A falta de aire pode producirse por varias razóns, que son moi difíciles de determinar de forma independente. Nalgunhas situacións, a falta de aire despois de correr pode significar o desenvolvemento de enfermidades complexas que non se deben ignorar. Falta de aire e falta de aire: o especialista prescríbeo o tratamento despois dun diagnóstico.
O mecanismo da falta de aire
A falta de aire é desencadeada polo estancamento do aire nos pulmóns, o que resulta nunha obstrución durante a respiración. As terminacións nerviosas que envían un impulso ao cerebro non funcionan completamente e hai unha sensación de saturación de osíxeno incompleta nos tecidos. Durante a carreira, unha gran cantidade de dióxido de carbono acumúlase no sangue dunha persoa, o que leva a síntomas de asfixia.
A falta de aire prodúcese a través do seguinte mecanismo:
- os impulsos envíanse regularmente á parte posterior do cerebro humano sobre a contracción do tecido muscular do sistema respiratorio;
- a formación de irritación dos receptores do sistema respiratorio;
- bloqueando os impulsos que se envían á área do cerebro.
O grao de falta de aire pode variar dependendo dos factores que provocaron o problema.
Que factores causan falta de aire e falta de aire ao correr?
Durante a carreira, case todos os órganos internos dunha persoa están expostos ao estrés. O corazón humano funciona a un ritmo acelerado, debido ao cal o sangue circula a un ritmo máis rápido. Todos os órganos internos están saturados de sangue, o que pode provocar disfuncións, o que leva á formación de falta de aire.
Algúns dos factores máis comúns que provocan falta de aire durante a carreira son:
- preparación inadecuada para o adestramento;
- exceso de peso;
- malos hábitos como fumar tabaco;
- falta do nivel físico requirido;
- características da idade do corpo humano;
- enfermidades dos órganos internos;
- actividade física excesiva.
Nalgúns casos, a falta de aire durante a carreira prodúcese como consecuencia do incumprimento da respiración, o que provoca o estancamento do aire nos pulmóns e a aparición de asfixia.
Enfermidades que provocan falta de aire
Unha causa común de insuficiencia respiratoria son as enfermidades dos órganos internos. As enfermidades son complicadas durante a carga adicional no corpo, como resultado, a persoa sente molestias.
Enfermidades cardíacas
Un dos problemas comúns que causan falta de aire é a insuficiencia cardíaca. Como resultado, o corazón reduce a intensidade do bombeo de sangue a través dos vasos sanguíneos, o que leva a unha saturación insuficiente do corpo con osíxeno.
Con este tipo de enfermidades, o fluído e o dióxido de carbono acumúlanse nos pulmóns, o que dificulta a respiración e provoca asfixia.
Enfermidades dos pulmóns, bronquios
Unha das razóns máis comúns que causan falta de aire durante a carreira é un mal funcionamento do sistema respiratorio.
Na maioría das veces, a falta de aire ocorre cos seguintes problemas:
- insuficiencia respiratoria como resultado dunha apertura insuficiente dos pulmóns;
- asma bronquial, con este tipo de enfermidades respiratorias, as vías respiratorias comprímense e o abastecemento de osíxeno está bloqueado.
As enfermidades do sistema respiratorio poden provocar asfixia e estar acompañadas dunha tose.
Anemia
A aparición de anemia provoca unha diminución da cantidade de hemoglobina, como resultado da cal transmítese menos osíxeno polos vasos sanguíneos. Con anemia, o exercicio acelera a circulación sanguínea, o que reduce a cantidade de osíxeno no sangue e leva a falta de aire e dores de cabeza.
Enfermidades do sistema endócrino
As enfermidades provocan a secreción de hormonas pola glándula tireóide en grandes cantidades, o que se reflicte negativamente nos procesos metabólicos do corpo.
Nun estado de calma, unha persoa sente menos este tipo de problemas, pero a actividade física provoca estrés adicional, o que leva a falta de aire e á falta de aire.
Na maioría das veces, este tipo de síntomas ocorren coas seguintes enfermidades:
- obesidade;
- diabetes;
- teritoxicosis.
Nos atletas que sofren este tipo de enfermidades, por regra xeral, despois da finalización do adestramento, síntese alivio e normalización da respiración.
Neurosis
Un céntimo localízase no cerebro, que é o responsable do funcionamento do sistema respiratorio, polo que, con situacións estresantes prolongadas, moitas veces xorden complicacións.
As neuroses a longo prazo bloquean o fluxo de impulsos enviados polo sistema respiratorio. Polo tanto, con frecuencia aparecen síntomas de asfixia e interrupcións no proceso respiratorio.
Falta de aire e falta de aire - tratamento
Para identificar a causa da falta de aire durante a carreira, debes someterte a un exame completo. Usando os resultados do diagnóstico, o especialista prescribirá o tipo de tratamento correcto para eliminar e evitar que se repitan os síntomas.
A que médico debo ir?
Para os casos nos que o problema se produce sen unha causa coñecida, é necesario en primeiro lugar contactar cun terapeuta que lle prescribirá un exame xeral. En función dos resultados do exame, o paciente acudirá a un especialista estreito que lle prescribirá o tipo de tratamento necesario.
Métodos de tratamento
Se hai escaseza de aire mentres se corre, deberíanse empregar os seguintes métodos de tratamento:
- eliminación da causa que provocou asfixia. O especialista prescribe tratamento farmacolóxico en función do tipo de enfermidade;
- terapia de osíxeno: satura o sangue coa cantidade necesaria de osíxeno;
- medicamentos para expandir os bronquios, axudan a facilitar a respiración;
- ventilación dos pulmóns: úsase en casos difíciles cando outros métodos non dan o resultado desexado;
- exercicios de respiración;
- exercicios físicos especiais para o normal funcionamento dos pulmóns.
En casos difíciles prescríbese unha intervención cirúrxica, a máis frecuente para enfermidades pulmonares.
Como deixar de atragantarse cando se corre?
Para evitar falta de aire mentres corre, debes controlar coidadosamente a respiración e o ritmo da sesión. Antes de comezar un adestramento, é necesario quentar, que non só quenta os músculos, senón que tamén prepara o sistema respiratorio para a carga.
Se aparecen síntomas de asfixia, é necesario:
- reducir o ritmo;
- respira profundamente uns poucos;
- non fale nin beba líquido en movemento;
- usa o diafragma no proceso de respiración.
Se os síntomas de asfixia non desaparecen, debería deixar de adestrar e visitar un especialista, ignorar este tipo de problemas pode provocar a aparición de tipos complexos de enfermidades.
Regras de respiración para correr
A respiración inadecuada provoca a falta de osíxeno no sangue, polo que o corpo humano cansa rapidamente e aparecen síntomas de falta de aire.
Cando corras, debes observar as seguintes regras:
- elixe unha velocidade que non cargue os pulmóns. Durante a carreira, a respiración debe ser uniforme, o malestar indica a necesidade de reducir o ritmo;
- a inhalación é curta, mentres que a saída aumenta varias veces;
- respira profundamente para que o diafragma estea implicado;
- a inhalación é polo nariz e a exhalación pola boca;
- Realízanse pausas periodicamente, durante as cales o atleta debe consumir unha pequena cantidade de líquido;
- o footing lévase a cabo antes de 2 horas despois de comer.
É necesario darlle forma á respiración incluso antes do comezo da carreira. Se o sistema respiratorio está fóra de funcionamento ao comezo do adestramento, é moi difícil volver todo á norma requirida.
Medidas preventivas
Para evitar a falta de aire durante a carreira, débense seguir os seguintes métodos de prevención:
- tratar oportunamente todas as enfermidades;
- deixar de fumar e malos hábitos;
- distribuír a carga uniformemente;
- quentar ben antes de comezar un adestramento;
- facer exercicios para o sistema respiratorio.
É necesario observar a regularidade do adestramento, durante o cal todos os órganos internos dunha persoa se desenvolven e adestran antes de aumentar as cargas.
O cumprimento do método de respiración é a clave para practicar deporte. Durante a carreira, todos os órganos están sometidos a estrés, polo que, moi a miúdo en presenza de enfermidades graves, aparecen síntomas como falta de aire e asfixia.
Se aparecen síntomas de falta de aire, deberá buscar axuda dun especialista e seguir as recomendacións para eliminar o malestar.
