Poucos dubidan de que correr é moi beneficioso. Como forzarse e comezar a trotar regularmente.
Define obxectivos correntes
Ai, se non te entendes a ti mesmo, por que cómpre correr, entón é improbable que poida obrigarse a facelo. Mesmo despois de saír a correr un par de veces, aínda desistirás desta actividade.
Ademais, o teu obxectivo de correr debería ser realmente importante para ti. Se un amigo te arrastra con el para correr, o máis probable é que remates correndo rapidamente, xa que o amigo ten un aliciente, pero ti non.
Os obxectivos máis importantes para correr son: fortalecer o sistema inmunitario, tratar unha serie de enfermidades, que inclúen principalmente enfermidades cardiovasculares, gañar confianza en si mesmo, maior resistencia, autodesenvolvemento e esforzo por ser mellor que os demais. É dicir, o estado social e a propia saúde son os principais incentivos para correr. Se non atopas un incentivo, é mellor non comezar a correr, é pouco probable que che guste, unha ocupación bastante aburrida, se non entendes o que dá.
Aínda que, con xustiza, pódese notar que despois dun tempo de adestramento regular (normalmente dous meses), aparece unha adicción a este deporte e unha persoa comeza a correr non por algo, senón precisamente porque lle gusta correr. E non importa se está na casa ou de vacacións nun hotel. En calquera lugar definitivamente atopará tempo para correr.
Lembra os teus resultados e melloraos
Debe asegurarse de memorizar ou anotar todas as súas carreiras. Isto daralle o aliciente de correr mellor durante máis tempo e máis rápido a próxima vez para mellorar o mellor posible. Elixe unha distancia para ti e superala correndo. Tempo ti mesmo. Despois dunha semana de adestramento, organiza unha mini competición e tenta de novo executala ao máximo. Verás que o tempo mellorou.
A técnica é boa porque non tes que correr en relación con alguén, senón só en relación a ti mesmo onte. Isto motiva e demostra claramente que se están avanzando.
Correr necesita compañía
O mellor é comezar a correr se tes xente con ideas afíns. As conversas durante o trote lixeiro distraen da propia carreira e parece que se gasta menos enerxía. Esta é pura psicoloxía. Non en balde se cre que non só o atleta máis forte, senón tamén o atleta psicoloxicamente máis estable gaña en distancias medias e estadías. Porque cando corres 100 metros, entón non hai que forzarse a soportar. Ata que comece a pensalo, a distancia rematará. Pero cando a túa cruz teña máis de 30 minutos, haberá moito tempo para pensar no canso que estás. E durante este tempo, o teu corpo pode esixir decenas de veces que te pares. Aquí tes que soportar ou ter unha compañía, durante conversas coas que non terás que pensar no cansazo.
A música axuda a moitos. Non obstante, isto é puramente individual. Pola contra, para algúns a música interfire na escoita do teu corpo e non dá alivio psicolóxico.
Ademais a empresa desenvólvese o espírito de rivalidade, no que te esforzas polo menos por estar ao día con todos, aínda que esteas moi canso. Se correse só, definitivamente pararía e por iso teño que correr máis.
Tenta correr á noite
Carreira pola mañá é moito máis difícil para os principiantes, xa que ademais da súa propia preguiza, tamén teñen que superar a atracción da cama. Á noite, cando o corpo xa está esperto, é moito máis fácil forzarse a correr. Non obstante, se es un madrugador e estás acostumado a deitarte cedo e madrugar, correr pola mañá é o camiño a seguir. Xa que ten moitas vantaxes en comparación con correr pola noite.
Compra roupa deportiva
Non é o xeito máis eficaz, pero ás veces xoga un papel importante. Se gastaches cartos en chándal e zapatillas de deporte, definitivamente quererás poñelos. Pero non se ve así cun chándal, só o fan os gopnik e os atletas. Pero non es un gopnik. Entón tes que facer un atleta e ir a correr.
Non teña medo á dor mentres corre
A maior parte da dor que se produce ao correr é un indicador do seu mal estado físico. Non teñas medo dor nos lados dereito e esquerdo, ardendo nas pernas. O que paga a pena prestar atención é formigamento no corazón, neste caso, é mellor dar un paso e mareos nos que simplemente se pode desmaiar. Se o teu corazón e cabeza funcionan ben mentres corres, corre con valentía, sen medo a nada. Non falamos de persoas con enfermidades específicas. No seu caso, para executar, cómpre consultar con expertos.
O único é que, se escolles os zapatos equivocados ou corres incorrectamente, podes ferir os músculos das pernas, a dor pode ser perigosa e ás veces é mellor non correr despois de lesionarte, senón descansar varios días.
Máis artigos en funcionamento que che poden interesar:
1. Correndo todos os días
2. Como comezar a correr
3. Técnica de carreira
4. Hora de funcionamento ao día
Dopamina
Correr é un gran alento. Polo tanto, se viñeches de mal humor no traballo ou na escola, non hai nada mellor que un trote lixeiro durante 30-40 minutos para tratar a depresión. Isto pode ser un gran aliciente para comezar a correr.
Para mellorar os resultados na carreira a distancias medias e longas, cómpre coñecer os conceptos básicos da carreira, como a respiración correcta, a técnica, o quecemento, a capacidade de facer o delineado correcto para o día da competición, facer o traballo de forza correcto para correr e outros. Por iso, recoméndoche que te familiarices cos exclusivos videotitoriais sobre estes e outros temas do autor do sitio scfoton.ru, onde estás agora. Para os lectores do sitio, os videotitoriais son totalmente gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín e, en poucos segundos, recibirás a primeira lección dunha serie sobre os conceptos básicos dunha respiración adecuada mentres se corre. Subscríbete aquí: Realización de titoriais en vídeo ... Estas leccións xa axudaron a miles de persoas e tamén o axudarán.
