A inflamación e a dor do tendón de Aquiles son bastante comúns, especialmente nos atletas, porque obteñen unha enorme carga nos músculos. É o tendón máis forte e forte do corpo.
Conecta os músculos do becerro co óso do talón. Permite a unha persoa camiñar, xa que todo o estrés co esforzo físico recae sobre el.
Se tal tendón doe, significa que comezaron nel procesos inflamatorios, que son moi perigosos. Non obstante, se a inflamación comeza, debido a unha falta de sangue, tardará moito en recuperarse.
Que pode doer o tendón de Aquiles?
As sensacións dolorosas non xorden de ningunha parte, sempre hai unha causa específica de dor. A pesar de que este tendón é o máis forte, tamén sofre unha tensión tremenda que causa a enfermidade.
Síntomas
Os síntomas desta enfermidade do tendón son:
- dor aguda na zona do tendón;
- sensacións dolorosas durante a palpación;
- unha sensación de tensión no músculo da pantorrilla;
- compactación e aumento de tamaño;
- durante o ascenso hai unha sensación de rixidez;
- durante a palpación, cando os músculos se contraen, hai unha sensación de crepito.
As razóns
A dor pode producirse por varias razóns:
- a aparición do proceso inflamatorio;
- estiramentos;
- tendinose;
- levar zapatos incómodos que non poden estabilizar o pé mentres camiñan;
- A presenza de patoloxías como os pés planos;
- Rotura do tendón;
- máis carga da que pode soportar o tendón;
- desenvolvemento de cambios distróficos dexenerativos;
- diminución da elasticidade;
- enfermidade metabólica.
Inflamación do tendón
Moitas veces pódese observar o proceso inflamatorio naquelas persoas que realizan moita actividade física nas pernas. Trátase principalmente de militares, bombeiros, xente do exército. No caso dunha carga super forte, comeza un proceso inflamatorio nos tecidos. Como resultado, a dor prodúcese ao camiñar ou correr. Se o tratamento non se inicia a tempo, pode producirse unha rotura parcial ou completa do tendón.
Moitas veces, esta enfermidade prodúcese con fortes cargas nos músculos do becerro, o que leva a tensión e contracción crónicas ou temporais. Como resultado, o tendón non descansa correctamente e, se fas un tirón afiado, causará inflamación.
Esta enfermidade maniféstase en forma de dor preto do talón ou nos músculos do becerro. A dor é especialmente aguda despois dun longo descanso, cando unha persoa se levanta de súpeto e dá un paso.
Levará moito tempo eliminar o proceso inflamatorio, para iso cómpre cambiar completamente o seu estilo de vida e non cargar o corpo.
Tendinose
A tendinose é un proceso dexenerativo que causa inflamación ou danos nos tecidos. Moi a miúdo, esta enfermidade pódese observar en persoas maiores de 40 anos debido a unha diminución da elasticidade do tecido conxuntivo. Ademais, moi a miúdo os atletas o padecen.
Hai varias formas desta enfermidade:
- A peritendinite maniféstase como inflamación do tecido circundante preto do tendón.
- A entesopatía caracterízase pola aparición de inflamación e danos onde se fixa ao talón.
- A tendinite ocorre como unha simple lesión, pero o tecido circundante permanece saudable.
Rotura parcial ou completa do tendón
A actividade física frecuente e vigorosa nas pernas pode causar lesións. Na maioría dos casos, a causa da lesión traumática na zona de Aquiles é unha forte contracción do músculo tríceps. Isto ocorre durante os deportes activos, cando practicamente non hai descanso.
Pode producirse un oco se unha persoa fai un mal salto e aterra nas puntas dos dedos. Neste caso, o peso do corpo actúa como unha forza daniña.
A rotura parcial ou completa pode levar ao desenvolvemento de cambios dexenerativos ou a un proceso inflamatorio. Este dano pode provocar dor crónica e reducir significativamente a calidade de vida.
Ás veces, a forza que actúa ao redor do eixe do tendón é increíblemente forte e isto provoca a rotura do tendón de Aquiles. Con moita frecuencia, estes danos pódense observar en homes maiores de 35 anos, especialmente nos que lles gusta xogar ao fútbol, tenis, voleibol. Unha rotura pode ocorrer baixo cargas pesadas cando os músculos non están desenvolvidos.
Causas de dor por estrés no exercicio
Unha parte moi importante da principal causa de dor é o mal quecemento antes do exercicio intenso. Ao final, se os músculos non se quentan, entón non poderán estirar normalmente. E debido a movementos bruscos, o tendón de Aquiles pode danarse.
O estrés constante nos músculos do becerro leva a tensión crónica e, como resultado, o músculo acórtase. Este é un factor bastante perigoso, xa que está constantemente energizado e non descansa. E cando o exercicio físico realízase regularmente sen interrupcións, isto leva a moitos problemas e a dor constante.
Prevención de lesións no tendón de Aquiles
Aquí tes algúns consellos para protexerte das lesións:
- En canto apareceu incluso unha leve dor, paga a pena renunciar a calquera exercicio físico por un tempo: correr, saltar, fútbol.
- Elixe e leva só os zapatos axeitados e cómodos. Se o único para actividades deportivas é flexible, evitará moitos problemas asociados a posibles estiramentos.
- En canto se produza unha sensación de incomodidade ou leve dor na zona do talón, deberá buscar inmediatamente axuda dun especialista.
- Realizar exercicios regulares para estirar os músculos e a zona de Aquiles tamén axuda. Pero, antes de comezar a traballar, debes buscar o consello dun fisioterapeuta.
- Se non é posible inmediatamente despois da aparición da dor buscar axuda dun médico, entón aplicarase unha compresa fría na perna e manterase lixeiramente levantada.
- Un bo xeito de protexerse é rebobinar a perna con forza cunha venda elástica antes de adestrar. Ademais, se sentes dor, tamén podes usar un vendaje que che fixe as pernas de forma segura e non che permita colar esta parte.
Os exercicios de flexibilidade na parte inferior das pernas son un bo xeito de evitar lesións no tendón de Aquiles. Despois de todo, é malo estirar que na maioría dos casos é a causa da dor e lesións.
Algúns exercicios sinxelos que hai que facer antes de cada adestramento para evitar moitos problemas:
- Estocas con ou sen pesas É unha boa forma de estirar os músculos. Realiza estocadas cunha perna cara adiante, a outra, neste momento, está detrás nunha posición dobrada. O corpo descende devagar e o máis baixo posible. Nun salto, cambia de perna moi rápido. Realiza todos os días de 10 a 15 veces.
- Exercicio de puntillas. Realízase con pesas, que deben suxeitarse en mans estendidas ao longo do corpo. Póñase na punta dos pés e camiña uns minutos. Descansa un pouco e repite o exercicio. Mentres camiña, cómpre controlar a posición do corpo, non debe dobrarse, cómpre estirarse o máximo posible e endereitarse os ombreiros.
Tratamento
Algúns dos tratamentos eficaces son:
- descanso dinámico;
- frío;
- estiramentos;
- fortalecemento.
Descanso dinámico
Con tales lesións, nadar regularmente na piscina ten un efecto curativo moi bo. Se isto non é posible, é posible, en ausencia de dor, andar en bicicleta. Comeza uns minutos e aumenta gradualmente a duración da sesión. Correr está estrictamente prohibido; pode agravar a situación.
Frío
As compresas frías deben aplicarse á zona lesionada. Podes aplicar xeo varias veces ao día durante 10-15 minutos. Tal procedemento axudará a eliminar a inflamación e aliviar o inchazo.
Estiramento
Realización de estiramentos clásicos preto da parede, que os atletas fan constantemente antes de correr. Só se se produce dor, non se debe realizar estiramentos.
Fortalecemento
O estrés intenso e abrupto é unha causa común de lesións, polo que debes fortalecer os músculos para evitar lesións. O exercicio con subir e baixar os talóns axuda moito; para completalo cómpre situarse nunha escaleira. Ademais, agachamentos, sacudidas ou estocadas fortalecen ben os músculos. Só cómpre facelo con moderación para non danar a parte inferior das pernas.
A dor na zona do tendón de Aquiles prodúcese principalmente por danos ou forte tensión. Ademais, a dor pode indicar a presenza de problemas máis graves, como rotura ou tendinite.
Para protexer e evitar lesións, cómpre aumentar a carga gradualmente e tamén quentar ben os músculos antes de realizar calquera actividade física.
