Xa dixemos máis dunha vez que os beneficios de nadar para o corpo son colosais. Sobre isto escribíronse moitos libros, defendéronse centos de disertacións. Este deporte é bo para homes, mulleres e nenos. Ten moi poucas contraindicacións e a carga que reciben os músculos e os sistemas vitais non deixa de ser, por exemplo, do adestramento en atletismo ou levantamento de peso.
Neste artigo, expoñeremos detalladamente os beneficios de nadar na piscina, destacaremos todo o máis importante para homes e mulleres. Tamén che diremos o que dálles aos nenos a natación na piscina: explicarémosche por que a partir dos 3-4 anos podes comezar aos nenos nas pistas de natación.
Beneficios para as mulleres
Descubramos por que nadar na piscina é útil para as mulleres:
- Axuda a queimar calorías, o que significa que axuda a perder peso. Temos un artigo completo sobre este tema; recomendámoslle que o lean;
- Os médicos da fertilidade observan beneficios para a fertilidade feminina. Elimina a conxestión da zona pélvica e acelera a circulación sanguínea, o que ten un efecto beneficioso no proceso de concepción;
- Durante a natación, os procesos metabólicos funcionan activamente: elimínanse escouras e toxinas, o metabolismo mellora. Como resultado, mellora o benestar xeral da muller, limpa a pel, diminúe a gravidade da celulite, elimínanse os problemas do tracto dixestivo;
- Que máis é especialmente útil para as mulleres nadar na piscina? Axusta a pel e fortalece os músculos da zona do peito. Como resultado, vólvese tonificada e o escote é máis atractivo.
- O beneficio tamén reside no complexo efecto sobre todos os músculos humanos. Usa todo o corpo, como resultado, unha sesión na piscina substitúe con éxito ao adestramento circular no ximnasio.
- Os expertos non se cansan de falar dos beneficios de nadar na piscina para as mulleres embarazadas. Podemos dicir que este é case o único tipo de actividade física que se permite ás nais embarazadas ata o final do trimestre. Este deporte practicamente non exerce presión sobre as articulacións, non sobrecarga a columna vertebral e non exagera demasiado os músculos abdominais. Nada moderado, por suposto. Lembre, se durante este período practica como se estivese "preembarazada", non sentirá ningún beneficio, máis ben todo o contrario: pode facer dano a si mesmo e ao seu bebé. Sexa sensato.
- Seguiremos analizando os beneficios e os danos da natación para as mulleres e, á súa vez, o efecto sobre os sistemas cardiovascular e respiratorio. Cun enfoque competente e unha adecuada avaliación da aptitude física, as clases axudan a fortalecer o corazón e desenvolver a respiración. En presenza de enfermidades, a natación debe ser moderada e só co permiso do médico asistente. A continuación listamos a lista de contraindicacións, que, entre outras, incluían as patoloxías destes sistemas;
- Ademais dos evidentes beneficios para a figura da muller, nadar na piscina axuda a aliviar o estrés, mellora o estado de ánimo e mellora o fondo emocional en xeral. De acordo, nas condicións da vida moderna, este é un extra moi importante.
Beneficios para os homes
Os beneficios de nadar na piscina para os homes non son menos que para as mulleres, mentres que todo o que se dixo anteriormente pode repetirse con seguridade nesta sección. Por suposto, excluíndo os beneficios durante o embarazo e pola aparición dos seos. A natación ten un efecto beneficioso sobre o sistema reprodutor masculino, eliminando a conxestión da pelve, mellorando así a potencia. Os expertos tamén observan que tal carga contribúe a un aumento na calidade da composición do esperma.
Que máis é útil para os homes nadar na piscina?
- Reduce o risco de enfermidades cardíacas e pulmonares. Como vostede sabe, as patoloxías nesta área son a causa do 80% das mortes masculinas en todo o mundo. Isto é especialmente certo para as persoas que abusan de fumar e de alcohol;
- Aumenta a flexibilidade dos ósos e das articulacións, grazas á cal o home permanece flexible e móbil durante máis tempo. Por certo, estes son precisamente os beneficios de nadar para as persoas maiores;
- Fortalece o esqueleto muscular, aumenta a resistencia e a coordinación. Un home que nada activa mantense forte e resistente máis tempo;
- Unha vez máis, repetiremos sobre o efecto sobre a saúde mental: nos primeiros signos de depresión, recomendámosche que nades inmediatamente lonxe.
Prestacións para nenos
Chegou o momento de discutir os beneficios da natación para a saúde dos nenos, porque disto depende diso, desculpe o patetismo, o noso futuro común.
- En primeiro lugar, os beneficios da natación exprésanse nun efecto complexo sobre o desenvolvemento físico. Os nenos desenvolven a musculatura, fortalecen o sistema músculo-esquelético, melloran o sentido da coordinación;
- Desenvólvese un corpo anatómicamente fermoso, tanto en nenos como en nenas;
- O problema da xeración máis nova, por desgraza, é o sobrepeso e a obesidade. Polo tanto, neste bloque volveremos mencionar os beneficios de nadar para adelgazar;
- A inmunidade fortalécese, o neno está temperado, está menos enfermo de arrefriados estacionais e enfermidades virais;
- O deporte aumenta a autoestima, fortalece a confianza en si mesmo e a forza de vontade, desenvolve a resistencia;
- Preguntas, por que é útil nadar na piscina para os nenos e responderémosche que non mencionamos os efectos beneficiosos sobre o sistema nervioso, o estado de ánimo, as emocións e o confort psicolóxico;
- Os beneficios e os inconvenientes de nadar nunha piscina para nenas son de tamaño incomparable; estes últimos son moito máis grandes. Entre eles están os beneficios para a postura e a formación dunha marcha feminina agradable;
- E tamén, un neno que se dedica aos deportes é unha persoa que dirixe a enerxía nunha dirección útil. Aprende unha sensación de competición sa, rivalidade, traballo en equipo. Comprende os conceptos básicos da comunicación na sociedade, o que significa que se desenvolve non só físicamente, senón tamén de forma comprensiva e comprensiva.
Contraindicacións
Lembre que estamos discutindo os beneficios de nadar na piscina para nenos e adultos, pero tamén prometemos resaltar o dano. Por certo, todos os efectos negativos están asociados a situacións nas que unha persoa vai nadar en presenza de contraindicacións.
As contraindicacións para nadar inclúen:
- Enfermidades crónicas do sistema respiratorio, incluíndo asma, tuberculose;
- Reaccións alérxicas a substancias da auga na piscina (cloro, etc.);
- Recentemente foi sometido a cirurxía abdominal;
- Procesos inflamatorios de calquera natureza (incluído o aumento da temperatura corporal);
- Condicións tras un ataque cardíaco ou un derrame cerebral;
- Calquera exacerbación de enfermidades crónicas;
- Enfermidades da pel: fungo, furunculose, eccema, dermatite, etc .;
- Problemas no sector de ORL: sinusite crónica, otite media;
- Trastornos mentais - epilepsia, esquizofrenia, etc;
- Insuficiencia hepática;
- Gusanos;
- Enfermidades oculares;
- Feridas abertas;
- Enfermidades oncolóxicas.
Esta lista non é definitiva. Se non está preparado para afirmar que está completamente san, recomendámoslle que visite un terapeuta local antes de comezar a visitar a piscina. Lembrámoslles tamén que para adestrar na auga debe presentar un certificado.
Falemos por separado sobre os danos e beneficios da natación para a columna vertebral. Si, este deporte non lle fai demasiado estrés, pero isto só se segue a técnica de movemento correcta.
Isto significa que tes que nadar cun estilo deportivo, é dicir, esquecer os deportes afeccionados. Ao nadar en rastreamento, cómpre inhalar aire polos dous lados e nadar coa cara mergullada na auga. Na braza, o mergullo é obrigatorio cando se afasta de si mesmo. Se comezas a levantar a cabeza, non haberá ningún beneficio desta actividade, máis ben todo o contrario. A bolboreta para enfermidades da columna vertebral está contraindicada a miúdo. Pero o berce nas costas sempre é benvido. E sen molestar pola tecnoloxía.
Como verás, os beneficios e efectos da natación no corpo son moi grandes. O deporte é considerado un dos máis naturais para os humanos. A natación é unha habilidade útil, incluso desde o punto de vista da seguridade. Quen sabe o que pode pasar na vida.
Agardamos dar unha resposta exhaustiva á pregunta de se nadar na piscina é útil e xa non ten dúbidas. Que tal mercar un pase familiar?
