As prendas de compresión, que se usaban só para fins médicos, son agora comúns entre os atletas que buscan aumentar o seu adestramento e rendemento de todos os xeitos posibles.
Atopeina por primeira vez cando notei que varios dos meus compañeiros corredores de maratón corrían con calcetíns multicolores. Ao principio tomeino por unha tendencia de moda.
O uso de calcetíns de compresión para correr, tríatlon e ciclismo tamén é algo de tendencia, pero cal é a ciencia detrás: realmente funcionan estes produtos e deberían usarse antes ou despois dun paseo ou unha carreira?
Que fai realmente a prenda de compresión?
Segundo algúns estudos, as medias de xeonllos de compresión usadas durante os deportes activos poden mellorar a circulación venosa e axudar a eliminar o ácido láctico.
Hai dous tipos de circulación sanguínea: o sangue que flúe do corazón, transporta osíxeno (chamado sangue arterial) e o sangue que xa flúe polos músculos e volve ao corazón para a reoxixenación, chamado sangue venoso.
O sangue venoso ten unha presión máis baixa que outros e, dado que a contracción muscular axuda a volver ao corazón, crese que a presión sobre os músculos é beneficiosa.
Se a presión sobre os membros pode estimular o fluxo sanguíneo, as prendas de compresión deben aumentar a cantidade de osíxeno que reciben os músculos e, polo tanto, deben axudalos a traballar mellor.
A roupa de compresión usada durante o exercicio tamén pode evitar vibracións musculares excesivas que poden provocar fatiga. Se tes moitos músculos (¡broma, a xente ten a mesma cantidade de músculo!), Pensas en canto oscilan os teus quads cando corres?
Visualiza o traballo das túas pernas mentres corre ou mira un vídeo en cámara lenta do traballo dos teus músculos; sorprenderaste moito canto e con que frecuencia oscilan. Os músculos dos corredores, por exemplo, vibran máis que os dos ciclistas, simplemente por diferenzas nos patróns de movemento.
Que pasa coa compresión para a recuperación?
A miúdo, os atletas profesionais poñen os xeonllos para recuperarse en canto remata o día da carreira. A implicación é que o espremer aumenta a circulación sanguínea, o que debería axudar á recuperación.
Todo o que aumente a velocidade coa que o sangue pode eliminar toxinas como o ácido láctico do seu corpo só pode ser bo.
Leotardo de compresión 2xu para recuperación
Hai moitas opinións e información contraditorias sobre as pezas de compresión en bicicleta. Quixen probalo eu mesmo. Escollín a marca 2XU entre outras dúas que me recomendaron.
2XU colaborou co Instituto Australiano de Deportes (AIS) para apoiar o uso de roupa de compresión deportiva.
Os beneficios aparecen no seu sitio web 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% de potencia mellorada despois da recuperación entre adestramentos
- 5% de potencia en pico, 18% aumento do fluxo sanguíneo no cuádriceps
- Aumenta a potencia ata o 1,4% en xogos de adestramento de 30 minutos
- O lactato elimínase do sangue un 4,8% máis rápido. 60 minutos Recuperación
- Diminúe 1,1 cm do edema da coxa e 0,6 cm da parte inferior da perna en función da medida da circunferencia despois de levar roupa con fugas. Recuperación
Aspecto
2XU envioume o leotardo "Women Power Compression" para que o revisase. De feito, realmente non quero andar en roupa de recuperación: gústame a miña roupa ASSOS. Estou a buscar axuda para recuperarme: isto é o que sempre quero mellorar. Entón, comecei a levar o leotardo "2XU Power Recovery Compression" despois do adestramento.
O aspecto destas polainas é realmente deportivo. Persoalmente, creo que todo o negro parece xenial, pero mandáronme negro e verde, o que na miña opinión parece un pouco tolo.
Así que os levaba na casa. A cintura ancha axuda a evitar que as polainas se resbalen, o que é importante xa que as mallas de recuperación adoitan ser máis soltas na parte superior que na parte inferior.
Tecnoloxía
Este leotardo usa o nivel máis alto de compresión 2XU - 105 den - nun tecido de compresión e estiramento altamente elástico pero estable que se sente forte e denso. As polainas son de corpo enteiro, van ao pé deixando os dedos dos pés e o talón aberto. O que é xenial, porque os dedos dos pés apretados son unha sensación moi desagradable.
Os leotards teñen "compresión distribuída". Non podo realmente explicar o que isto significa, pero podo supoñer que significa compresión gradual: o nivel de compresión diminúe a medida que se sube a perna.
O tecido é resistente, absorbe a humidade, antibacteriano e incluso ten protección solar UPF 50+.
Sentimentos e como se sente
É moi importante conseguir polainas restauradoras que se axusten perfectamente ou que non funcionen correctamente. 2XU recomenda escoller un tamaño máis pequeno se se inclúe entre tamaños, pero dado que non se trata de min, acabo de escoller o XS.
Teño a cintura e as cadeiras bastante pequenas, pero quads relativamente desenvolvidos, as polainas caben cómodamente. Poñelos é máis difícil que tirar de polainas regulares, é preciso esforzo e destreza.
O material é sedoso e arrefría agradablemente a pel. As costuras planas evitan o rozamento. A compresión é máis forte ao redor dos becerros e non se nota especialmente nas coxas. Supoño que isto se debe a que a idea é acelerar o fluxo de sangue das pernas ao corazón. Certo, esperaba sentir máis presión sobre as coxas cansas, simplemente porque sería bo.
As polainas teñen correas polo que a compresión comeza nos pés. Non me gustou a presión do pé, era incómodo, así que vou cortar a parte inferior das polainas. O leotardo encaixa o suficientemente axustado ao redor do nocello para que poida manter un alto nivel de compresión.
Funcionan?
Hmm ... ben, é difícil dicir con certeza: non medín os indicadores, pero a roupa é cómoda de usar. Encántame a sensación de presión constante nas miñas pernas, hai algo calmante. Cando os poño, sinto que estou facendo algo bo polas miñas pernas e doulles unha mellor oportunidade de recuperación rápida.
Despois de ler varios artigos científicos sobre o efecto de compresión, decidín que paga a pena levar esa roupa, xa que incluso paga unha lixeira mellora no tema da recuperación. Especialmente se todo o que tes que facer é levar un leotardo de compresión durante unhas horas ao día.
