Cando corre, os pés dunha persoa asumen unha carga que é o dobre do peso corporal. Eles, por suposto, teñen amortiguación natural, pero non é suficiente para as carreiras longas diarias. Con zapatos especialmente deseñados para iso, podes practicar o teu deporte favorito sen medo a consecuencias desagradables.
Para escoller as zapatillas de correr adecuadas, cómpre ter en conta os seguintes datos:
Tipo de pé
A forma do pé chámase cientificamente pronación. Ao elixir zapatos para correr, este é o parámetro máis importante. Se escolle unhas zapatillas específicas para a súa pronación, a carga distribuirase de xeito uniforme en todos os ligamentos e articulacións, sen sobrecargalas demasiado.
Un cirurxián ortopédico axudarache a determinar que pronación tes e un consultor nunha tenda de deportes axudarache a escoller zapatillas de deporte.
Podes mercar zapatillas en Moscova, ou en calquera tenda en liña. A segunda opción aforraralle moito tempo.
Tipo de adestramento
Á hora de escoller zapatos para correr, é importante ter en conta o terreo no que máis a miúdo correrás. Para a superficie do asfalto, compranse unhas zapatillas de deporte, para correr no chan - lixeiramente diferentes. Un corredor non profesional non notará moita diferenza, pero créame, si e tamén é significativo.
Se es un atleta principiante, recomendamos mercar zapatillas de deporte para todos os usos. Son axeitados para adestrar en calquera terreo, suxiren carreiras longas a unha distancia de 10 quilómetros ou máis.
As especificidades da capa de rodaxe
A elección dos zapatos para correr depende da superficie da estrada. Para estradas duras e secas, compre zapatos para correr versátiles. Se na túa zona a superficie sen asfaltar é máis común, aconsellámosche que poñas a atención en zapatos especiales para trail. Axudará a sentirse confiado nas montañas, nos camiños forestais e só no tempo de choiva. Faltan un peso relativamente alto, pouca flexibilidade e unha amortiguación deficiente, pero a protección das pernas está ao máis alto nivel. Tamén son axeitados para correr no inverno.
Lembre prestar atención ao seu nivel de desenvolvemento físico. Canto máis peso e peor sexa a condición física do corredor, máis atención debe prestarse a amortiguar e apoiar o pé. Se leva varios anos correndo, debería haber o menor número de elementos amortecedores posibles.
Non ignore os consellos anteriores. Poden manter os pés e as pernas saudables en xeral e divertirse moito correndo.
