Todo o mundo sabe que correr é moi saudable. Coa axuda de trotar intensamente, non só pode desfacerse do exceso de peso, senón tamén mellorar significativamente a súa saúde. É un bo adestramento para o corazón e o sistema cardiovascular.
Anteriormente, os científicos demostraron que o trotar sistemático, así como o grao adecuado de estrés, mellora o estado de ánimo e leva á normalización do sono e tamén axuda a aumentar o nivel de rendemento. En xeral, correr é moi beneficioso tanto para o físico como para a moral do corpo.
Para que serve un chaleco de peso para correr?
Moita xente, especialmente aqueles que levan un estilo de vida pasivo e non coñecen os deportes, pregúntanse por que necesitamos pesas para correr, porque non sempre é fácil correr.
Primeiro de todo, son necesarios pesos para aumentar a carga no seu adestramento. Ao final, todo o mundo sabe que canto maior sexa a carga, máis eficaz será o adestramento. Tamén forma ben a resistencia dun atleta. Por suposto, o principal neste asunto non é esaxeralo co peso dun chaleco de peso.
Pódese usar libremente tanto durante a carreira como cando se levanta a barra horizontal, mergullo, paracaidismo e exercicios nas barras desiguais.
É útil un chaleco?
Por suposto, se fas correr e correr regularmente só para manter o corpo nun ton lixeiro, non necesitarás usar un chaleco de peso. Só che molestará, creará problemas respiratorios e causará dores nas articulacións, que é moi prexudicial. Despois de todo, correr cun composto de ponderación require unha preparación especial.
Ponderación útil dos chalecos para aqueles que teñen como obxectivo adelgazar. De feito, coa axuda dun axente de ponderación, o proceso de queima de calorías será máis rápido e eficiente. Deste xeito, podes perder peso nuns meses nos que poderías gastar seis meses, ou incluso máis.
Un chaleco de ponderación do chaleco non é menos útil para os fisiculturistas, porque correr cun axente de ponderación axudará a un atleta a desenvolver o corazón o máximo posible, mellorar a circulación sanguínea e o metabolismo, o que á súa vez contribúe á aparición dun fermoso alivio muscular. Ademais, tal carreira axudará a construír instantaneamente músculos nas pernas, o que é moi beneficioso para o culturista.
O chaleco de peso é tan útil para os corredores de obstáculos. Axudará a empurrar máis forte desde o apoio para superar obstáculos, adestrar resistencia, que é necesario para acadar bos resultados.
Escolla un chaleco de peso
Moitos atletas están pensando en como elixir o chaleco de peso adecuado para eles mesmos. Antes de realizar unha compra, é necesario ter en conta os seguintes aspectos moi importantes nesta materia:
Material
O primeiro ao que debes prestar atención ao mercar é, por suposto, o material do que está feito este produto. O máis importante é non escoller un chaleco feito totalmente con materiais sintéticos, porque non permitirá que o aire pase ben, o que é prexudicial e incómodo. É mellor escoller un chaleco de Baltex 260. É bastante resistente, suave e agradable para o corpo, o que non deixa de ser importante.
Selección por peso
Aquí tes que decidir sobre o propósito dos teus adestramentos cun axente de ponderación. Ao final, a principal diferenza entre os chalecos é o peso. Para un adestramento sistemático, é ideal un chaleco de 20 kg.
Pero para o adestramento de resistencia, ese peso non será suficiente. Para a resistencia e a forza do adestramento, un chaleco de ata 35 kg é o máis adecuado, o que é bastante.
Axuste de peso
Os modelos con axuste de peso diferencial permiten escoller o grao óptimo de pesos, o que resulta moi cómodo. Ao final, deste xeito podes usar o chaleco de ponderación con case toda a familia e é ideal para todos.
Modelo de chaleco
Afortunadamente, hoxe ofrecémosnos / atopámonos cunha ampla selección de varios chalecos de peso, dos que os nosos ollos simplemente soben. Todos os modelos divídense en 4 grupos de tamaños: do 44 ao tamaño dos xigantes máis grandes.
Empresas fabricantes
Aquí tes algunhas das empresas máis populares que actualmente fabrican chalecos de peso para correr:
Kettler
A variedade da compañía "Kettler" é inusitadamente ampla: varios tipos de máquinas de exercicios, bicicletas, equipos de tenis de mesa, parques infantís, mobiliario rural. Na produción utilizan os seus propios inventos e os mellores logros europeos. A maioría dos simuladores fabrícanse en Alemaña.
Adestramento
Moi popular é a empresa que produce non só equipos de exercicios e material deportivo, senón tamén roupa deportiva elegante. Esta marca xa conseguiu conquistar un incontable número de corazóns xuvenís e durante 3 anos non perdeu a súa popularidade no mercado mundial.
Onde se pode mercar?
O máis rendible sería mercar un chaleco de peso en Internet. Despois de todo, alí fornécesenos máis información útil sobre o produto de interese, que será útil para familiarizarse antes de facer un pedido.
Á fin e ao cabo, as tendas de deportes de marca caras adoitan producir un gran aumento dos produtos, o que non resulta nada rendible tanto para o comprador como para o fabricante.
Prezo
O prezo aproximado dun chaleco de peso Kettler é de 3999 rublos. O prezo aproximado dun chaleco de peso Workout é de 2250 rublos. En xeral, trátase de prezos bastante baixos e accesibles. Á fin e ao cabo, a resistencia e os resultados que obtés coa axuda destes axentes de ponderación valen máis.
Fai un chaleco de peso bricolado
De feito, facer un chaleco de peso non é tan difícil. En primeiro lugar, debes escoller o tecido para o chaleco. Debe ser duradeiro e de alta calidade. Un rip-stop é o mellor para iso. A partir deste material faise a miúdo paracaídas. Despois tes que coser un chaleco deste material ás túas medidas.
O seguinte paso para facer un chaleco de peso é facer pesas. As barras redondas son o mellor para o peso. Debe mercar unha varilla metálica cun diámetro de 30-32 mm. e de 5 metros de lonxitude.
Tamaños de mostra aproximados: 100x30 (ou 32) ou 115x30 (ou 32). Despois de cortar mostras dunha varilla metálica, deberían afilarse correctamente para que o tecido non se rasgue. Lavar e eliminar a ferruxe das mostras.
Isto é todo: o chaleco e os pesos están listos.
Conceptos básicos sobre adestramento de chalecos de peso
Mentres adestras na rúa en materiais de ponderación, ti mesmo seleccionas a carga que necesitas e a dirección de traballo. O peso do chaleco debe ser tal que poida facer 7-8 aproximacións. Se vai traballar no alivio, entón o número de enfoques debería aumentar ata polo menos 10-12. Pola súa banda, os exercicios na barra horizontal son ideais para traballar os músculos abdominais. Podes apertar os músculos das pernas cando te agachas cun chaleco ou corres nel.
En xeral, o chaleco de peso universal é unha máquina multifuncional de exercicios domésticos que contribúe ao desenvolvemento da resistencia, a fortaleza e, por suposto, o corpo humano. Leva un estilo de vida saudable, fai exercicio activo, coídate a ti mesmo e ao teu corpo. Á fin e ao cabo, a túa saúde e o teu aspecto dependen principalmente só de ti mesmo.
