655 Omega Adestrador electromagnético cun paso de 40 cm., Peso do volante 16 kg. , 25 tipos de programas, a presenza dun curso inverso. Prezo: 31990 RUR
2. Escultura corporal BE-7200GHKG-HB Tipo de aparello magnético cun paso de 43 cm, o peso do volante é de 8 kg. , hai 18 programas e 16 tipos de carga, hai unha función de análise de graxa, o peso máximo dunha persoa é de 150 kg. Prezo: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Un dispositivo electromagnético cun paso de 40 cm. O trunfo principal é a función intelixente de seguimento do peso, grazas á cal é moito máis doado escoller o tipo de adestramento. Prezo: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Tipo de aparello electromagnético cun paso de 49 cm, peso do volante de 20 kg. , sistema de deslizamento insano, suave e uniforme. Prezo: 54990 esfregar.
5. NordicTrack E11.5 Elipsoide electromagnético de fama mundial dun fabricante estadounidense. O tamaño do chanzo é axustable de 45 a 50 cm, hai unha función de pregamento, viaxe silenciosa do pedal, excelentes altofalantes, a capacidade de integrarse con iFIT. Prezo: 79990 RUR

Estes simuladores teñen efectos positivos e negativos. Para determinar que simuladores se usan mellor, é necesario ter en conta moitos feitos persoais, como altura, peso, lesións pasadas, nivel de saúde, resultado planificado, etc.

O orbitrack elíptico está recomendado para persoas que planean mellorar a súa función cardíaca cun mínimo de consecuencias. Para perder peso neste aparello, as clases deben realizarse a un ritmo maior.

En canto ás cintas de correr, recoméndase que sexan utilizadas por un atleta xa experimentado debido á súa gran funcionalidade e ás súas pesadas cargas.

A elección dun simulador é unha cuestión persoal e debe seleccionarse individualmente para unha persoa, pero se hai desexo e oportunidade, é mellor usar ambas opcións.

Mira o vídeo: Unboxing de CITYSPORTS WP1 Cinta de caminar Plegable para casa (Novembro 2024).