Se unha persoa entra en deporte, comerá correctamente en consecuencia. Pero sen tomar vitaminas e suplementos nutricionais, non será posible acadar un éxito completo, o adestramento só non é suficiente, o corpo ten que tomar enerxía e nutrientes dalgún lugar para restaurar e fortalecer músculos e articulacións.
Que vitaminas son necesarias para os músculos e as articulacións?
As articulacións e os músculos saudables son a clave para un estilo de vida activo de pleno dereito. E aínda que non haxa problemas ata o momento, pode coidar a súa saúde con antelación proporcionándolles un complexo vitamínico.
Nos humanos hai 187 articulacións que aseguran o traballo completo dos tecidos ósos e musculares. Os ósos forman o esqueleto humano e a súa función motora depende das articulacións. Durante o día, a partir da súa propia gravidade, as articulacións comprímense, o que fai que a persoa 1 cm máis baixa, pero durante o sono endereítanse, volven á súa posición orixinal.
Para que as articulacións funcionen normalmente, hai que reforzar o corpo con nutrientes, vitaminas, micro e elementos macro. Para facelo, definitivamente debes comer ben para repoñer o subministro de nutrientes útiles.
Vitamina B1
Este compoñente ten un segundo nome: tiamina. O desenvolvemento normal do tecido muscular depende diso.
Pero non só esta é a súa función, se a tomas:
- A memoria e a atención melloran.
- O cerebro funciona ben.
- O envellecemento do corpo diminúe.
- O corazón funciona normalmente.
- O ton dos músculos e dos vasos sanguíneos aumenta.
A tiamina tamén ten propiedades antitóxicas.
Coa falta deste elemento, obsérvase o seguinte:
- debilidade, dor nos músculos das pernas;
- falta de coordinación;
- baixar o limiar da dor;
- perda de peso corporal;
- inchazo.
Se hai unha escaseza crítica de B1, entón podes enfermar con Beriberi, caracterízase por parálise, marcha asombrosa, deterioro da memoria, atrofia muscular. Esta vitamina practicamente non é asimilada polo corpo cando se consume excesivamente: té forte, café, alcol, doces.
Vitamina B2
Se non, lactoflavina, riboflavina. O elemento é responsable dun fermoso e xuvenil estado do corpo. Se non é suficiente no corpo, a pel cóbrese de engurras finas, o pelo queda seco e quebradizo, o aspecto esvaécese.
Os atletas asegúranse de incluír esta vitamina na súa dieta, grazas á riboflavina:
- Hai un efecto positivo sobre o sistema inmunitario.
- A produción de hormonas tiroideas está regulada.
- O metabolismo de hidratos de carbono, proteínas e graxas normalízase.
- As feridas cúranse.
- Elimina o acne.
- A visión non cae.
- O sistema nervioso está no bo equilibrio.
A propiedade exclusiva da riboflavina contribúe á absorción acelerada da vitamina B6.
Coa deficiencia de B2, podes observar:
- debilidade muscular;
- deterioro do estado da pel, unhas, cabelo;
- caída de visión;
- pingas nerviosas.
Non se recomenda tomar tiamina e lactoflavina (B1 e B2) ao mesmo tempo, se non, destrúese a primeira vitamina.
Niacina
Este é o termo moderno para o ácido nicotínico, vitamina B3, PP, agora estes nomes non se usan.
A función da niacina é:
- Acelera o teu metabolismo.
- Mellorar a respiración dos tecidos.
- Regula o proceso oxidativo de redución.
Este elemento consta sempre dun complexo para as articulacións, mellora a súa función motora, elimina as sensacións incómodas causadas pola "sobrecarga", trata a artrose de diferentes graos. Non se consume alcol mentres se toma niacina; se non, produciranse reaccións adversas graves.
Vitamina B6
O segundo nome é piridoxina. O médico pode prescribilo para neurites, artrose e outras patoloxías de ósos e músculos.
Tamén vitamina:
- Retrasa o envellecemento.
- O catalizador do proceso de intercambio.
- Nutre o tecido muscular.
- Elimina os calambres musculares.
- Elimina a dor nos becerros.
A súa deficiencia no corpo provoca:
- depresión, trastornos do sono, debilidade muscular;
- calvície focal;
- pel seca, beizos rachados;
- malestar intestinal, estomatite.
B6 é mal absorbido sen magnesio. As formulacións de vitaminas para os atletas sempre conteñen piridoxina.
Vitamina E.
O tocoferol, como as vitaminas A e C, é un antioxidante e contribúe a:
- Retardar o envellecemento.
- Aceleración do proceso de rexeneración.
- Mellora da nutrición celular.
A vitamina E ten un efecto beneficioso sobre o crecemento e a acumulación de masa, se non é suficiente no corpo, entón os músculos non realizan ben a súa función.
A deficiencia desta vitamina leva a:
- distrofia muscular;
- letargo;
- apatía;
- trastornos metabólicos;
- falta de osíxeno;
- enfermidade do corazón;
- trastornos reprodutivos.
A vitamina E é unha vitamina liposoluble, polo que se debe consumir con aceite de xirasol, leite rico en graxa e crema de leite.
Medicamentos da farmacia que fortalecen as articulacións e os ligamentos
Se as articulacións comezan a ferir, entón os ligamentos comezan a sufrir, utilízanse medicamentos para a súa terapia, como:
- Sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina: axuda a fortalecer ligamentos e articulacións.
- Coláxeno: fortalece as articulacións, ligamentos, ósos, mellora a calidade da pel.
- Metilsulfonilmetano: a droga é útil para as articulacións, alivia a dor e a inflamación.
Pero non só as pastillas axudan a solucionar o problema, tamén hai pomadas, xeles e inxeccións. Non debe tomar tales medicamentos por si só, o médico prescríbelle o curso do tratamento.
SustaNorm
É un condroprotector natural que contén glucosamina, condroitina, debido ao cal:
- consérvase a elasticidade da cartilaxe;
- a "lubricación" das articulacións rexenérase.
SustaNorm axuda a restaurar a mobilidade das articulacións e a aumentar o rango de movemento nelas.
Coláxeno Ultra
A droga axuda a aliviar a tensión muscular despois dos deportes ou outra actividade física.
A ferramenta é capaz de:
- Elimina a dor de inmediato.
- Mellorar a circulación sanguínea nas articulacións e músculos.
- Aliviar a inflamación.
As substancias bioactivas penetran profundamente nos tecidos, o que é o mellor efecto terapéutico.
Kalcemin
A ferramenta pertence á composición de minerais e vitaminas.
A súa recepción repón cando non hai suficiente no corpo:
- microelementos;
- calcio;
- vitamina D.
A droga axuda a fortalecer os ósos, as articulacións, prevén enfermidades do sistema músculo-esquelético.
Antioxicaps
Un multivitamínico antioxidante que se prescribe para:
- Terapia e prevención da deficiencia de vitaminas (A. C, E).
- Mellora da resistencia aos arrefriados.
- Aumento do estrés físico e mental.
- Recuperación despois dunha longa e grave enfermidade.
O curso da terapia farmacolóxica debe beber dúas veces ao ano.
Bodyflex Combi
Este medicamento é un complemento dietético deseñado para fortalecer os tecidos conxuntivos e as articulacións.
Os compoñentes incluíron:
- calcio
- magnesio;
- vitamina D.
Son moi importantes na estrutura dos ósos, teñen un excelente efecto sobre os ligamentos articulares, os tendóns e contribúen á súa plena función. O produto é máis axeitado para atletas que se preocupan pola condición dos músculos.
Vitaminas musculares e articulares para atletas
Os medios presentados como suplementos ou como complexos para músculos, articulacións, ligamentos, non brillan cunha variedade de vitaminas. As principais substancias activas neles son a condroitina, a glucosamina, que se complementan cos diversos microelementos necesarios.
Flexión animal
Os fabricantes recomendan este medicamento para:
- Restauración dos tecidos conxuntivos dos ligamentos.
- Produción de lubricación de xuntas.
A composición vitamínica deste produto non difire na súa variedade, pero contén os compoñentes necesarios glicosamina, condroitina, así como ácido hialurónico, aceite de linhaça e selenio.
Deporte de articulación
Este complexo fortalece ligamentos e articulacións, contén 12 compoñentes que contribúen a isto.
A preparación contén:
- metionina;
- MSM;
- bromelina.
A ferramenta ten unha característica: foi creada por atletas para atletas.
Collaregen olimp
O coláxeno é o principal ingrediente activo deste produto.
Medicación:
- Protexe as articulacións e os ligamentos.
- Ten un efecto positivo sobre a inmunidade.
O produto contén unha gran porcentaxe de vitamina C.
Multivitamínico masculino
É un multivitamínico para homes. A recepción de fondos está deseñada durante 2 meses.
Inclúe:
- 7 vitaminas;
- 7 aminoácidos;
- minerais;
- cinc.
Tamén inclúe o extracto de raíz de ortiga, que mellora a potencia.
Multivitamínico feminino
E este complexo multivitamínico está pensado para mulleres que levan un estilo de vida activo.
Contén vitaminas, minerais, extractos de herbas exóticas, contribúen a:
- Resistencia.
- Mellora da pel, unhas, cabelo.
Tomar a droga ten un efecto positivo nas articulacións, ligamentos.
Elite Vita
É un complexo multivitamínico universal destinado a homes e mulleres.
Consiste:
- 13 vitaminas;
- aminoácidos;
- microelementos;
- antioxidantes naturais.
A droga ten un efecto beneficioso sobre as articulacións, ligamentos, fortaléceas e restauraas. As actividades deportivas constantes expoñen os tecidos articulares a un estrés considerable. Sobre todo vai ao cartilaxe e ao aparello ligamentoso.
Aos mozos pouco lles importa isto e os atletas de idade adoitan sufrir artrose de varios graos. Para evitar consecuencias negativas, ademais de complexos vitamínicos e aditivos, débense tomar condroprotectores. Axudan a manter as articulacións e ligamentos sans.
